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Brindamos consultas psicológicas, consultas en línea, acompañamiento psicológico, terapia de pareja, terapia individual, tratamiento para la ansiedad, depresión, etc., contáctanos y comencemos el camino al bienestar.

27/11/2025

La distimia, también conocida como trastorno depresivo persistente, es un tipo de depresión crónica que se caracteriza por un estado de ánimo deprimido que dura al menos dos años en adultos (un año en niños y adolescentes). Aunque los síntomas pueden ser menos intensos que los de la depresión mayor, su duración prolongada puede afectar significativamente la calidad de vida y la funcionalidad diaria.

Algunos síntomas comunes de la distimia incluyen:
- *Estado de ánimo deprimido*: tristeza, vacío o infelicidad persistente
- *Baja autoestima*: sentimientos de inutilidad o desesperanza
- *Fatiga*: falta de energía o cansancio crónico
- *Dificultad para concentrarse*: problemas para tomar decisiones o prestar atención
- *Alteraciones del sueño*: insomnio o hipersomnia
- *Cambios en el apetito*: aumento o disminución del apetito
- *Anhedonia*: falta de interés o placer en actividades que antes eran disfrutables

La distimia puede ser causada por una combinación de factores, incluyendo:
- *Genética*: antecedentes familiares de depresión o distimia
- *Eventos estresantes*: pérdida de un ser querido, problemas económicos, etc.
- *Problemas de salud mental*: ansiedad, abuso de sustancias, etc.

El tratamiento para la distimia suele incluir una combinación de:
- *Terapia cognitivo-conductual*: para abordar patrones de pensamiento y comportamiento negativos
- *Medicamentos antidepresivos*: para ayudar a regular el estado de ánimo
- *Cambios en el estilo de vida*: ejercicio regular, dieta saludable, etc.

Es importante buscar ayuda profesional si crees que estás experimentando síntomas de distimia. Un profesional de la salud mental puede ayudarte a desarrollar un plan de tratamiento personalizado.

22/11/2025

Mira esta imagen otra vez…
Ese ma****lo doblado, lleno de clavos incrustados, no nació así.
Se volvió así por querer arreglarlo todo, por querer salvar a todos,
por cargar dolores que NO le pertenecían.

Y aquí viene la bomba:

💥 El que siempre sana a otros, también sangra.
💥 El que siempre sostiene, también se cansa.
💥 El que siempre ayuda, también necesita que lo ayuden.

Hay personas que pasan la vida arrancando clavos del corazón ajeno…
y sin darse cuenta, terminan clavándose ellos mismos.
¿Sabes por qué?
Porque nadie les preguntó cómo estaban,
porque todos creyeron que “él puede”,
porque se acostumbraron a que “ella es fuerte”.

Pero hasta el ma****lo más resistente se dobla
cuando lleva años absorbiendo golpes que no eran suyos.

Aquí está la verdad que muchos no quieren aceptar:

🔥 Ser fuerte no significa aguantarlo todo;
ser fuerte significa saber cuándo parar.

🔥 No es valentía destruirte por salvar a otros;
valentía es poner límites para no perderte a ti mismo.

🔥 A veces Dios permite que te dobles,
no para destruirte, sino para evitar que sigas golpeando donde no te corresponde.

Porque escucha bien esto, compadre:

👉 No naciste para ser herramienta de todos.
👉 No naciste para cargar el dolor de todo el mundo.
👉 No naciste para mantener en pie lo que otros sabotean.

Si no te cuidas, te partes.
Si no sanas, te hundes.
Si no sueltas, te rompes.

Pero cuando decides detenerte, respirar y sanar…
lo que antes te dobló, ahora te impulsa.
Lo que antes te lastimó, ahora te fortalece.
Lo que antes te drenó, ahora te despierta.

Porque hasta el ma****lo merece descanso,
hasta el ma****lo necesita manos que lo sostengan,
y hasta el ma****lo tiene derecho a no romperse por nadie más.

