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Nuttre -Nutriendo tu vida-

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Nuttre -Nutriendo tu vida-

En NUTTRE nos preocupamos por tu salud, es por eso que te ayudamos a mejorar tus hábitos alimenticios. CED. PROF. 7082716 UNICACH
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Solo tú tienes la decisión de realizar un cambio en tu vida.

02/07/2025

😊 La vitamina D es una vitamina liposoluble (se absorbe mejor acompañada de grasas), y actúa como una hormona. Ésta puede ser producida en nuestro cuerpo gracias a la luz solar (teniendo una exposición de 10 a 20min al día), pero también podemos obtenerla con algunos alimentos (salmón, sardina, yema de huevo, o suplementos). La mayoría de las personas desconocen que tienen déficit de vitamina D, y es muy importante saber cómo estamos, porque nos ayuda a absorber el calcio, fortalecer huesos y dientes, sistema inmunológico, mejorar el estado de ánimo, y también influye en la salud hormonal y metabólica.

📍Si sientes constantemente cansancio, dolores musculares, depresión, tienes infecciones recurrentes, caída de cabello o calambres, probablemente tengas una deficiencia, y eso sólo se puede determinar mediante un estudio de laboratorio llamado 25-OH Vitamina D.

🚫 No recomiendo tomarlo sin haber consultado a un especialista, ya que el exceso también puede tener efectos secundarios.

😉 En tu próximo check up, evalúa tus niveles y consulta con un profesional antes de suplementar.

📱 Citas:
961 250 8261

☎️ Urgencias:
961 160 7169

📍🏥 Medik Moctezuma: circunvalación Tapachula, entre circunvalación Pichucalco y calle 13.ª Poniente, n.° 844; C. P. 29030, Tuxtla Gutiérrez, Chiapas.

21/05/2025

💡La diabetes gestacional es una condición que puede aparecer durante el embarazo, incluso en mujeres sin antecedentes. Una detección oportuna y el seguimiento adecuado son claves para proteger tu salud y la de tu bebé.

👩‍⚕️ ¿Quién debe hacerse la prueba?
Toda mujer embarazada debe ser evaluada, pero es especialmente importante que quienes tienen sobrepeso u obesidad, historial familiar de diabetes, SOP (síndrome de ovario poliquístico) y antecedentes de diabetes gestacional en embarazos anteriores no lo dejen pasar...

🧪 ¿Cuándo hacerse la prueba?
La prueba de detección suele realizarse entre las semanas 24 y 28 del embarazo. En mujeres con factores de riesgo debe realizarse a las 7 semanas de gestación.

🔬 ¿Qué prueba se necesita?
La prueba más común es la curva de tolerancia a la glucosa. Consiste en beber una solución azucarada y medir los niveles de glucosa en sangre en diferentes intervalos.

📈 ¿Qué seguimiento se debe dar después del parto?
Aunque la diabetes gestacional suele desaparecer después del nacimiento del bebé, es importante continuar monitoreando la glucosa durante semanas posteriores y adoptar hábitos saludables para prevenir la diabetes tipo 2.

🌟Se recomienda realizar chequeos periódicos (una prueba de tolerancia a la glucosa entre las 6 y 12 semanas posparto y luego cada 1 a 3 años)

🍎 Tu salud es una inversión a largo plazo. Si estás embarazada o planeando estarlo, habla con tu médico y tu nutrióloga de cabecera, quienes te ayudarán a llevar un embarazo saludable. El cuidado empieza hoy.👶

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01/05/2025

Es hora de cumplir tu meta!! Mejora tu salud cambiando tus hábitos con ayuda de profesionales! Únete al reto!!! Iniciamos 19 de mayo, teniendo nuestra primera plática el 15 de mayo a las 5pm.

Costos:

Sólo 25 dias: $550
50 días en 2 pagos de $550
50 dias en 1 pago $900

Aparta tu lugar y asiste a tu primer consulta para iniciar con todo el 19 de mayo!!

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19/03/2025

✅️Sabes qué es el MYO INOSITOL?

Un nutriente clave para la función hormonal y la sensibilidad a la insulina. Nuestro organismo puede producirlo, pero en ocasiones es necesaria una suplementación, aunque es importante mencionar que su consumo debe de ser valorado por un profesional de la salud, ya que no todos pueden consumirlo.

Algunos de sus beneficios son:

🧘‍♀️ Regula las hormonas y mejora el SOP
🤰 Favorece la ovulación y la fertilidad
📉Reduce la resistencia a la insulina
🙂 Mejora el estado de ánimo y la ansiedad

Podemos encontrarlo en alimentos como:

🍊 Frutas cítricas (naranjas, toronja)
🌾 Granos integrales (avena, arroz integral)
🌱 Legumbres (garbanzos, lentejas)
🥜 Frutos secos (nueces, almendras)
🥦 Verduras (coliflor, repollo)

Son 9 inositoles diferentes, pero los que dan estos beneficios son MYO y D-CHIRO, y en suplementación es importante que tengan una proporción de 40:1.

