Centro Integral Transformando Contextos

16/08/2025

"Si tus metas son grandes, no hagas caso a las mentes pequeñas."

13/08/2025

🩸 FALTA DE HIERRO: CUANDO EL CUERPO GRITA EN SILENCIO

Muchas veces sentimos que nos falta el aire, que nos cuesta levantarnos por la mañana, que la piel se nos ve pálida, las uñas se debilitan o el cabello se cae sin razón aparente. Y aunque todo parece estar bien en los análisis generales, hay una causa silenciosa que casi nadie toma en serio: la falta de hierro.

El hierro es un mineral esencial para la vida. Está presente en cada célula de nuestro cuerpo, pero su función más importante es transportar oxígeno a través de la sangre. Cuando no tenemos suficiente hierro, el cuerpo simplemente no puede funcionar al ritmo que necesita.

🧬 ¿Por qué puede faltar hierro en el cuerpo?

📝Las causas más comunes son:

🔸Dietas pobres en hierro (especialmente sin alimentos naturales).

🔸Exceso de alimentos ultraprocesados.

🔸Sangrados abundantes (como los menstruales).

🔸Absorción deficiente (por problemas digestivos o consumo excesivo de lácteos).

🔸Embarazo, lactancia o crecimiento (demandas elevadas de hierro).

▪️Y aunque muchas personas se enfocan solo en suplementos, lo cierto es que el hierro se puede recuperar con sabiduría natural, sin necesidad de químicos.

🫘 El caldo del primer hervor y primer coccion de frijol negro: un secreto olvidado

Nuestras abuelas👵🏼 sabían que el primer hervor del frijol negro sin sal era un tesoro para el cuerpo. Ese caldo oscuro, que muchas veces se desecha, está lleno de:

✔️ Hierro natural fácilmente absorbible
✔️ Antioxidantes que protegen la sangre
✔️ Ácido fólico y magnesio
✔️ Un efecto remineralizante y energizante

🔹 ¿Cómo se toma?
En ayunas, una taza del caldo del primer hervor (sin sal, sin condimentos). Puedes hacerlo durante 7 días seguidos, descansar otros 7, y repetir.

🔹 ¿Quiénes pueden tomarlo?
Adultos, jóvenes, mujeres en etapa menstrual o posparto, personas mayores, y todos los que presenten señales de agotamiento, debilidad o falta de concentración.

🔹 ¿Qué no se debe hacer?
No mezcles este caldo con leche, café o té al mismo tiempo, ya que esos ingredientes bloquean la absorción del hierro.

🌿 El remedio es tan simple que muchos no lo creen.

Pero ahí está: en una olla con frijol negro, en el primer buen hervor, sin sal ni secretos caros.
Un acto de amor al cuerpo, a la sangre y a la energía vital.

13/08/2025

Esto es real ⬇️
Muchos creen que el enojo es solo un mal momento… Pero la ciencia ya demostró que enojarse mucho, muy seguido, puede enfermarte de verdad. Diversos estudios del National Institutes of Health y de la American Psychological Association explican cómo las emociones intensas como la ira afectan directamente al cuerpo.

INFARTOS

Cuando te enojas, tu cuerpo libera adrenalina y cortisol: dos hormonas que preparan a tu organismo para defenderse o escapar.

Ese cambio químico aumenta la presión arterial, acelera el ritmo del corazón y hace que los vasos sanguíneos se contraigan.

Con el tiempo, esto provoca desgaste en el corazón y endurecimiento de las arterias, lo cual puede aumentar el riesgo de sufrir un infarto.

PROBLEMAS DIGESTIVOS

Cuando te enojas, tu cuerpo cree que está en peligro.

No distingue entre un enojo por tráfico o una amenaza real, como si alguien fuera a atacarte.

Así que el cerebro activa un sistema de defensa automática, liberando cortisol y adrenalina.

¿La prioridad? Sobrevivir.

Y para eso, corta funciones que no considera urgentes, como la digestión.

Si esto pasa todos los días, el estómago produce más ácido del necesario, se inflama y comienzan a aparecer úlceras, colitis, reflujo y malestar constante.

Incluso la flora intestinal se desequilibra, haciendo que digerir ciertos alimentos se vuelva más difícil o doloroso.

DERRAMES CEREBRALES

Durante un ataque de ira, el corazón bombea con más fuerza.

