Psicóloga Martha Quezada

Psicóloga Martha Quezada Psicóloga Martha Quezada

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29/04/2026

Estar ocupado no siempre significa estar avanzando… a veces solo significa que estás quemándote. ⚠️

Hay un punto donde la presión te ayuda a moverte.
Te activa, te enfoca, te obliga a tomar decisiones y a salir de la zona cómoda.

Pero cuando cruzas la línea, el mismo estrés que antes te impulsaba empieza a destruirte por dentro.

Primero te sientes productivo.
Luego cansado.
Después agotado.
Y sin darte cuenta, terminas viviendo con ansiedad, enojo, sueño acumulado y la mente en crisis.

No eres una máquina.
No tienes que romperte para demostrar que estás trabajando duro.

El verdadero éxito también necesita descanso, orden y paz mental.
Porque de nada sirve llegar lejos si llegas vacío, enfermo o sin disfrutar lo que construiste.

Aprende a escuchar tu cuerpo.
Aprende a poner límites.
Aprende a descansar sin sentir culpa.

La meta no es vivir estresado.
La meta es construir una vida que puedas sostener. 🔥

28/04/2026

“Hay personas que sobrevivieron a algo muy fuerte… pero su cuerpo nunca salió de ese momento.”

Y eso es lo que muchos no entienden de la ansiedad.

No siempre empieza “de la nada”.
A veces nace después de un evento que te marcó profundamente…
y aunque la situación ya pasó, tu sistema nervioso sigue en alerta.

Por eso, incluso cuando hoy estás mejor,
de vez en cuando aparece ese nerviosismo,
esa sensación rara,
ese impulso de querer escapar o calmarte rápido.

No es debilidad.
Es memoria emocional en el cuerpo.

Tu mente sabe que ya estás a salvo…
pero tu cuerpo aún no lo termina de creer.

Y sí, puedes aprender a sobrellevarlo:
respirar, salir, distraerte, orar…
y eso ayuda mucho.

Pero aquí viene la parte que pocos dicen:
cuando no sanas desde la raíz,
la ansiedad no desaparece… solo se queda en pausa.

Y en momentos de estrés, cansancio o emociones fuertes,
puede volver a activarse.

No para dañarte,
sino porque sigue “programada” para protegerte.

El riesgo no es solo sentir ansiedad…
es vivir siempre con ese “por si acaso”,
con esa alerta silenciosa que no te deja estar en total calma.

Pero también hay una verdad esperanzadora:
tu cuerpo puede aprender a sentirse seguro otra vez.

No importa cuánto tiempo haya pasado,
ni cómo haya empezado.

No te detengas… pide ayuda 😍🙏🏼

27/04/2026

Viktor Frankl no escribió sobre el sufrimiento desde la teoría.
Lo vivió.

Fue llevado a un in****no, lo perdió todo…
familia, libertad, dignidad… casi la vida.

Y en medio de ese in****no, observó algo que cambió su forma de ver al ser humano:
No todos se rompían igual.

Algunos se rendían.
Otros… encontraban una razón para seguir.
No era fuerza física.
No era suerte.
Era sentido.
Quienes lograban darle un “para qué” a su dolor…
soportaban lo que parecía insoportable.

Y ahí nace esta idea brutal:
El sufrimiento no desaparece…
pero deja de destruirte cuando tiene un propósito.

Porque cuando entiendes por qué sigues,
encuentras la forma de resistir.
Hoy muchos no están atrapados en un campo…
pero sí en su mente.

Pensando demasiado.
Sintiendo demasiado.
Sin saber cómo salir.