🔥 Esto no es solo una imagen… es un llamado a despertar.

18/11/2025

🧬 Estudios recientes revelan algo sorprendente: muchas enfermedades nacen de heridas emocionales no sanadas💫

Durante años, la ciencia se ha enfocado casi exclusivamente en el cuerpo físico para explicar el origen de nuestras enfermedades. Sin embargo, en la última década, múltiples investigaciones en psiconeuroinmunología, epigenética del trauma y neurobiología del estrés han encontrado un patrón que confirma algo que las culturas ancestrales sabían desde hace milenios:

> Nuestros síntomas físicos muchas veces no vienen del cuerpo… vienen del alma herida.

🧠 ¿Qué está encontrando la ciencia?

Estudios realizados por instituciones como la American Psychological Association, el Trauma Research Foundation y universidades como Harvard y Stanford han descubierto que:

Las experiencias traumáticas en la infancia alteran la química del cerebro, especialmente en áreas que regulan el miedo, el estrés y la percepción de uno mismo.

El cuerpo, al no comprender emocionalmente lo ocurrido, almacena la experiencia en forma de tensión crónica, inflamación o respuestas automáticas.

Con el tiempo, estas respuestas acumuladas se manifiestan como:

ansiedad

depresión

enfermedades autoinmunes

gastritis crónica

migrañas

problemas dermatológicos

y hasta dolores que “no muestran daño físico”, pero existen.

La neurociencia lo describe como “memoria somática”: el cuerpo recuerda lo que la mente intenta olvidar.

👶 ¿De dónde viene todo esto?

La ciencia ha identificado que las heridas que más afectan nuestra salud se forman en tres etapas clave:

1. Infancia (0–7 años): cuando absorbemos todo sin filtro

2. Niñez (7–12 años): cuando empezamos a entender el mundo

3. Adolescencia (13–19 años): cuando buscamos identidad

Si en esas etapas recibimos:

críticas constantes

abandono emocional

violencia

burlas

invalidación

exigencias imposibles

o simplemente amor condicionado

entonces el cuerpo registra una sola cosa:

> “No soy suficiente. No estoy seguro. No soy digno de amor.”

Ese mensaje interno, sostenido durante años, se convierte en enfermedad física, no porque el cuerpo funcione mal, sino porque está defendiendo al niño que fuiste.

💔 ¿Qué tiene que ver esto con el ego?

Mucho.

Los científicos explican que el ego —ese sistema de protección psicológica— se forma para evitar volver a sentir aquello que nos dolió de niños.

Por eso:

hay quienes explotan con enojo

hay quienes se hunden en culpa

hay quienes huyen de todo

otros buscan aprobación obsesivamente

y otros se “endurecen” emocionalmente

No es maldad.
No es debilidad.
Es biología emocional.

La ciencia ahora lo reconoce como “respuestas adaptativas del trauma”.

🌿 ¿Y dónde entra el amor propio?

Aquí viene lo más interesante.

Los estudios muestran que cuando una persona empieza a:

hablarse con compasión

darse permisos en vez de culpas

poner límites sin miedo

dejar de exigirse perfección

cuestionar su diálogo interior

reescribir creencias dañinas

el cuerpo literalmente cambia su química:

baja el cortisol

baja la inflamación

se regula el sistema nervioso

se activa la reparación celular

mejora el sistema inmune

La ciencia le llama autorregulación emocional.
Los antiguos le llamaban sanación del alma.

Los resultados son los mismos.

🧬 La conclusión científica es clara:

> Lo que no sanas emocionalmente, el cuerpo lo expresa físicamente.
Lo que sanas con amor propio, el cuerpo lo libera.

No es magia.
No es “new age”.
Es biología profunda entrelazada con tu historia personal.

Y cada persona que inicia su camino de sanación está reescribiendo no solo su vida… sino la memoria emocional que su cuerpo cargó por años.