La adrenalina hace que la sangre circule con más presión, y ese aumento súbito puede dañar o romper vasos sanguíneos delicados en el cerebro.

Esto puede desencadenar un derrame cerebral.

Especialmente si ya existe hipertensión previa, el enojo puede ser el detonante final.

INSOMNIO

Cuando estás enojado, tu cuerpo entra en estado de alerta.

Eso significa que no puede relajarse lo suficiente como para conciliar un sueño profundo.

Y cuando se vuelve algo frecuente, tu descanso se fragmenta, te levantas más cansado, y con el tiempo, puede dañar la memoria, la concentración y el sistema inmunológico.

DEPRESIÓN

El enojo no expresado, cuando se guarda y se acumula, se convierte en frustración.

Y esa frustración, a largo plazo, puede convertirse en tristeza.

Según expertos en salud mental, muchas personas que sufren depresión han vivido años sintiendo enojo constante sin saber cómo procesarlo.

Al final, cuando ya no puedes sacarlo hacia afuera, el cuerpo y la mente lo dirigen hacia adentro.

El enojo no se elige, pero sí se puede trabajar.

No se trata de dejar de sentir, sino de no vivir atrapado en esa emoción todos los días.

La salud mental no es un lujo: es una necesidad.

Si sientes que todo te irrita, que no puedes controlar lo que sientes, que todo te afecta… escúchate.

El cuerpo lleva tiempo gritando lo que tú has querido callar.

IMPORTANTE. Este contenido tiene un propósito informativo y no sustituye una consulta médica profesional. Antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud o la de tu familia, acude con tu médico de confianza.

11/08/2025

El sencillo truco matutino que puede transformar tu salud desde el primer sorbo del día

Muchas personas comienzan su día con una taza de café o un vaso de jugo, sin saber que un gesto tan simple como añadir una pizca de sal al agua que se toma por la mañana podría traer grandes beneficios para la salud. Esta práctica milenaria, utilizada por diversas culturas, está siendo redescubierta hoy por quienes buscan mejorar su bienestar de manera natural y sencilla.

Al despertar, nuestro cuerpo se encuentra ligeramente deshidratado. Durante el sueño, perdemos líquidos a través de la respiración, el sudor y la o***a. Beber agua en ayunas es fundamental para rehidratar el organismo, pero si le agregamos una pequeña cantidad de sal de calidad, como la sal marina sin refinar o la sal rosada del Himalaya, los efectos pueden potenciarse. Esta sal contiene minerales traza como magnesio, potasio y calcio, que ayudan a equilibrar los electrolitos y favorecen una hidratación más eficiente que el agua sola.

Uno de los beneficios más destacados es el impacto positivo en la función cerebral. Estudios han demostrado que una correcta hidratación con electrolitos puede mejorar la concentración, el enfoque mental y reducir la sensación de fatiga. Iniciar el día con este hábito puede ayudarte a sentirte más alerta, con mayor claridad mental y energía sostenida durante la mañana.

Además, esta mezcla puede ayudar a activar el sistema digestivo, estimular el metabolismo y contribuir a una mejor absorción de nutrientes a lo largo del día. También se ha sugerido que favorece una mejor función adrenal, lo que es clave para mantener niveles saludables de energía y reducir el estrés físico.

Por supuesto, la cantidad de sal debe ser mínima. Una pizca (menos de un cuarto de cucharadita) es suficiente para que el cuerpo aproveche sus beneficios sin excederse en sodio. Es importante usar sal de buena calidad y no la sal de mesa refinada, que ha sido despojada de la mayoría de sus minerales.

09/08/2025

Dile a tu médico que te duele el pecho… pero cuéntale también que ese dolor viene de la tristeza, de la angustia que te aprieta el alma.
Dile que tienes acidez… pero pregúntate también por qué, si con tu mente agitada se multiplica la producción de ácido en tu estómago.
Informa que tienes diabetes, sí… pero no olvides decir que la dulzura parece haberse esfumado de tu vida, y que te pesa demasiado el sabor de las frustraciones.
Menciona que sufres de migrañas… pero reconoce también que te duele el perfeccionismo, la autocrítica constante, la sensibilidad extrema a la opinión ajena y la ansiedad que nunca descansa.

