Psicóloga Rosa Vargas Almendra

24/06/2025

19/06/2025

Cuando estás triste o sin energía, lo último que quieres es moverte…
Pero moverte puede ser justo lo que necesitas.
La activación conductual es una herramienta de la psicoterapia basada en evidencia que ayuda a romper el ciclo entre la inactividad, el aislamiento y el malestar emocional.
No se trata de “echarle ganas”, sino de reconectar con actividades que dan sentido y bienestar.

17/06/2025

Moverte para enfocarte no es un mal hábito, es autorregulación
Etiqueta a alguien que necesita saber esto

12/06/2025

Compararte con lo que ves en redes sociales es como comparar tu vida real con una película editada.
La perfección que ves allá afuera no cuenta lo que cuesta sostenerla.
Tu proceso, aunque no sea estético, es real.
— Psicóloga Rosa Vargas Almendra

10/06/2025

Sentir hambre no es un fallo de control.
Es una señal de que tu cuerpo está vivo, funcionando y pidiendo cuidado.
Aprender a escuchar tus necesidades también es un acto de amor propio.
— Psicóloga Rosa Vargas Almendra

05/06/2025

Sentirte mal sin una razón "grande" también es válido.
Tu tristeza no necesita justificar su existencia.
No estás exagerando. Estás sintiendo.
Y eso ya merece cuidado.
— Psicóloga Rosa Vargas Almendra

03/06/2025

A veces necesitamos recordarnos con amor lo que ya somos y merecemos.
Estas afirmaciones son un espacio seguro para ti, para volver a ti.
¿Cuál resuena más contigo hoy?

— Psicóloga Rosa Vargas Almendra

18/03/2025

El perfeccionismo nos hace sentir que nunca es suficiente, que siempre falta algo más para merecer reconocimiento, descanso o incluso amor. Pero la verdad es que no necesitas ser perfecto para ser valioso.

✨ Aprender a valorar tu esfuerzo, reconocer tus avances y permitirte ser imperfecto es parte de construir una relación más sana contigo mismo.

Hoy, en lugar de exigirte más, pregúntate: ¿Cómo puedo reconocer todo lo que ya he logrado?

13/03/2025

✨ La vida no tiene que ser perfecta para ser maravillosa. Lo importante es que cada día des lo mejor de ti, con amor y paciencia. 🌿💛

¿Qué estás haciendo hoy por ti?

06/02/2025

Cada bocado cuenta una historia. 🍽️ Antes de juzgar los hábitos alimenticios de alguien, pregúntate: ¿Qué hay detrás de su manera de comer?

Las palabras pueden construir o destruir la relación que alguien tiene con la comida. Optemos por la empatía, no por el juicio. 💙

📽️ Mira este video y descubre por qué es tan importante respetar la alimentación de los demás.

14/01/2025

¿Quieres entender mejor tu relación con la comida?

Aprende a reconocer tus señales de hambre y saciedad, y a comer de manera consciente.

Reconocer las señales a tiempo puede ayudarte a:

Reducir el estrés y la ansiedad relacionados con la comida, mejorar tu digestión y tu estado de ánimo y evitar caer en conductas alimentarias de riesgo que afecten tu salud física y mental.

15/01/2024