Dra. Byanca Camacho

02/02/2026

¿El estrés está afectando tu bienestar o el de quienes acompañas?

Inscríbete al curso en línea “Estrés y salud mental” y adquiere herramientas prácticas para comprender el estrés, reconocer sus manifestaciones y fortalecer estrategias de afrontamiento y mindfulness.

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📅 Del 23 de febrero al 20 de marzo de 2026
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02/02/2026

❗️Actuar a tiempo puede marcar la diferencia.
En la escuela, detectar, acompañar y canalizar no es improvisar: es saber cómo cuidar.

Desde el creamos las "Guías de actuación ante el riesgo de suicidio", pensadas para quienes educan, orientan y acompañan.

Te invitamos a conocer estas herramientas que ayudan a reconocer señales, tomar decisiones informadas y responder con empatía, sin estigmas.

Estas guías fortalecen el cuidado paso a paso:
💜 Ponen la vida al centro
📍 Ayudan a identificar niveles de riesgo
🤝 Articulan a la escuela, la familia y los servicios de salud
🛟 Ofrecen rutas claras de atención y seguimiento

🔗 Descarga las "Guías de actuación ante el riesgo de suicidio" aquí:https://www.iapa.cdmx.gob.mx/vida-plena-corazon-contento/estrategia-escolar/materiales-descargables

Gobierno de la Ciudad de México | Secretaría de Salud de la Ciudad de México | Servicio Nacional de Salud Pública CDMX | | | .

28/01/2026

Enero no está hecho para atropellar tu salud mental 🧠.
Elige lo que te deja entero, no lo que te deja agotado. 🤝🤍

23/01/2026

Hoy es el Día de la Conciencientización sobre la Salud Materna 🤱🧠.
Y no, no se trata solo del embarazo ni del momento del parto.

La salud materna incluye el cuerpo, la mente y el entorno emocional antes, durante y después.

Ser madre no vuelve a nadie inmune al dolor 😮‍💨, a la ansiedad, a la depresión posparto 💛 ni al agotamiento extremo que muchas veces se normaliza con un “así es la maternidad”.

La realidad es que muchas mujeres atraviesan esta etapa sintiéndose solas, culpables o desbordadas 😔, mientras desde afuera se espera que estén agradecidas, fuertes y felices todo el tiempo.

La salud materna también es salud mental 🧠.
Es poder hablar del miedo, del cansancio, del duelo, de los cambios en la identidad y del impacto emocional que trae cuidar a otra vida sin desaparecer como persona 🤍.

Acompañar a una madre no es opinar, exigir o minimizar.
Es escuchar 👂, sostener 🤝 y entender que pedir ayuda no es fallar, es cuidarse.

Cuidar la salud materna es cuidar a familias completas 🌱.
Y empieza por reconocer que la maternidad real no siempre es bonita, pero sí merece apoyo, respeto y atención.

20/01/2026

A veces la mente no necesita soluciones grandes, sino recordatorios simples 🧠.
No para “arreglarte”, sino para acompañarte cuando el día pesa más de lo normal 😮‍💨.

Tus emociones son válidas 💭, incluso las silenciosas, las que no sabes explicar o las que no hacen ruido.
Respira profundo 😮‍💨. No tienes que hacerlo todo ahora mismo ni demostrar nada hoy.

Descansar no es un premio 🛏️.
Es una necesidad básica, aunque el mundo te insista en lo contrario.

Tener días malos no te quita valor 💛.
Sigues siendo digno, incluso cuando no rindes, no produces o no sonríes.

No necesitas estar ocupado todo el tiempo para ser valioso ⏸️.
Y los pasos pequeños 👣, aunque no se vean impresionantes, siguen siendo progreso.

A veces cuidarte es simplemente recordarte esto.
Y hoy, eso ya cuenta 🌱.

19/01/2026

Blue Monday ✨
No, no es una enfermedad nueva ni una conspiración del calendario (aunque enero sí se siente como castigo divino).

Se le llama así a un día en el que muchas personas se sienten más tristes, cansadas o desmotivadas.
Influyen cosas muy reales: el frío 🥶, el cansancio acumulado, las deudas 💸, el regreso a la rutina y esa presión silenciosa de “este año sí voy a tener todo resuelto”… spoiler: nadie lo tiene.
Es el primer enero del año, y viene cargado de toda la resaca emocional que los gastos y la nostalgia decembrina nos dejó.