25/04/2026

Las noches que pasas sin dormir, las taquicardias que soportas, sentir como te tiemblan las manos, ese n**o en la garganta... Todo eso que nadie ve. Todo eso que finges controlar... Y aún así... Aún así, te levantas. Desayunas. Sales a la calle. Y sonríes como si no doliera. Eso se llama fortaleza. Eres mucho más de lo que crees y lo estás haciendo genial!
🤩🙏🏼

25/04/2026

Incluso en los momentos de oscuridad o "desolación", cuando sentimos que nada avanza, que las situaciones nos desbordan y no se solucionan, Dios está moviendo las piezas.
Su obra suele ocurrir cuando nuestra voluntad calla y dejamos que su Espíritu sea el que guíe.
😍

24/04/2026

Una de las formas más rápidas de regular tu sistema nervioso: hablar con alguien que quieres. En persona o por teléfono, pero en tiempo real. La voz de alguien cercano baja tu frecuencia cardiaca y calma pensamientos ansiosos al activar el nervio vago. En minutos, te saca de la ansiedad. A veces, la calma está a una buena plática de distancia.

16/04/2026

SI NO TIENES VOLUNTAD, ERES UN ESCLAVO DE TUS ESTADOS DE ÁNIMO Y TUS PASIONES

¿¿¿Y tú, de que eres esclavo??? ¿del s**o? ¿del alcohol? ¿de las dr**as? ¿del juego, la comida, la limpieza? ¿de la irá o la tristeza? ¿De las heridas que recibiste cuando eras pequeño?, ¿de tus traumas de la infancia?, ¿de lo que alguien más decidió que fueras?, ¿de una relación que no te satisface?, ¿de un trabajo que no disfrutas?, ¿de la rutina de tu vida?

¡Ya libérate! ¡Tira ya ese costal que llevas en la espalda en el guardas el resentimiento, el rencor y la culpa. Deja ya de culpar a otros y a tu pasado por lo que no marcha bien en tu vida. Cada día tienes la oportunidad de empezar otra vez. Cada mañana, al abrir los ojos, naces de nuevo, recibes otra oportunidad para cambiar lo que no te gusta y para mejorar tu vida. La responsabilidad es toda tuya. Tu felicidad no depende de tus padres, de tu pareja, de tus amigos, de tu pasado, depende solo de ti.

¿Qué es lo que te tiene paralizado?, ¿el miedo al rechazo?, ¿al éxito?, ¿al fracaso?, ¿al qué dirán?, ¿a la crítica?, ¿a cometer errores?, ¿a estar solo?

¡Rompe ya las cadenas que tú mismo te has impuesto! Ese juez que te reprocha, ese verdugo que te castiga, que siempre te critica, ¡eres tú mismo!

08/04/2026

Viktor Frankl no hablaba desde la teoría…
hablaba desde el dolor.
“La vida nunca se vuelve insoportable por las circunstancias,
sino por la falta de significado y propósito.”

Y eso lo cambia todo.
No es lo que te pasa.
No es lo que estás viviendo.
Es no saber para qué seguir.

Porque cuando tienes un “por qué”…
puedes soportar casi cualquier cosa.

Pero cuando no lo tienes…
todo pesa el doble.

El vacío no viene de afuera…
viene de no avanzar… de no sentir sentido.

Vuelve a tu Galilea 🙏🏼🙏🏼

07/04/2026

Cuando una obra termina: discernimiento, verdad y esperanza en la Iglesia

A propósito de la supresión de la asociación de fieles de la asociación conocida como Familia Religiosa del Inmaculado Corazón y la Divina Misericordia (FRICYDIM)
en la Arquidiócesis de Tuxtla Gutiérrez

Hay noticias que sacuden.
No porque sean escandalosas, sino porque tocan fibras profundas: la fe, la pertenencia, la vocación, la confianza. La reciente supresión canónica de la asociación conocida como Familia Religiosa del Inmaculado Corazón y la Divina Misericordia (FRICYDIM), anunciada por la Arquidiócesis de Tuxtla Gutiérrez y ratificada por la Santa Sede, es una de ellas.

Para muchos, será motivo de desconcierto.
Para otros, incluso de dolor.
Pero para la Iglesia, es también un momento de discernimiento.



I. LA IGLESIA NO SOLO ACOGE… TAMBIÉN DISCERNE

La Iglesia no es una estructura pasiva.
Es un cuerpo vivo, guiado por el Espíritu Santo.

