Nutrición consciente

01/05/2025

✨Crear hábitos saludables no se trata de perfección, si no de constancia✨

Recuerda que cada pequeño paso cuenta y que no estás solo en el proceso💪🏼
Acudir con tu nutrióloga te dará las herramientas, el apoyo y la guía para construir un estilo de vida sostenible y adaptado a tus requerimientos

¡Haz de tu salud una prioridad y de tus hábitos tu mejor inversión!

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30/04/2025

21/04/2025

🌿 ¡De vuelta a lo saludable sin culpas ni restricciones! 🌿

Después de unas merecidas vacaciones, regresar a la rutina puede sentirse un poco cuesta arriba, ¡especialmente cuando hablamos de alimentación! 😅🍕🍹

Pero aquí va una buena noticia: retomar un plan de alimentación saludable no significa castigos ni dietas extremas. Al contrario, se trata de reconectar con tu bienestar, tu energía y tus objetivos… ¡con equilibrio y disfrute! 💚✨

Acudir a Nutrición consciente te ayuda a:
✅ Establecer un plan personalizado según tus necesidades.
✅ Aprender a comer de todo, sin prohibiciones.
✅ Mejorar tu relación con la comida.
✅ Retomar hábitos saludables de forma sostenible.

Recuerda: no se trata de comer menos, sino de comer mejor. Un enfoque profesional y sin restricciones puede marcar la diferencia entre una dieta pasajera y un estilo de vida saludable y feliz. 🙌🥑

📆 ¡Agenda tu consulta y dale a tu cuerpo lo que necesita con amor y conciencia!
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14/04/2025

💪🏼 ¿Entrenas pero no ves resultados?
Tal vez te está fallando algo clave: PROTEÍNA

Consumir proteína después del entrenamiento es fundamental para
✅Reparación muscular
✅Aumento de masa muscular
✅Composición corporal

Pero ¿sabes cuánta proteína necesitas específicamente?

En Nutrición consciente te ayudamos a:
🟢 Calcular cuánta proteína necesitas según tu cuerpo y tus objetivos
🟢 Aprender a distribuirla durante el día
🟢 Diseñar un menú semanal fácil, rico y adaptado a tus requerimientos

Agenda tu cita y empecemos a transformar tu alimentación y tus resultados!
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09/04/2025

⚡️Hablemos sobre la creatina⚡️

La creatina es un compuesto natural que se encuentra principalmente en los músculos y en el cerebro🧠💪🏼
Su función principal en el cuerpo es ayudar a producir ATP (trifosfato de adenosina), que es la principal fuente de energía para actividades de alta intensidad y corta duración, como levantamiento de pesas, sprints y otros ejercicios anaeróbicos.

Ahora ¿cómo influye la creatina en el rendimiento deportivo?
Este suplemento le permite a los atletas mantener un alto nivel de rendimiento durante actividades que requieren explosividad o esfuerzos repetidos. De igual forma puede mejorar la fuerza y potencia muscular ya que la creatina aumenta la cantidad de fosfocreatina disponible en los músculos.

Si quieres saber más sobre este suplemento y quieres incluirlo en tu rutina, no dudes en agendar y recibir la asesoría necesaria! En Nutrición consciente la adecuaremos de acuerdo a tus requerimientos y objetivos💪🏼⚡️

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08/04/2025

🌱✨ La salud intestinal es el pilar de nuestro bienestar general. Un intestino sano no solo mejora la digestión, sino que también impacta en nuestro sistema inmunológico, energía, piel y hasta nuestro estado de ánimo. Todo lo que comemos juega un papel crucial en cómo nos sentimos cada día. 🥦🍎

Cuidar lo que consumimos, optar por alimentos ricos en fibra, probióticos y nutrientes esenciales, es la clave para mantener un equilibrio en nuestro organismo. 🧘🏽‍♀️✨

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07/04/2025

🧠Combatir la ansiedad también se puede hacer desde la alimentación. Incorporar alimentos como aguacate, nueces, plátano, té de manzanilla o chocolate negro puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar nuestro bienestar emocional✨
Recuerda, cada cuerpo es único y lo que funciona para uno no necesariamente es lo mejor para otro. Por eso, es fundamental contar con el apoyo de una nutrióloga que nos brinde la orientación adecuada y personalizada. ¡No dudes en buscar ayuda para cuidar de tu salud integral!

En Nutrición consciente estamos para acompañarte en el proceso, agenda tu cita!
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04/04/2025

🌱 ¿Sabes cuál es la diferencia entre *probióticos* y *prebióticos*? 🤔

Los *probióticos* son bacterias "buenas" que ayudan a equilibrar tu flora intestinal, mientras que los *prebióticos* son fibras que alimentan a esas bacterias beneficiosas, favoreciendo su crecimiento. Ambos son esenciales para mantener un sistema digestivo saludable, pero cada uno cumple un rol diferente en tu cuerpo.

Como nutrióloga, estoy aquí para guiarte y ayudarte a entender cómo incorporar estos y otros elementos clave en tu dieta para mejorar tu bienestar. Juntos, podemos diseñar un plan alimenticio personalizado que se adapte a tus necesidades y te ayude a sentirte mejor. 💚

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03/04/2025

Aprender a leer los sellos nutricionales en los alimentos empaquetados es clave para tomar decisiones más saludables. Estos sellos nos informan sobre el contenido de calorías, grasas, azúcares y sodio, lo que nos ayuda a evitar el consumo excesivo de ingredientes que pueden afectar nuestra salud.

Aquí abajo te dejo una imagen con los problemas que puede llegar a ocasionarnos el consumo excesivo

En Nutrición consciente nos gusta enseñar y orientar a nuestros pacientes, es por eso que en cada una de nuestras consultas hacemos mensión de los sellos y recomendaciones de marcas para que consumas siempre alimentos de muy buena calidad

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02/04/2025

¡Es momento de dejar las excusas atrás y comenzar a crear hábitos saludables y sostenibles!
En Nutrición consciente estamos comprometidos a ayudarte y orientarte en el camino, en donde la mente y el cuerpo se conectan para lograr resultados reales y basados en tus objetivos💪🏼🥑✨

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01/04/2025

El movimiento y una buena alimentación, van de la mano para una vida plena y saludable🧘🏻‍♀️🥑
Actívate, nutre tu cuerpo y siente la diferencia! 💪🏼✨

Recuerda que en Nutrición consciente estamos para ayudarte y guiarte en el camino con nuestros planes completamente personalizados, agenda tu cita!

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31/03/2025

Excelente inicio de semana! Despedimos el mes de marzo con un post interesante, sabías esto sobre la pera? 🍐✨

Recuerda que tenemos agenda abierta✅
Puedes concretar tu consulta en los números de abajo o enviando un mensaje por este medio para enviarte toda la información

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