Dr. Didier Gómez Trujillo - Traumatología y Ortopedia.

24/03/2026

¡LÍNEA MÉDICA! con el Dr. Didier Gómez.

Invitado: Dr. José de Jesús Almanza Muñoz
Psiquiatra
Tema: Los Therians: identidad simbólica vs. delirio de transformación animal.

24/03/2026

¡LÍNEA MÉDICA! con el Dr. Didier Gómez.

Invitado: Dr. José de Jesús Almanza Muñoz
Psiquiatra
Tema: Los Therians: identidad simbólica vs. delirio de transformación animal.

https://www.facebook.com/share/v/1AHDmwERqY/

06/03/2026

https://youtu.be/rB13jGxGt3g

MEDICO AL AIRE Los Martes y Jueves a la 1:00 pm (EDT) con el Dr. Didier Gomez Trujillo.

22/02/2026

Medidas preventivas para evitar la lumbalgia:

1. Postura y ergonomía
- Mantén la espalda recta, hombros relajados y pelvis neutra al estar sentado o de pie.
- Silla con buen soporte lumbar; pantalla a la altura de los ojos; pies apoyados.
- Evita cruzar las piernas por tiempo prolongado.

2. Movimiento y descanso regular
- Levántate y muévete cada 30–60 minutos si trabajas sentado.
- Alterna posiciones (sentado/de pie) cuando sea posible.

3. Técnica al levantar peso
- Flexiona rodillas y caderas (sentadilla), no la cintura.
- Mantén la carga cerca del cuerpo; evita giros bruscos mientras levantas.
- Pide ayuda o usa medios mecánicos para cargas pesadas.

4. Fortalecimiento y flexibilidad
- Ejercicios de estabilización lumbar y core (plancha, puente/pelvic lift).
- Fortalecer glúteos y músculos paravertebrales.
- Estiramientos de isquiotibiales, piriforme y flexores de cadera.
- Frecuencia: 3–5 veces/semana; sesiones breves y progresivas.

5. Actividad física regular
- Caminar, nadar, bicicleta o ejercicios de bajo impacto 3–5 veces/semana.
- Mantiene musculatura y movilidad.

6. Control de peso y hábitos
- Mantener un peso saludable para reducir carga en columna.
- Evitar tabaco (reduce irrigación y recuperación de tejidos).

7. Calentamiento y precauciones deportivas
- Calienta antes de actividad intensa; mejora la movilidad articular.
- Usa técnica adecuada en deportes y trabajo.

8. Calzado y superficie para dormir
- Calzado con buen soporte; evita tacones muy altos.
- Colchón y almohadas que mantengan alineación neutra.

9. Manejo del estrés
- Técnicas de relajación y respiración: el estrés aumenta tensión muscular lumbar.

10. Consulta profesional
- Acude a tu médico o al especialista en Traumatología y Ortopedia ante dolor recurrente o limitación.
- Haz revisiones si tienes factores de riesgo (historial de lesión, enfermedad crónica).

Bibliografia:
1. Hartvigsen J, Hancock MJ, Kongsted A, Louw Q, Ferreira ML, Genevay S, et al. What low back pain is and why we need to pay attention. Lancet. 2018;391(10137):2356–67.

2. Maher C, Underwood M, Buchbinder R. Non‐specific low back pain. Lancet. 2017;389(10070):736–47.

28/01/2026

¿Cómo prevenir la Lumbalgia?

28/01/2026

¿Como prevenir la Lumbalgia?

Prevenir la lumbalgia implica cambios en el estilo de vida, la ergonomía y el fortalecimiento muscular.

Puntos clave:

1. Ergonomía y postura
- Mantén la espalda recta y los hombros relajados al estar sentado; usa silla con soporte lumbar.
- Ajusta pantalla, teclado y altura del asiento para evitar inclinarte hacia adelante.
- Evita estar mucho tiempo en la misma postura; levántate y muévete cada 30–60 minutos.

2. Levantar y mover cargas
- Dobla las rodillas y mantiene la espalda recta; acerca la carga al cuerpo.
- Evita giros bruscos con peso; gira con los pies, no con la cintura.
- Usa ayudas (carretilla, correas) para objetos pesados.

