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Dra. Byanca Camacho

Casa
Mexico
Tuxtla
Dra. Byanca Camacho

Médico especialista en Psiquiatría y Adicciones
(1)

19/07/2025

Ghosting emocional ❤️👻

Cuando ignoras tus sentimientos (y cómo dejar de hacerlo)
¿Alguna vez has evitado preguntarte "¿cómo estoy… de verdad?" 🤔 porque da miedo la respuesta? Eso es ghosting emocional 💔: Cuando le huyes a tus propias emociones como si fueran un mensaje incómodo.

¿Por qué lo hacemos? 😯

✅ Miedo 😫 al caos ("Si lo ignoro, quizá desaparezca"). Spoiler: No desaparece.
✅ Cultura del "aguanta" (Como si sentir fuera sinónimo de debilidad 🥺).
✅ Autoexigencia ("No tengo tiempo ⏰ para esto, tengo que funcionar").

Cómo dejar de ghostear tus emociones ❤️ (sin morir en el intento):

✅ Reconócelas sin juicio: Enojarte 😡, estar triste 😭 o cansado 😪 no es "malo", es humano.
✅ Pregúntate "¿qué necesito?" 😕 (Spoiler: no es "seguir scrolleando hasta olvidar").
✅ Habla contigo mismo como le hablarías a tu mejor amigo: con paciencia 😉.
✅ Busca ayuda si te supera: Un terapeuta 👩🏽‍⚕️, un diario, o ese amigo que siempre te escucha.

Tus emociones no son spam. No las dejes en leídos 💌.

16/07/2025

Redes de apoyo 🫂

"Nadie debería cargar su vida en solitario" 🤗
Las redes de apoyo no son "extra" en la vida: son el salvavidas que nadie te enseñó a pedir 🥺.

¿Por qué importan? Porque:
🔸 Nos recuerdan que no somos una isla 🏝️ (aunque el orgullo o la ansiedad digan lo contrario).
🔸 Dan perspectiva cuando estamos demasiado adentro del caos 😣 ("¿En serio yo solo tengo que resolver esto?").
🔸 Celebran tus logros como propios 🥳 (desde el "pasé el semestre" hasta el "hoy me levanté de la cama").

Pueden ser:
✨ Amigos que te escuchan 🗣️ sin juzgar.
✨ Familia 👥 que, en sus mejores versiones, te hace sentir seguro.
✨ Comunidades (desde el grupo de terapia 👩🏽‍⚕️ hasta el chat de memes a las 2AM).
✨ Profesionales (terapeutas, mentores, hasta ese profe que siempre cree en ti ❤️).

No es debilidad necesitar a otros 👥.

La vida ya es bastante dura para pretender que podemos con todo en modo solitario/héroe 😞.

¿Tu red está fuerte? 🤔 Cuídala. ¿Aún la construyes? Empieza pequeño: un mensaje 💬, un "oye, ¿Cómo estás de verdad?", un "gracias por existir". Las conexiones se riegan como plantas 🌱… pero con menos riesgo de ahogarlas 🤗.

13/07/2025

"Autocuidado no es solo velitas y baños de espuma" 😉✨

Se nos vende el autocuidado como "tómate un té y relájate" 😮‍💨, pero en realidad es algo mucho más valiente y complejo 🫢:

✅ Es poner límites 😄 (incluso si decepcionas a otros).
✅ Permitirte sentir: Rabia 😡, tristeza 😭, cansancio 😪 sin juzgarte.
✅ Decir "hoy no puedo" y no colapsar por cumplir expectativas ajenas 😉.
✅ Hacer las paces 🫱🏼‍🫲🏾 con tu cuerpo: descansar cuando lo necesita, moverlo sin castigo.
✅ Pedir ayuda sin culpa ("auto"-cuidado no significa hacerlo todo solo/a) 🤗.

No se trata de escapar de tu vida con un momento Instagrameable 🤭, sino de construir una relación honesta contigo mism@.

A veces, el autocuidado más radical es cancelar planes para dormir 😴, soltar una amistad tóxica o llorar 🥺 en el sillón. No todo es photogenico, pero todo es válido ❤️.

09/07/2025

¿Cómo manejar el FOMO y la presión social? 😖

"Me da ansiedad salir a fiestas" 🫠: Cómo manejar el FOMO y la presión social.

¿Sientes que deberías divertirte en fiestas… pero solo te invaden nervios, incomodidad o el miedo a "quedarte fuera"? 😅 Tranquil@, no eres el/la único/a 🤗.

El FOMO (ese temor a "perderte algo") y la presión por socializar pueden generar ansiedad, especialmente si:

✅ Prefieres planes tranquilos 🍃.
✅ Te agotas 😪 interactuando con mucha gente.
✅ Sientes que todos disfrutan más que tú ☹️.

¿Qué hacer? 🤔

✅ Reconoce tus límites: No es obligatorio amar las fiestas. Está bien decir "no" si no te apetece ☺️.
✅ Alternativas realistas: ¿Un café ☕ con pocxs amigxs? ¿Una salida corta? Elige lo que te haga sentir bien.
✅ Controla el FOMO: Las redes 📲 muestran solo momentos "felices". No compares tu detrás de cámaras con el highlight ajeno.
✅ Prepárate: Si decides ir, lleva una "estrategia de salida" 😉 (ej. avisar que te vas temprano o tener un contacto de apoyo).

Tu bienestar ❤️ > quedar "bien" ❌.

La vida social no es talla única, y está bien construirla a tu ritmo ✨.

08/07/2025

¿Qué es el burnout 🔥 y cómo identificarlo? 😯

El burnout (o "agotamiento extremo") es más que solo estar cansad@ 😮‍💨.