Y por eso, así como acoge carismas, también los examina.

San Pablo lo decía con claridad:

“Examínenlo todo y quédense con lo bueno” (1 Tes 5,21)

Las asociaciones de fieles, incluso las que nacen con entusiasmo y buenas intenciones, no quedan fuera de este proceso. La autoridad eclesial —en este caso el Obispo diocesano en comunión con la Santa Sede— tiene la responsabilidad grave de proteger la fe, la comunión y el bien del Pueblo de Dios.

Cuando una realidad eclesial es suprimida, no se trata simplemente de “cerrar un grupo”.
👉 Se trata de reconocer que algo no ha correspondido plenamente al camino de la Iglesia.

Y eso exige valentía.



II. UNA DECISIÓN QUE NO NACE DE LA IMPROVISACIÓN

El comunicado deja ver algo importante:
no fue una decisión precipitada.

Hubo:
• proceso de diálogo
• revisión
• discernimiento
• y un recurso presentado ante la Santa Sede

Finalmente, el Dicasterio competente ratificó la supresión.

Esto es clave:
👉 no es una decisión aislada, sino confirmada por la autoridad universal de la Iglesia.

En otras palabras:
la Iglesia ha hablado… y lo ha hecho después de escuchar, estudiar y evaluar.



III. EL DOLOR QUE NO SE DEBE IGNORAR

Detrás de un decreto hay rostros.

Personas que:
• entregaron años de su vida
• hicieron votos
• construyeron vínculos
• encontraron allí sentido y misión

Para ellas, esta noticia no es solo jurídica.
Es profundamente existencial.

Por eso el mismo comunicado cuida el tono:
no condena, no descalifica…
👉 invita al discernimiento y ofrece acompañamiento.

Aquí aparece el verdadero rostro de la Iglesia:
madre que corrige, pero no abandona.



IV. CUANDO DIOS PURIFICA, NO DESTRUYE

En la historia de la salvación, Dios no pocas veces permite crisis para purificar.

Israel vivió exilios.
Los discípulos vivieron la cruz.
La Iglesia misma ha atravesado momentos de reforma y corrección.

Y siempre, detrás de la aparente pérdida, había un llamado:

👉 volver a lo esencial
👉 purificar las motivaciones
👉 reencontrar la verdad

Jesús mismo lo expresó con una imagen fuerte:

“Todo sarmiento que da fruto, lo poda para que dé más fruto” (Jn 15,2)

La poda duele.
Pero no es destrucción.
Es preparación para algo más auténtico.



V. UNA PREGUNTA PARA TODOS

Este acontecimiento no interpela solo a los miembros de esa asociación.

Nos interpela a todos:
• ¿Dónde está fundada nuestra fe?
• ¿En Cristo… o en estructuras humanas?
• ¿Buscamos la comunión eclesial… o proyectos personales?
• ¿Sabemos obedecer incluso cuando no entendemos todo?

Porque el verdadero discípulo no sigue solo lo que le gusta.
👉 Sigue a Cristo en su Iglesia.



VI. UNA PUERTA QUE NO SE CIERRA

El comunicado no termina con una clausura.
Termina con una apertura.

Se invita a los miembros a:
• continuar su camino
• discernir su vocación
• ser acompañados

Esto es profundamente evangélico.

Porque en la Iglesia:
👉 nunca se cierra el camino de Dios para una persona.

Se cierran etapas.
Se purifican formas.
Pero la vocación… sigue.



VII. MÁS QUE OPINAR… ORAR

En tiempos así, el peor camino es la murmuración.
El mejor, la oración.

Orar:
• por los que sufren
• por los pastores que han tomado la decisión
• por la Iglesia, que busca ser fiel al Señor

Y pedir la gracia de comprender que, incluso en momentos difíciles:

👉 Cristo sigue guiando a su Iglesia.



✨ CONCLUSIÓN

La supresión de una asociación no es una derrota de la Iglesia.
Es, muchas veces, un acto de fidelidad.

