26/09/2025
🌡️ ¿Frío o calor para el dolor? ❄️🔥
Muchas veces surge la duda: ¿me pongo una compresa fría o una caliente? 🤔
La respuesta depende de si el dolor es agudo o crónico.
🔹 Compresa fría (hielo o gel frío)
👉 Indicada en lesiones agudas, es decir, aquellas que aparecen de forma repentina: un golpe, una torcedura, un esguince.
✨ Beneficios:
Disminuye la inflamación.
Reduce la hinchazón.
Alivia el dolor al “adormecer” la zona.
📌 Se recomienda en las primeras 24-48 horas después de la lesión.
🔸 Compresa caliente (toalla tibia o bolsa de agua caliente)
👉 Indicada en dolores crónicos o musculares persistentes, como contracturas, rigidez o molestias que duran semanas o meses (por ejemplo, dolor de espalda o cuello por mala postura).
✨ Beneficios:
Relaja los músculos.
Mejora la circulación sanguínea.
Disminuye la rigidez y la sensación de tensión.
📌 Es ideal después de la fase aguda, cuando ya no hay hinchazón.
⚠️ Importante:
Nunca pongas la compresa directamente sobre la piel (usa una tela fina).
No duermas con la compresa puesta.
Si el dolor persiste o empeora, consulta a un profesional de la salud.
✅ En resumen:
🥶Frío = inflamación aguda, es decir, dolor que aparece de repente junto con hinchazón o enrojecimiento.
🥵Calor = dolor crónico, es decir, dolor que se mantiene en el tiempo, sin inflamación visible, muchas veces por tensión o contracturas musculares.
Usados correctamente, ambos son aliados simples y efectivos para el alivio del dolor.
