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Nutrición & Bienestar Emocional
Te ayudamos a transformar tu relación con la comida y tus emociones.
🥗 Planes nutricionales
🧘‍♀️ Apoyo en la gestión del estrés
📱 Consultas online y contenido para tu bienestar
✨¡Conecta con tu mejor versión!

✨ El autocuidado consciente no se trata de grandes cambios, sino de pequeños rituales diarios que nos reconectan con lo ...
05/09/2025

✨ El autocuidado consciente no se trata de grandes cambios, sino de pequeños rituales diarios que nos reconectan con lo esencial.
🌿 Meditar, agradecer, mover el cuerpo, leer, respirar aire puro y darnos un respiro digital, son recordatorios de que nuestra energía merece cuidado y presencia.

👉 ¿Cuál de estos hábitos ya practicas y cuál te gustaría integrar en tu día a día?

✨ No es solo lo que tu hijo come, también lo que escucha de ti.Tus palabras pueden ser semillas de autoestima o de inseg...
04/09/2025

✨ No es solo lo que tu hijo come, también lo que escucha de ti.
Tus palabras pueden ser semillas de autoestima o de inseguridad.
Cuida el lenguaje que usas sobre su cuerpo (y el tuyo).
Porque lo que hoy oye de ti, mañana será la voz con la que se hable a sí mismo. 💬💖

🪷
02/09/2025

🪷

✨ La proteína en el embarazo es mucho más que un nutriente: es la base sobre la que tu bebé construye sus tejidos, órgan...
01/09/2025

✨ La proteína en el embarazo es mucho más que un nutriente: es la base sobre la que tu bebé construye sus tejidos, órganos y defensas.
Un consumo adecuado protege su crecimiento, reduce riesgos y te ayuda a ti a mantener tu salud y energía en esta etapa tan especial.

🍳🥛🐟 Recuerda priorizar proteínas de alto valor biológico, integrar vegetales, grasas saludables y carbohidratos, y ajustar tu plan según tu estado de salud.

🤰 Este contenido es educativo y no sustituye la valoración profesional. Cada embarazo es único: consulta con tu nutrióloga para personalizar tu alimentación.

💬 Cuéntame en comentarios: ¿Cuál es tu fuente favorita de proteína durante el embarazo?

🧠💚 ¿Sabías que tu intestino y tu cerebro están en comunicación constante?Esta conexión se llama eje intestino–cerebro y ...
18/08/2025

🧠💚 ¿Sabías que tu intestino y tu cerebro están en comunicación constante?
Esta conexión se llama eje intestino–cerebro y ocurre a través de señales químicas (neurotransmisores, hormonas, metabolitos) y también por vías físicas, como el nervio vago, una especie de “autopista” que lleva información del intestino al cerebro en tiempo real.

Cuando tu microbiota intestinal está en equilibrio, se producen más sustancias como serotonina y GABA, que favorecen la calma, mejoran el sueño y regulan tu estado de ánimo. Pero si la flora intestinal se altera, aumenta la inflamación y el cerebro lo resiente: pueden aparecer estrés, ansiedad, depresión leve o fatiga mental.

Aquí es donde entran los psicobióticos: bacterias específicas que ayudan a equilibrar tu microbiota y mejorar esa comunicación intestino–cerebro, favoreciendo tu bienestar emocional. 🌱

🧘‍♀️ La meditación no es solo cerrar los ojos, es abrir la puerta a una mente más clara, un corazón más ligero y un cuer...
16/08/2025

🧘‍♀️ La meditación no es solo cerrar los ojos, es abrir la puerta a una mente más clara, un corazón más ligero y un cuerpo más equilibrado. ✨

Con unos minutos al día puedes reducir el estrés, mejorar tu concentración y encontrar calma en medio del caos. 🌱

💛 Empieza hoy, tu paz interior te está esperando.

Un smartphone demasiado pronto no solo cambia cómo comen, también cómo se sienten.La ciencia advierte que recibir un tel...
13/08/2025

Un smartphone demasiado pronto no solo cambia cómo comen, también cómo se sienten.

La ciencia advierte que recibir un teléfono antes de los 13 años se asocia con:

👉🏻Mayor riesgo de ansiedad y depresión.

👉🏻Problemas de sueño y autoestima.

👉🏻Hábitos alimentarios menos saludables y mayor riesgo de sobrepeso.

💡 Un simple cambio puede marcar la diferencia: retrasa el acceso, limita su uso en comidas y fomenta momentos sin pantalla.
Porque su salud mental y física se construyen desde ahora.

✨ 3 razones para amar el citrato de magnesio ✨1️⃣ Digestión más ligera – Dice adiós a la pesadez y ayuda a que tu tránsi...
09/08/2025

✨ 3 razones para amar el citrato de magnesio ✨

1️⃣ Digestión más ligera – Dice adiós a la pesadez y ayuda a que tu tránsito intestinal fluya de forma natural.
2️⃣ Energía y equilibrio – repone tus reservas de magnesio para que tu corazón, nervios y energía trabajen a tu favor.
3️⃣ Músculos relajados – menos tensión, menos calambres… más bienestar en tu día a día.

💚 Recuerda: antes de suplementarte, consulta a tu profesional de la salud o nutrición para recibir la dosis y presentación adecuadas para ti.

No todo está en tus manos, y está bien. 🤍A veces el mayor acto de amor propio es soltar el control, respirar profundo y ...
07/08/2025

No todo está en tus manos, y está bien. 🤍
A veces el mayor acto de amor propio es soltar el control, respirar profundo y confiar en que la vida también sabe lo que hace.

La verdadera calma no se encuentra apresurando el camino, sino confiando en cada paso.Cuando dejamos de luchar contra el...
30/07/2025

La verdadera calma no se encuentra apresurando el camino, sino confiando en cada paso.
Cuando dejamos de luchar contra el tiempo, descubrimos que todo sucede con exactitud.
En el silencio de la espera, la vida revela su propósito.

✨ El inositol es un suplemento natural con evidencia científica que respalda sus beneficios en salud hormonal, fertilida...
30/07/2025

✨ El inositol es un suplemento natural con evidencia científica que respalda sus beneficios en salud hormonal, fertilidad y bienestar emocional.
🔹 Ayuda a regular el ciclo menstrual, mejora la sensibilidad a la insulina y puede reducir síntomas de ansiedad leve.

💡 Consulta siempre con tu nutriólog@ antes de iniciar cualquier suplementación.
👉 Guarda este post y compártelo con quien lo necesite.

🔎 ¿Sabías que el azúcar puede estar afectando tu piel más de lo que imaginas?No solo impacta tu salud interna, también a...
03/07/2025

🔎 ¿Sabías que el azúcar puede estar afectando tu piel más de lo que imaginas?

No solo impacta tu salud interna, también acelera el envejecimiento, debilita la firmeza y favorece el acné.
La buena noticia: puedes prevenirlo desde hoy con pequeños cambios.

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