Dra. Byanca Camacho

31/03/2026

Hoy celebramos un pilar fundamental de la salud…
sí, hablamos del taco 🌮😌

Fuente de felicidad inmediata, regulador emocional no aprobado por la Organización Mundial de la Salud pero altamente efectivo en la práctica 🤌

Y bueno… también es Día del Psiquiatra 🧠✨
quienes hacen algo un poquito más complejo que salvarte con salsa y limón.

Acompañan procesos, sostienen momentos difíciles y ayudan a poner en orden ese caos mental que ni 5 de pastor logran arreglar del todo 🌮🧠

Así que hoy celebramos ambos pilares:
los tacos… y quienes te ayudan a no necesitar 12 para sobrevivir la semana.

Cuidar tu mente también es parte del antojo de vivir mejor 🤍

29/03/2026

Sentir y no saber qué estás sintiendo también pasa 🧠

No siempre es “no tengo emociones”.
A veces es no saber identificarlas, nombrarlas o entenderlas.

Eso tiene nombre: alexitimia.

Y no, no significa que estés roto.

Significa que tu cerebro no aprendió del todo ese lenguaje emocional… pero se puede entrenar 💬

Algunas herramientas que pueden ayudar:

🌡️ Empieza por el cuerpo
Antes de ponerle nombre a la emoción, nota sensaciones físicas

🧠 Usa emociones básicas
No necesitas palabras complejas, empieza simple

✍️ Escribe sin presión
Describe lo que pasó, no lo que “deberías sentir”

🎯 Usa escalas
A veces es más fácil decir “7/10” que ponerle nombre

🗣️ Apóyate en alguien
A veces necesitas que alguien más te ayude a entender lo que pasa dentro

No identificar lo que sientes no te hace frío.
Te hace humano intentando entenderse 🤍

⸻

Si esto no te funciona, no es porque “lo estás haciendo mal”… es porque llevas años sin ese mapa. No lo vas a resolver en tres ejercicios de Instagram, aunque medio internet jure que sí.

22/03/2026

La neuroplasticidad se refiere a la capacidad del cerebro 🧠 para cambiar 🔄 y adaptarse a lo largo de la vida ⏳ mediante la modificación de su estructura, funciones o vías neuronales.

cerebro se reorganice 🔧 en respuesta al aprendizaje 📚, las experiencias 🌱 y las influencias ambientales 🌎.

Mantener la agilidad cognitiva implica una combinación de actividades mentales 🧠, físicas 💪 y sociales 🤝. Cada uno de estos factores contribuye a la neuroplasticidad 🌿 y promueve la salud cerebral 🧠 a lo largo de la vida.

Un cuerpo sano 💚 favorece un cerebro sano 🧠. Por lo tanto, es importante controlar las afecciones de salud 🩺.

Las elecciones de estilo de vida también son cruciales ⚖️. Mantener la agilidad cognitiva a medida que envejecemos 👴👵 se logra mejor combinando estos enfoques clave:
• Sigue una dieta saludable para el cerebro 🥑🐟
• Realice actividad física con regularidad 🏃‍♂️
• Prioriza un sueño de calidad 😴
• Desafía tu cerebro 🧩
• Fomenta las relaciones sociales 🤝
• Controla el estrés 😮‍💨

18/03/2026

Hay días en los que no estás triste…
pero tampoco estás bien 🫠

Te sientes cansada, irritable, sin ganas…
y lo primero que aparece es esa voz incómoda:
“seguro es flojera” 😶

Pero no.
No todo es falta de ganas.

A veces es cansancio acumulado 😴
A veces es saturación emocional 💭
A veces es simplemente demasiado… por demasiado tiempo

Y tu cuerpo no sabe cómo seguir al mismo ritmo ⚡

No te estás inventando nada.
No estás exagerando.

Solo llevas mucho cargando sin darte cuenta 🫶

14/03/2026

La dislexia no tiene que ver con inteligencia.
Tampoco con “falta de ganas”.

Tiene que ver con cómo el cerebro procesa el lenguaje escrito 🧠📖

Muchas personas con dislexia pasan años escuchando cosas como
“pon más atención”,
“lee más despacio”,
“es que no te concentras”.

Y no. No es eso.

Lo que sí sabemos hoy, gracias a la investigación, es que algunas herramientas realmente pueden ayudar a que la lectura y el aprendizaje sean más accesibles 💡

Por ejemplo:

🎧 Audiolibros o texto a voz, que permiten escuchar mientras se sigue el texto.
📱 Dictado por voz, para expresar ideas sin que la escritura sea una barrera.
📚 Métodos estructurados de lectura, que enseñan paso a paso cómo funciona el lenguaje.