Es un estado de agotamiento físico, mental 🧠 y emocional ❤️ causado por estrés prolongado, especialmente relacionado con el trabajo 💼, los estudios 📚 o situaciones que demandan mucho de ti.

¿Cómo saber si es burnout? 🤔

Algunas señales:
✅ Cansancio constante (aunque duermas) 😪.
✅ Frustración 😖 o cinismo hacia tus responsabilidades ("nada me motiva").
✅ Dificultad para concentrarte y baja productividad 🫠.
✅ Irritabilidad 😡 o sentimiento de desconexión (hasta con lo que antes te gustaba).
✅ Síntomas físicos: dolores de cabeza, tensión muscular, cambios en el sueño 😵 o apetito.

❌ No es "flojera" ni falta de voluntad. El burnout 🔥 surge cuando ignoramos nuestros límites por mucho tiempo 🥺.

Si te sientes identificad@, prioriza pausas, busca apoyo 🫂 y recuerda: pedir ayuda o replantearte rutinas no es rendirse, es cuidarte 🤗.

02/07/2025

¿Qué es el autocuidado emocional? 😮❤️

Es escucharte, validar lo que sientes y darte el espacio para recargar energías ✨.

El autocuidado emocional no es solo hacer cosas "que te relajen", sino conectar contigo mism@ 🤗, poner límites sanos, permitirte descansar 😮‍💨 y saber que está bien pedir ayuda 🥺.

Porque cuidar de tu salud mental no es un lujo, es una necesidad 😊. Y no hay una sola forma de hacerlo: puede ser desde una charla 🗣️ con alguien de confianza, un momento de quietud 🍃, soltar lo que ya no te suma o simplemente recordar que mereces compasión, especialmente de ti mism@ ☺️.

¿Qué haces hoy para cuidar de tus emociones? 😉

30/06/2025

Límite y autocuidado 🫂✨

Poner límites también es una forma de quererte 🙌🏽.

Aprender a decir ❌ “no” sin culpa, a tomar distancia sin explicaciones largas 🗣️, a descansar sin pedir permiso… eso también es autocuidado ❤️.

Porque el autocuidado no es solo velas 🕯️, té 🍵 y mascarillas 😉.

Es tener claro qué necesitas, qué te afecta y hasta dónde estás dispuest@ a dar sin vaciarte 🤗.

¿Por qué son importantes los límites? 🤔

✅ Te protegen del desgaste emocional ✨.
✅ Previenen relaciones desequilibradas o abusivas 😌.
✅ Te ayudan a priorizarte sin sentirte egoísta 😃.
✅ Fomentan una autoestima más sana 😊.
✅ Te dan espacio para conectar contigo mism@ 🫂.

Poner límites no aleja a quienes te quieren bien, los acerca con respeto 🤗.

Y cuidarte no es un lujo… es una necesidad básica ❤️.

29/06/2025

¿Cómo ayudar a una persona con TCA? 😮

Si alguien que quieres tiene un TCA, tu apoyo 🫂 puede marcar la diferencia.

Los Trastornos de la Conducta Alimentaria 🍽️ no son “caprichos” ni se solucionan con fuerza de voluntad. Son enfermedades complejas, con raíces profundas, y requieren acompañamiento profesional… pero también humano ❤️.

¿Cómo puedes acompañar sin herir (aunque sea sin querer)? 🥺

✔️ Escucha sin presionar. A veces, solo necesitan saber que estás ahí 🤗.
✔️ Evita comentar sobre su cuerpo, el peso o la comida. Aunque parezcan positivos, esos comentarios pueden doler 😔.
✔️ No minimices lo que viven con frases como “solo come” o “tienes que quererte más” 👀.
✔️ Infórmate 📚 sobre los TCA. Comprender ayuda a acompañar mejor.
✔️ Sé paciente: el proceso no es lineal. Habrá avances y retrocesos 🙌🏽.
✔️ Anímalos (sin obligar) a buscar ayuda profesional 👩🏽‍⚕️.
✔️ Cuida también de ti. Acompañar puede ser difícil, y tú también necesitas sostén 😊.

No estás ahí para “salvar”, sino para estar presente con amor y sin juicio ✨.

Tu empatía puede ser un puente hacia la recuperación ☺️.

25/06/2025

En el marco del Día Internacional para la Eliminación de la Violencia contra las Mujeres (25N), buscamos visibilizar, denunciar y transformar, desde el lenguaje simbólico del arte, las múltiples violencias que atraviesan los cuerpos, las historias y las vidas de mujeres y niñas.

📅 Inscripción GRATUITA del 25 de junio al 25 de agosto de 2025
📝 Solo es registro. En esta etapa NO se envían obras.

📩 ¿Tienes dudas? Escríbenos por mensaje directo.

🧡Las voces que resisten también crean, incomodan y transforman.
Haz del arte un espacio de denuncia y memoria. Participa.🧡

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25/06/2025

Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) no siempre se ven por fuera 🫣.

Muchas veces, quien los vive sonríe 😄, trabaja 💼, estudia 📝… mientras lucha en silencio con la comida 🥣, el cuerpo y la culpa 🥹.

Si alguien te dice 🗣️ que está pasando por esto, créelo 🤗. Escucha sin juzgar, acompaña sin presionar y nunca reduzcas su experiencia a “querer llamar la atención” 😉.

Los TCA son serios, pero también tratables ✨. El primer paso es hablar sin miedo y sin vergüenza 🥺.

Hablemos de salud mental 🧠. Hablemos con cuidado 🙌🏽.

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