3. Actividad física y fortalecimiento
- Ejercicios regulares de fortalecimiento del tronco (core) y glúteos: planchas, puentes, bird-dog.
- Estiramientos de isquiotibiales, flexores de cadera y lumbar.
- Actividad aeróbica moderada (caminar, nadar, bicicleta) al menos 150 min/semana.

4. Control de peso y hábitos
- Mantén un peso saludable para reducir carga en la columna.
- Evita el tabaquismo (afecta la circulación y la salud discal).
- Dormir en un colchón de soporte adecuado; postura lateral con almohada entre piernas o supina con almohada bajo las rodillas.

5. Calentamiento y progresión
- Calienta antes de actividad física intensa y has enfriamiento después de tus ejercicios.
- Incrementa carga/tiempo de ejercicio de forma gradual.

6. Prevención ocupacional y deportiva
- Formación en técnicas de levantamiento si tu trabajo lo requiere.
- Programas de ejercicio preventivo en el entorno laboral.

¡Consulta a tu médico!

13/08/2025

28, 29 y 30 de agosto. El Primer Congreso de Medicina General, Salud Mental y Nutrición COMEGPSECH, contará con ponentes de excelencia.
Avalado por la FEACOMECH y la FENACOME
No faltes. Valido para certificacion.

13/08/2025

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13/05/2025

Felicidades en el día de las enfermeras y enfermeros, que Dios te siga bendiciendo.
De Didier Gómez Trujillo

Un día de vocación

En este día te honramos,
enfermera, enfermero, a las manos de aliento,
A los guardianes de vidas, en cada momento.
Con amor y paciencia, recorres las almas,

de cada paciente, de los desconsuelos

checando los signos, tendiendo las camas

Con el uniforme el símbolo de los cuidados
en el silencio, en la sombra, eres la luz
en cada latido y, en cada cruz
tu labor es arte, regalo sagrado.

Eres consuelo, en la angustia
un abrazo, en la soledad
con un gesto amable, traes la tranquilidad
tu vocación es fuerza, tu vocación es lucha.

En las horas tensas, cuando el miedo acecha
tu voz es bálsamo, tu voz es calma, tu voz es refugio,
sabiduría y destreza y juicio
cual guerrera, cual guerrero valiente,
con el corazón estrechas, cuidas, cobijas.

Con cada inyección, con cada vendaje
Eres he***na, héroe, sin capa ni espada
en la sala de urgencias, tu entrega es sagrada
cuidas de la vida, sin mirar a quien.

Las risas de los niños, las voces de ancianos,
en cada historia que escuchas, de sueños y anhelos,
Miras la esperanza entre los desvelos,
De amor infinito, de las manos cálidas.

Y en los días grises, si el dolor es fuerte,
tu mirada sola, nos da fortaleza,
Perlas compartidas, en cada tristeza,
Es un abrazo que reta a la muerte.

Por largas jornadas, por cada desvelo,
por esas noches sin paz y sin sueño,

por la compasión,
te rendimos homenaje, con el corazón.

Hoy celebramos tu entrega,

tu dedicación, faro en la tormenta,
Por cada sonrisa, cada vida alientas

Gracias por estar, por tu entrega entera
en este día, con gratitud sincera,
levantamos nuestras voces
enfermeras y enfermeros
Felicidades!

En cada latido, en cada suspiro,
en cada historia de amor que se cuenta
tu legado perdura, tu esencia es la puerta,
la de par en par, que abre una esperanza.

Hoy, brindamos por ti, por tu noble misión,
por ser el pilar, en la vida de tantos
enfermera, enfermero, en nuestros corazones
llevarás bendiciones, nuestro cariño y el abrazo, de Jesús.

04/04/2025

Desde Indiana Estados Unidos.
Entrevista al Dr. Didier Gomez Trujillo

https://youtube.com/live/OyBcA84a6e4

Nuestra América Online Radio se fundó el 8 de septiembre de 2020 y es una estación de radio en línea, principalmente en español, que transmite para Hispanoamérica desde Estados Unidos. La radio transmite entrevistas, programas destacados, radioteatro, música internacional, clásica y romántica.

NUESTRA ENTREVISTA es un programa que realiza entrevistas a productores de programas en la radio y también a líderes comunitarios, empresarios, políticos y p...