También hay muchos tips populares que circulan por internet:
tipografías “milagrosas”, filtros de colores o gadgets que prometen soluciones rápidas.

A algunas personas les pueden resultar cómodos, pero la evidencia científica hasta ahora es limitada 🤷‍♀️

Y esto es importante decirlo con claridad:
✨ la dislexia no se arregla con un truco.

Lo que realmente marca la diferencia suele ser:

🧠 comprensión
📚 apoyo educativo adecuado
🤝 acompañamiento sin juicios
💡 herramientas que faciliten el aprendizaje

Cada cerebro aprende de forma distinta.

Y cuando dejamos de buscar “atajos mágicos”
y empezamos a adaptar el entorno, muchas personas con dislexia pueden desarrollar todo su potencial. 🌱📖✨

Porque aprender diferente
no significa aprender menos.

11/03/2026

A veces el mareo no se siente como “todo da vueltas” 🌀.
Más bien aparece como una sensación constante de inestabilidad, como si el cuerpo estuviera tratando de encontrar el equilibrio… pero algo no terminara de acomodarse ⚖️.

Eso puede ocurrir en el PPPD (Trastorno Persistente de Percepción Postural) 🧠.

Muchas personas notan que los síntomas empeoran en lugares con mucho movimiento visual 👀, al caminar en espacios abiertos 🚶‍♀️, al estar mucho tiempo de pie o incluso al usar pantallas 📱. Y aunque a veces cuesta explicarlo con palabras, los síntomas son reales.

La buena noticia es que sí existen estrategias que pueden ayudar ✨.

Moverse de forma gradual 🚶, entrenar el equilibrio ⚖️, aprender a regular el estrés 🌿 y entender mejor lo que está ocurriendo en el cuerpo 🧠 puede marcar una gran diferencia con el tiempo.

Cada proceso es distinto, y recuperar la estabilidad suele ser un camino paso a paso 🐢. Pero con acompañamiento adecuado y herramientas correctas, muchas personas logran mejorar su calidad de vida 🤍.

Si tú o alguien cercano vive con estos síntomas, buscar orientación profesional puede ser un primer paso importante 🩺.

Porque comprender lo que pasa también forma parte del tratamiento 🧠✨.

08/03/2026

El 8 de marzo no es una celebración.
Es un recordatorio.

Recordatorio de que muchas mujeres siguen viviendo cosas que otras ni siquiera tienen que pensar: miedo al volver a casa, desigualdad en oportunidades, violencia que aún existe en demasiados espacios.

Por eso la rabia que vemos hoy no aparece de la nada.
Es la reacción a años —y generaciones— de injusticia.

No sentir esa rabia puede ser un privilegio.
Pero escucharla, entenderla y tomarla en serio es una responsabilidad compartida.

El 8M también es un momento para reconocer algo importante:
las mujeres han transformado la ciencia, la medicina, el arte, la política, el deporte y prácticamente todos los espacios de la sociedad. Y aun así, muchas veces han tenido que hacerlo enfrentando barreras adicionales.

Hablar de salud mental también implica reconocer estas realidades.
La desigualdad, la violencia y la falta de oportunidades impactan directamente en el bienestar emocional.

Hoy es un buen día para escuchar, reflexionar y seguir construyendo una sociedad más justa para todas.

💜

07/03/2026

El trauma relacional afecta cómo nos vinculamos, si hubo inconsistencias, abandono o daño repetido,
La respuesta de lucha y huida puede activarse incluso ante muestras sanas de cariño.
Eso puede afectar las relaciones interpersonales, y aumentar la sensación de vulnerabilidad, con ello diversos síntomas de ansiedad.
Trabajar en tu salud mental, no significa que tengas que forzarte a conectar con otras personas, o que dejes de ser cuidadosa, es que puedas mejorar tu calidad de vida y construir relaciones sanas.

02/03/2026

Hoy 2 de marzo, Día Mundial del Bienestar Mental de los Adolescentes. 🧠💛
La adolescencia no es “drama”, es una etapa de neurodesarrollo con alta sensibilidad al estrés, al rechazo y a la falta de sueño.

✅ Bienestar mental no significa estar feliz todo el tiempo.
Significa tener recursos: vínculos, rutina flexible, descanso, espacios seguros y la posibilidad de pedir ayuda.

📌 Si notas cambios persistentes (≥ 2 semanas) que afectan escuela, relaciones o autocuidado, vale la pena consultar. La intervención temprana hace diferencia.

Si eres adolescente: no estás exagerando.
Si eres mamá/papá/cuidador: no tienes que hacerlo perfecto, solo acompañar con respeto.

01/03/2026