⭐️Pregunta a tu nutrióloga o médico si es para ti y empieza a mejorar tu bienestar hoy mismo.

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14/03/2025

💫¿Cómo puede ayudarte una buena alimentación con la endometriosis?

En lugar de centrarnos solo en calorías, nos enfocamos en alimentos que:

🍏Reducen la inflamación (priorizando omega-3, antioxidantes y evitando ultraprocesados).
🥕Favorecen la salud intestinal (clave, ya que muchas pacientes con endometriosis tienen alteraciones en la microbiota).
🍓Apoyan el sistema inmune (porque la endometriosis también tiene un componente autoinmune).

🍲 ALIMENTOS CLAVE QUE PUEDEN AYUDARTE
✔️ Omega-3 (salmón, sardinas, trucha, chía, linaza, nueces, almendras) → Reduce la inflamación.
✔️ Vegetales de hoja verde → Apoyan la detoxificación del hígado y son aportan vitaminas y minerales
✔️ Probióticos y prebióticos → Mejoran la microbiota intestinal.
✔️ Cúrcuma y jengibre → Antiinflamatorios naturales.

🚫 Evitar: Azúcares refinados, lácteos en exceso, gluten y ultraprocesados, grasas trans, carnes rojas, ya que pueden aumentar la inflamación.

💡 Cada mujer con endometriosis es única, y la nutrición debe adaptarse a sus necesidades. Si quieres aprender a mejorar tu alimentación para controlar los síntomas, te acompaño en este camino. 💛

💬 ¿Tienes endometriosis? Cuéntame en comentarios qué cambios en tu alimentación te han ayudado. 👇🏼✨

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03/03/2025

Si últimamente haz notado:
📈Aumento de peso
😣Fatiga y falta de energía
😳Insomnio
🤯Cambios de humor, irritabilidad o ansiedad
🤕Problemas digestivos
😒Bajo líbido o deseo sexual

Probablemente estés pasando por un desbalance hormonal; ya que las hormonas influyen en todo, energía, estado de ánimo, ciclo menstrual, piel, calidad del sueño. 💤💆‍♀️....Pero ¿sabías que tu alimentación puede ayudarte a mantenerlas en equilibrio?🌿✨

✅ Grasas saludables (aguacate, salmón, frutos secos) 🥑🐟 → Favorecen la producción de hormonas y reducen la inflamación.

✅ Carbohidratos complejos (quinoa, camote, avena) 🍠🌾 → Mantienen el azúcar en sangre estable, evitando picos de insulina y desequilibrios hormonales.

✅ Proteínas de calidad (huevos, pollo, legumbres) 🍳🍗 → Ayudan a la producción de hormonas y al equilibrio muscular.

✅ Vegetales crucíferos (brócoli, col rizada, coliflor) 🥦🥬 → Apoyan la eliminación del exceso de estrógeno, mejorando la salud hormonal.

✅ Semillas para el ciclo (lino, chía, girasol) 🌻⚡ → Aportan ácidos grasos y lignanos que equilibran estrógenos y progesterona.

❌ Evita el exceso de azúcar, ultraprocesados y cafeína en exceso, ya que pueden alterar tus niveles hormonales y afectar tu ciclo.

💡 Tip Extra: Hidrátate bien, descansa suficiente y gestiona el estrés. ¡Tu cuerpo y hormonas te lo agradecerán!

✨ Tu bienestar empieza en tu plato. ✨ ¿Cuál de estos alimentos es tu favorito? Cuéntamelo en los comentarios. 👇

📱 Citas:
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☎️ Urgencias:
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📍🏥 Medik Moctezuma, circv. Tapachula #844, entre circv. Pichucalco y 13a. poniente, col. Moctezuma, Tuxtla Gutiérrez, Chiapas.

24/02/2025

🍏Porque nunca es tarde para empezar, aprovecha la promoción de Marzo💜

📝Si tienes:

*Diabetes
*Colesterol o trigliceridos elevados
*Resistencia a la insulina
*Hígado graso, cirrosis hepática
*Inflamación frecuente, gastritis, colitis...
*Cansancio frecuente
*Sop, perimenopausia y menopausia
*Control de peso

O algo más no mencionado, déjame un mensaje y aclaro tus dudas.😉

📱Citas 961 250 8261

📍🏥MediK Moctezuma. Circunvalación Tapachula #844, entre Circunvalación Pichucalco y 13a. Poniente. Col. Moctezuma. Tuxtla Gutierrez, Chiapas

24/02/2025

🥗 La prevención comienza con pequeños hábitos y un acompañamiento profesional. ¡Agenda una consulta para saber más y tomar acción para cuidar tu salud!

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