¿Tiene respaldo científico sólido? No realmente.
¿Refleja cómo se sienten muchas personas en esta época? Totalmente. 🧠

La salud mental no funciona con fechas exactas, pero sí con contextos.
Y enero suele ser pesado emocionalmente, aunque en Instagram todos ya estén “manifestando abundancia”.

Si te sientes apagado, sin energía o emocionalmente saturado, no es flojera ni fracaso.
Es una señal de que tu mente también necesita pausa, cuidado y un poco de compasión. 🫂

Permítete no rendir al 100%.
Descansar también es productividad emocional. ✨

18/01/2026

Mérida: no desaprovechen esta oportunidad, salud mental alcance de todas las personas interesadas. 🚨🚨🚨

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17/01/2026

La Terapia Centrada en la Compasión no va de “pensar bonito” ni de tratarte como si nada doliera 🤍.
Va de aprender a relacionarte contigo mismo desde un lugar menos crítico y más humano 🧠.

Muchas personas viven con una voz interna dura, exigente y castigadora 🔨. Esa voz no motiva. Agota, genera culpa y sostiene la ansiedad o la depresión.
La CFT trabaja justamente ahí: en desarrollar una respuesta interna más compasiva cuando hay dolor, error o vergüenza.

Compasión no es lástima ❌.
Es la capacidad de reconocer el sufrimiento 💔 y responder a él con cuidado, responsabilidad y valentía.

Esta terapia se apoya en la neurociencia 🧠 para entender cómo funcionan nuestros sistemas emocionales:
el de amenaza ⚠️, el de impulso y logro 🚀, y el de calma y seguridad 🤍.
Cuando el sistema de amenaza domina todo el tiempo, el cuerpo vive en alerta constante. La compasión ayuda a regular ese estado, no a negarlo.

Practicar compasión no significa justificar conductas ni evitar el cambio.
Significa crear un entorno interno más seguro 🛟 desde donde sí es posible sanar, poner límites y crecer 🌱.

Aprender compasión a veces incomoda 😮‍💨, sobre todo si nunca nos enseñaron a tratarnos con amabilidad.
Pero no es debilidad.
Es una habilidad emocional que se entrena.

13/01/2026

Hoy es el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión 🧠.
No es un día para frases motivacionales recicladas ni para decirle a alguien que “le eche ganas” como si fuera un interruptor 🔌❌.

La depresión no siempre se ve como tristeza evidente 💔.
A veces se manifiesta como cansancio constante 😮‍💨, desconexión emocional, irritabilidad, dificultad para disfrutar cosas que antes importaban 🎭 o una sensación persistente de vacío que no se sabe explicar.

No es flojera.
No es falta de carácter.
No es exageración.

Es una condición de salud mental que afecta la forma en que una persona piensa 🧠, siente 💭 y se relaciona con el mundo. Y puede tocar a cualquiera, incluso a quien “parece estar bien” por fuera 🙂.

Hablar de depresión no la provoca.
Escuchar no empeora las cosas.
Buscar ayuda no es rendirse 🤝.

A veces luchar contra la depresión no se ve como grandes avances.
Se ve como levantarte de la cama 🛏️, cumplir lo básico del día, pedir apoyo o simplemente seguir aquí, aunque pese.

Si hoy esto resuena contigo, tu experiencia es válida 🤍.
Y si no, recuerda que acompañar con empatía puede marcar una diferencia enorme 🌱.

La salud mental también es salud.
Y merece atención, cuidado y respeto todos los días, no solo hoy 🧠.

10/01/2026

Mindfulness no es “poner la mente en blanco” 🧠❌ ni vivir en calma eterna como si fueras un monje con renta pagada.
Tampoco es solo relajación, aunque a veces pueda traerla.

Mindfulness es prestar atención de forma consciente 👀 a lo que está pasando aquí y ahora, sin huir, sin pelear y sin juzgarte por sentir lo que sientes.

Es notar la respiración 😮‍💨, sí.
Pero también notar el pensamiento incómodo 💭, la emoción difícil 💔 y la tensión en el cuerpo 🫀, sin tratar de borrarlas de inmediato.

No se trata de “sentirte bien”.
Se trata de estar presente, incluso cuando lo que aparece no es agradable.

Practicar mindfulness ayuda a reconocer patrones automáticos 🧠, reducir la reactividad emocional ⚠️ y crear un pequeño espacio entre lo que pasa y cómo reaccionas. Ese espacio, aunque parezca mínimo, cambia mucho.

A veces mindfulness no relaja.
A veces incomoda, porque te pone frente a lo que normalmente evitas.

Y aun así, ahí está su valor: aprender a habitar la experiencia sin desaparecerte de ella 🌱.