Alma en calma

14/07/2025

Las náuseas pueden ser una sensación física generada por la ansiedad, y esto en realidad es tu estómago mandándote la señal de que tus niveles de estrés están elevados. Tu cuerpo comienza a segregar adrenalina y otras sustancias que eventualmente afectan a tu estómago.🤢

Así como estas, existen muchas otras señales del cuerpo que nos ayudan a detectar cuando la tensión física y emocional están aumentando. 😵‍💫

En terapia, puedes obtener las herramientas para ser más receptivo(a) ante estas señales y tomar acción con técnicas que te ayuden a ir bajando la tensión.

13/03/2025

20/11/2024

No es fácil entender y aceptar que lo que consideraste tanto tiempo como la verdad absoluta, tal vez, no lo es tanto.
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Romper con las creencias que nos hacían aferrarnos a cómo la vida "debe" ser es de las cosas más difíciles de llevar a cabo, pero sin duda, es lo que más genera paz. ✨

19/11/2024

¿Qué harías diferente por ti mismo? ✨🌈

13/11/2024

Recuerda que el enojo es una emoción natural y común que surge en respuesta a situaciones percibidas como amenazantes o frustrantes. 😡💥

El enojo nos ayuda a tomar acción y establecer límites.
¡Escucha lo que el enojo te pide y ejecútalo de manera responsable! 🙇🏻‍♀️

11/11/2024

Hola, si deseas agendar una cita para este mes, puedes escribirme, me dará mucho gusto acompañarte en tu proceso. 🛋️🙌🏻

📲961 344 25 52

❤️‍🩹

07/11/2024

TODAS las personas tenemos el derecho de establecer límites y comunicar lo que te hace bien y lo que no. Eso quiere decir que así como tú comunicas lo que necesitas debes tomar en cuenta que habrá ocasiones en las cuales te tocará ser recíproco y tener apertura a escuchar los límites de alguien más.

Comunicar lo que necesitas no te hace mala persona, aunque hay modos de comunicar estas necesidades.
Se vale necesitar ayuda con eso…

12/08/2024

¿Qué le dirías a una persona con ansiedad? 💭
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Muchas veces resulta reconfortante para una persona que padece ansiedad, escuchar a alguien que la ha experimentado.
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Recuerda que por medio de la ansiedad tu cuerpo está tratando de decirte algo y es necesario detenernos a escucharlo. ❤️‍🩹

22/07/2024

Existen muchas razones por las cuales nos resulta difícil enfrentarnos a situaciones que nos generan frustración.

- La falsa sensación de que tenemos el control sobre todo lo que nos ocurre en la vida.

- Los cambios inesperados, la incertidumbre puede generarnos mucha angustia y buscamos por todos los medios evitar estas sensaciones, negándonos a aceptar y ver de forma realista lo que ocurre.

- Otro aspecto que puede interferir en nuestra tolerancia a la frustración es que quizás no contamos con expectativas realistas, es decir creamos una visión idealizada sobre nuestros planes proyectos o incluso sobre nuestros vínculos.

Asistir a terapia puede ayudar a darnos el tiempo y espacio para comprender lo que hace tan difícil soportar estas situaciones, siendo más conscientes del origen, quizas podremos generar recursos suficientes que nos permitan ser más flexibles, realistas y aceptar con más naturalidad que estas situaciones pertenecen a lo real de la vida y que el movimiento también es sano.

Si deseas agendar una cita puedes escribirme ✨

22/07/2024

Ceproa 📚

🌟 Supera la Ansiedad ante los Exámenes🌟

La ansiedad ante los exámenes es real, pero ¡no estás solo! En Ceproa,junto con Alma en calma te enseñamos cómo manejar y superar esta ansiedad para que puedas rendir al máximo. 💪📚

🔍 Estrategias que Funcionan:
✨ Respiración Profunda y Relajación: Técnicas para calmar tu mente y cuerpo.
✨ Mindfulness y Meditación: Mantén la calma y enfócate en el presente.
✨ Preparación y Organización: Planifica tu estudio de manera efectiva.
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✨ Autocuidado y Estilo de Vida Saludable: Alimenta tu cuerpo y mente con ejercicio y buena nutrición.

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́xitoacadémico ́npersonal

18/07/2024

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❤️‍🩹