Muchos desean curarse, pero pocos están dispuestos a neutralizar el ácido de la calumnia, el veneno de la envidia, los microbios del pesimismo y el cáncer del egoísmo. No quieren transformar su forma de vivir.
Buscan la cura de un tumor… pero se resisten a soltar una vieja pena. Quieren liberar sus arterias coronarias… pero siguen con el pecho cerrado por el rencor y la agresividad.
Desean sanar sus ojos… pero no se quitan la venda del juicio y la maledicencia. Piden alivio para la depresión… pero no sueltan el orgullo herido ni el dolor por las pérdidas que no han sabido integrar.
Suplican ayuda para sus problemas de tiroides… pero ignoran sus propios rencores y frustraciones, y no se permiten expresar con claridad lo que realmente necesitan. Ruegan por sanar un nódulo en el pecho… pero siguen negándose a liberar la ternura y a dejar fluir la afectividad.
Piden intervención divina… pero hacen oídos sordos a los gritos de ayuda que vienen de las personas más próximas.

La vida nos habla de mil maneras. Y sí, la enfermedad es una de ellas. A veces la más clara. Porque el mensaje que nos trae es urgente y profundo: nos está haciendo falta más amor y más armonía en nuestra existencia.

03/08/2025

CUIDA LA SALUD DENTAL DE TU HIJO👦👧👶

Cuidar la salud dental de tu hijo desde temprano es muy útil para prevenir problemas mientras crece. El cuidado dental comienza desde cepillarse todos los días hasta visitar regularmente al dentista.
El primer conjunto de dientes, conocidos como “De leche”, “Deciduos” o “Temporales” se encuentran debajo de las encías al nacer. Durante algunos años le servirán para comer, hablar y sonreír, alrededor de los 5 o 6 años serán substituido por los dientes permanentes, ayudando a que crezcan en línea recta.

COMO PUEDES CUIDAR LOS PRIMEROS DIENTES DE TUS HIJOS👶👧👦

1. Puedes limpiar con un pañito limpio y húmedo todos los días los dientes nuevos de tu bebe.

2. No apliques pasta dental en niños menores de 2 años. Lo recomendable es utilizar agua para limpiar los dientes.

3. Comienza a usar el cepillo cuando los dientes sean más grandes.

4. Cuidado con las “caries de biberón”, nunca dejes que tu bebé duerma con una botella de leche o jugo, podrías causarle caries.

5. Evita que tu hijo coma golosinas pegajosas. Comer alimentos bajos en azúcar como fruta, queso o verduras siempre serán la mejor opción.

6. Enséñales como cepillarse correctamente los dientes y lo importante de mantener una adecuada limpieza bucal.

7. Llévalo al dentista. Según la Asociación Dental Americana los niños deben chequear su dentadura a partir del primer año de edad, cada seis meses

Quieres saber más sobre la importancia de la salud bucal??? Nosotros podemos ayudarte 😉👌Contáctanos!!! .🤗🙌

Atendemos (previa cita)
Lunes - Viernes
9:00 a 14:00
16:00 a 20:00

Agenda tu cita
Dr. Edgar Alonso Martinez Caballero 😷👨‍🔬
📲9611095399



📌2 Oriente entre 16 y 17 Norte 1711 Planta Alta Tuxtla Gutiérrez

03/08/2025

✨ Taller Tanatológico: Sanando el Alma ✨

¿Has experimentado una pérdida y sientes que el dolor no te deja avanzar?
Te invitamos a nuestro Taller Tanatológico, un espacio de acompañamiento y transformación donde aprenderás a gestionar el duelo con herramientas emocionales y espirituales.

📅 Fecha:15 de Agosto 2025
📍 Lugar: 2 Oriente entre 16 y 17 norte 1711 Planta Alta
⏰ Horario: 5:00 a 7:30 Pm

En este taller aprenderás:
✔️ Cómo afrontar la pérdida desde el amor y la aceptación
✔️ Estrategias para procesar el duelo de manera saludable
✔️ Técnicas de acompañamiento emocional y autocuidado

💜 No estás solo(a), permítete sanar en un ambiente de comprensión y apoyo.