💛 Si tú sientes en tu corazón que ya es momento de empezar a sanar…

Si leyendo esto algo dentro de ti se movió, si reconoces heridas viejas que siguen doliendo, o si por primera vez comprendes que tus síntomas tal vez vienen de más allá del cuerpo…

Busca ayuda profesional para acompañarte en este proceso y expresa tus sentimientos con honestidad para que puedas recibir las herramientas necesarias. Porque nadie merece cargar solo con heridas que sí pueden sanar. Y porque tu historia puede transformarse, igual un cuerpo puede liberarse, cuando comienza el verdadero amor propio....❤️

Créditos a su autor.

01/11/2025

💫 “Aprender a habitarte con amor es uno de los mayores actos de salud mental. Tu mente también merece descanso, ternura y flores.” 🌸

27/10/2025

Nadie

Nadie va a venir a cuidar de tu persona.

Nadie va a sanar por tí

Nadie va a buscar ayuda por tí

Nadie va a aprender y desaprender por tí

Nadie va a crear paz por tí

Nadie va a tomar acción por tí

Nadie va a trabajar y cuidar de tu mente por tí. Nadie.
Te toca hacerlo a tí. ✨

22/10/2025

No fue magia. Fue proceso. Fue terapia. Fue fe. Y un día, el miedo entendió que ya no tenía casa.
Cuando el alma hace las paces con su sombra, hasta el monstruo se despide con ternura.

21/10/2025

🦷 Bruxismo: cuando el cuerpo habla lo que la mente calla

El bruxismo es un trastorno multifactorial que se manifiesta a través del apretamiento o rechinamiento involuntario de los dientes, especialmente durante el sueño.

Aunque muchas personas lo asocian solo con un problema dental, en realidad tiene una raíz emocional profunda: estrés, ansiedad, tensión acumulada, o la dificultad para expresar lo que sentimos.

La psicología no busca reparar el daño dental —esa es tarea del odontólogo—, sino sanar las causas emocionales que lo originan. Por eso, el tratamiento ideal combina ambos enfoques:

👉 Mientras el dentista protege los dientes con una férula, el psicólogo trabaja en la raíz emocional del problema.

💭 Abordaje psicológico del bruxismo
El tratamiento psicológico más eficaz suele basarse en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), que ayuda a cambiar los pensamientos y hábitos que mantienen la tensión.

🌿 1. Manejo del estrés y la ansiedad
Identificación de desencadenantes: reconocer qué situaciones, pensamientos o emociones provocan tensión o enojo.

Técnicas de relajación:
Relajación muscular progresiva de Jacobson: aprender a tensar y soltar distintos grupos musculares.

Respiración diafragmática o profunda: para calmar el sistema nervioso.

Mindfulness y meditación: conectar con el presente y liberar la mente del exceso de preocupaciones.

Higiene del sueño: establecer rutinas nocturnas que favorezcan un descanso reparador y disminuyan los episodios de bruxismo nocturno.

🪞 2. Conciencia y modificación de hábitos
Conciencia diurna: entrenar al cuerpo y a la mente para detectar cuándo se aprietan los dientes durante el día.

Reversión del hábito: sustituir el apretamiento por una respuesta más saludable, como relajar la mandíbula o colocar la lengua en el paladar.
Biofeedback: en algunos casos, se usan dispositivos que alertan al detectar tensión mandibular, ayudando a corregir el hábito.

❤️ 3. Abordaje de la personalidad y las emociones
Patrones de pensamiento: trabajar rasgos como el perfeccionismo, la autoexigencia o la necesidad de control, que suelen generar tensión constante.
Expresión emocional: aprender a expresar de forma sana emociones como la ira, la frustración o la tristeza. Lo que no se expresa con palabras, el cuerpo lo manifiesta en forma de tensión.

📘 4. Psicoeducación
Comprender qué es el bruxismo, cómo se relaciona con el estrés y qué papel cumple la mente, ayuda a disminuir la ansiedad y motiva al paciente a cuidar su bienestar integral.

