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Wendy Nankin Nutrición

Nutrición deportiva y de trastornos gastrointestinales

30/09/2025

Yom Kipur es un día de reflexión y conexión espiritual, pero también un reto físico por el ayuno.
Prepararte con anticipación es la clave para vivirlo de manera más llevadera: hidrátate, cuida lo que comes y prioriza tu descanso.

Recuerda: tu cuerpo también merece cuidado en este proceso.

30/09/2025

No solo lo que comes importa… lo que bebes también puede jugarle en contra a tu digestión 🍹🚫
En este post te comparto 5 bebidas que pueden causar inflamación, gases o dolor abdominal si tienes el intestino sensible, y qué alternativas puedes elegir para evitarlas.
📌 Guarda esta lista y la próxima vez que tengas sed, opta por algo que tu estómago sí agradezca.

26/09/2025

Si tu día de oficina es puro Excel, juntas y café ☕💻… tu estómago también necesita un plan que lo salve.
Aquí te dejo 5 snacks bajos en FODMAP´s que puedes tener en tu cajón, mochila o refri de la oficina para sobrevivir la jornada sin inflamación, gases ni malestar.
Porque sí, puedes ser godín y cuidar tu digestión al mismo tiempo.
📌 Guarda este post y dile adiós a las botanitas traicioneras de la tiendita.

20/09/2025

No todo lo que “suena” inflamatorio realmente lo es ❌🔥
Algunos alimentos tienen mala fama, pero en realidad pueden ser aliados para tu salud intestinal si sabes cómo consumirlos.
En este post te comparto 4 ejemplos de alimentos que podrías estar evitando sin necesidad, y que incluso pueden aportar antioxidantes, fibra y nutrientes esenciales.
📌 Guarda esta información y dale una segunda oportunidad a estos alimentos antes de sacarlos de tu plato.

19/09/2025

La fibra no solo es “para ir al baño” 🚫💩
Es clave para tu salud digestiva, tu microbiota y hasta para tu energía diaria.
Si notas inflamación frecuente, estreñimiento, hambre constante o fatiga, puede que tu cuerpo te esté pidiendo más fibra (sobre todo la soluble).
En este post te comparto 6 señales claras de que podrías estar consumiendo menos de la que necesitas y cómo puedes aumentar tu ingesta sin malestar digestivo.
📌 Guarda este post y revisa si tu cuerpo te está enviando alguna de estas alertas.

17/09/2025

Hay días en donde nuestro metabolismo no quiere trabajar... te dejo estas opciones para que puedas sentirte mejor y logres ir al baño de manera correcta.

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