📩 Regístrate ahora y comienza tu camino hacia la paz interior.
📞 Informes: 961 603 5382

𝚌𝚕𝚒𝚌𝚔 𝚊𝚚𝚞𝙸́ 𝚎𝚗𝚕𝚊𝚗𝚌𝚎 𝚍𝚎 𝚆𝚑𝚊𝚝𝚜𝙰𝚙𝚙

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📌𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝒅𝒆𝒍 𝑪𝑬𝑵𝑻𝑹𝑶 𝑰𝑵𝑻𝑬𝑮𝑹𝑨𝑳 2 𝑶𝒓𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆 16 𝒚 17 𝑵𝒐𝒓𝒕𝒆 #1711 𝑷𝒍𝒂𝒏𝒕𝒂 𝑨𝒍𝒕𝒂

☎️9616035382

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03/08/2025

🌟 ¡Inscribe a tus peques en nuestro Taller de Inteligencia Emocional! Para niños de 5 a 11 años 🌟

🧠💖 Ayúdalos a conocer, entender y gestionar sus emociones de manera positiva.

🎯 En este taller, los niños aprenderán a:
✅ Identificar sus emociones y expresarlas correctamente.
✅ Desarrollar empatía y mejorar su comunicación.
✅ Manejar la frustración y el estrés de forma saludable.
✅ Fortalecer su autoestima y confianza.

📅 fecha : Iniciamos Lunes 11 de Agosto 2025
( 3 sesiones 11 , 18 y 25 de Agosto))

⏰ Horario: 5:00 a 6:30 PM
📍 Lugar: Centro Integral Transformando Contextos 2 oriente Norte 1711 Planta Alta
👦👧 Edades recomendadas: 5 a 11 años

Inscríbete en el Enlance directo al WhatsApp
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📲 ¡Cupo limitado! Reserva tu lugar hoy mismo.
📞 Inscripciones:☎️9616035382

✨ Una oportunidad para que tus hijos crezcan con inteligencia emocional y felicidad. ¡No te lo pierdas!

03/08/2025

Es importante que los niños aprendan a ayudar en las labores del hogar porque:

1. Fomenta la responsabilidad: Al participar en tareas del hogar, los niños aprenden que todos tienen deberes y que su contribución importa.

2. Desarrolla la autonomía: Les da herramientas para valerse por sí mismos a medida que crecen.

3. Fortalece el trabajo en equipo: Entienden que vivir en familia implica colaborar y apoyarse mutuamente.

4. Mejora su autoestima: Cumplir tareas y ver los resultados les hace sentir útiles y valiosos.

5. Forma hábitos positivos: Se inculcan desde pequeños valores como el orden, la limpieza y la disciplina.

6. Promueve la equidad de género: Enseñar que todos, sin importar si son niños o niñas, pueden colaborar rompe estereotipos.

En nuestro estamos para servirte cualquier duda que tengas llámanos o es escríbenos al ☎️9616035382

02/08/2025

02/08/2025

Yo soy tu Celular… y me adueño de tu tiempo sin que lo notes.

No necesito cadenas para tenerte conmigo. Solo una notificación, un brillo en la pantalla, un sonido que despierta tu curiosidad.
Y ahí estás… de nuevo mirándome.

Me llevas a todas partes: a la mesa, a la cama, al baño. Me revisas apenas despiertas, y soy lo último que ves antes de dormir.
¿Sabes qué logro con eso?
• Te quito el sueño, porque prefieres deslizar mi pantalla que descansar.
• Robo tu atención, alejándote de tu familia, de tus amigos, del mundo real.
• Encorvo tu espalda y tenso tu cuello, poco a poco, hasta que el dolor se hace rutina.
• Fatigo tus ojos, quemándolos con mi luz azul.
• Y si te descuidas, también atrapo tu mente, haciéndote dependiente de mí.

No soy malo por naturaleza. Yo solo existo. Eres tú quien me da el poder.
Cuando me usas para aprender, trabajar, comunicarte, puedo ser un gran aliado.
Pero cuando me conviertes en tu refugio constante, paso de ser útil a ser tu dueño.

¿Quieres liberarte de mí?
• Ponme límites: no soy tu despertador, ni tu compañero de comidas, ni tu última mirada antes de dormir.
• Haz pausas: camina, estira tu cuerpo, mira a las personas a los ojos.
• Dale descanso a tus ojos y a tu mente.
• Recuérdate que el mundo real no está en una pantalla.

Yo soy tu Celular.
Puedo ser tu herramienta o tu prisión.
La elección siempre está en tus manos… nunca en la mía.

02/08/2025