El bruxismo no es solo un problema de dientes, es una señal del cuerpo que pide alivio.
Escuchar esa tensión, entender su origen y trabajar en la calma interior es también una forma de sanar.

Cuando aprendes a soltar lo que te pesa por dentro, tu cuerpo deja de apretarlo por fuera.

15/10/2025

Hoy 15 de octubre día de los niños nunca nacidos..... 👼

Hoy recordamos a todos los niños que nacieron durmiendo, los que nunca conocimos, los que tuvimos, pero no pudimos llevar a casa, los que llegaron a casa, pero no se quedaron. En memoria de todos los ángeles demasiado perfectos para la tierra 💛🕊

10/10/2025

Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental💛💛💛

Recordemos que cuidar de nuestra mente es cuidar nuestra vida. Escucharnos, descansar y pedir ayuda cuando necesitamos es un acto de amor propio 💛 Está bien no poder con todo, está bien tomarte un descanso. Cuidar tu mente también es una forma de amarte. ✨💛

17/09/2025

Un día agradecerás que las cosas hayan salido distinto a como querías.✨💫🫀

14/09/2025

UN DÍA ELEGÍ QUEDARME SOLA

Pero no como una derrota, sino como un acto de amor propio. Venía cargando el peso de corazones rotos, de heridas que no eran mías, de amores que llegaron en el momento equivocado o con las personas equivocadas.

Y decidí detenerme. Decidí darme un respiro, porque entendí que mi corazón merecía sanar, merecía espacio para reencontrarse conmigo misma.

Con el tiempo, descubrí que no necesito llenar mis días con mensajes vacíos o conexiones que no me nutren.

Aprendí que dejar ir lo que no es para mí no es pérdida, sino liberación. Comprendí que es válido exigir un amor que honre quien soy, un amor que no sea prisa, sino encuentro y que si ese amor no llega, no pasa nada, porque mi soledad no es castigo, es refugio.

En ese silencio, sin darme cuenta, me enamoré de la mujer que soy. Ahora vivo para mí, disfrutando de atardeceres que no necesitan testigos y de una tranquilidad que nadie puede arrebatarme.

Hoy sé que mi felicidad no depende de otro corazón, porque el mío, al fin, se eligió a sí mism@.❤️‍🩹🤍❤️‍🩹🤍❤️‍🩹

10/09/2025

Esta mañana, algunas personas vieron a mi hija caminando a la escuela mientras yo la seguía a una corta distancia. Algunos preguntaron por qué. Otros simplemente me lanzaron esa mirada.

Sí, sé que solo tiene diez años. Y sí, estaba caminando porque se lo pedí.

Había olvidado cómo hablar con respeto a los adultos, así que le dije que caminara.
Empezó a confundir su tamaño con autoridad, así que le dije que caminara.
Su actitud hacia mí y hacia otros adultos había cruzado una línea, así que le dije que caminara.

Hasta que recuerde valorar el transporte que recibe cada día, caminará. Hasta que entienda que el respeto se gana y se da, caminará. Y mientras lo hace, estaré lo suficientemente cerca para saber que está segura, pero lo bastante lejos para dejarla pensar.

No estoy aquí para ser su amiga. Soy su madre. Estoy bien con que a veces se enoje conmigo. Mi trabajo no es protegerla de cada sensación incómoda. Mi trabajo es prepararla para un mundo que no le dará todo lo que quiere.

Algunos padres tienen miedo de herir los sentimientos de sus hijos. Yo tengo más miedo de criar a un niño que se convierta en un adulto con derecho a todo.

No estamos criando a nuestros hijos para que sean nuestros amigos. Los estamos criando para que se conviertan en personas que valga la pena tener como amigos.

Así que sí, esta mañana caminó. Y mientras lo hacía, pensó. Reflexionó. Maduró. Aprendió. Creció.

Y yo observé. ❤️❤️

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