Fidelidad a la verdad.
Fidelidad al Evangelio.
Fidelidad al cuidado del Pueblo de Dios.

Porque la Iglesia no está llamada a sostener todo…
sino solo aquello que conduce verdaderamente a Cristo.

Y en medio de todo, permanece una certeza:

👉 Nada que sea auténticamente de Dios se pierde.
👉 Y todo lo que pasa por la purificación… puede renacer con mayor verdad.

06/04/2026

EN CRISIS O NO…
UN LEÓN SIGUE SIENDO LEÓN. 🦁🔥

Los tiempos difíciles no cambian tu esencia.
Lo que hacen es revelarla.

Porque cuando todo va bien, cualquiera aparenta fuerza.
Cualquiera presume carácter.
Cualquiera habla de disciplina, valentía y grandeza.

Pero cuando llega la escasez…
cuando aprieta la crisis…
cuando la vida golpea, humilla y pone a prueba tu mente…
ahí es donde se descubre quién eres de verdad.

Nunca verás a un león comiendo hierba solo porque el momento se puso duro.
¿Por qué?
Porque su naturaleza no cambia por necesidad, por miedo ni por desesperación.

Y eso también debería recordártelo a ti.

No permitas que las malas rachas te hagan traicionar tus principios.
No dejes que la necesidad te vuelva cobarde.
No entregues tu dignidad por el pánico de un momento difícil.

Sí, hay etapas donde toca resistir.
Sí, hay días en los que todo pesa.
Sí, hay temporadas donde parece que el mundo quiere verte rendido.

Pero incluso ahí,
tu carácter debe seguir intacto.

Porque ser fuerte no significa no sufrir.
No significa no caer.
No significa no pasar hambre emocional, mental o material.

Ser fuerte significa no convertirte en alguien indigno solo porque la vida se puso dura. ⚠️

El verdadero valor de una persona se ve cuando tiene razones para quebrarse…
y aun así decide mantenerse fiel a lo que es.

Así que recuerda esto:
la crisis puede vaciar tus bolsillos,
puede cansarte,
puede sacudirte,
puede ponerte de rodillas…

pero no debería arrancarte el alma.

Porque un hombre de verdad, como un león,
puede estar herido, cansado, golpeado…
pero jamás deja de ser quien es.

En abundancia o en escasez, en gloria o en ruina,
mantén tu esencia.
Porque hay grandezas que no se miden por lo que tienes…
sino por lo que jamás estás dispuesto a rebajar. 🖤

05/04/2026

Muchas veces creemos que ignorar una emoción la hace desaparecer. Evitamos el dolor, distraemos la tristeza, reprimimos la rabia. Pero lo que no se siente… no se va. Se queda en el inconsciente, influyendo en tus decisiones, tus reacciones y tus relaciones.

Esa emoción evitada encuentra otras formas de salir: en impulsos, en ansiedad, en conflictos repetidos. No porque estés fallando, sino porque hay algo en ti que necesita ser reconocido. El alma no grita por capricho… insiste cuando no es escuchada.

Sentir no es debilidad, es integración. Cuando te permites atravesar lo que duele, esa energía deja de controlarte. Y entonces descubres que lo que evitabas… era la puerta hacia tu libertad.

31/03/2026

💫 *El autocuidado también es amor*

A veces creemos que amar es dar, estar, resolver… pero olvidamos algo importante: no podemos ofrecer calma si vivimos en agotamiento.
Cuando nos descuidamos, la relación lo resiente.
Nos volvemos más reactivos, más sensibles, más distantes.
Cuidarte no te aleja de tu pareja, te permite *llegar mejor a ella*. 🌿
🪞 *Pequeño ejercicio para hoy:*
Pregúntate con honestidad:
👉 ¿Qué necesito hoy para sentirme mejor conmigo?
Puede ser descansar, desconectarte un rato, salir a caminar, poner un límite o simplemente respirar.
Y después comparte esto con tu pareja:
_“Hoy voy a hacer esto por mí, para poder estar mejor contigo.”_
El amor también se construye desde el bienestar personal. 💞

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