Nutri.Ale

14/04/2025

⚡️El ejercicio es importante porque impacta positivamente casi todos los aspectos de la salud, no solo a nivel físico, sino también mental y emocional⚡️
🏃🏻‍♀️El ejercicio es una herramienta de autocuidado que va mucho más allá del físico. Es salud, energía, conexión contigo mism@ y una inversión en tu bienestar a largo plazo.

01/04/2025

Tu energía viene de lo que comes ⚡🏋🏻‍♀️
Si quieres rendir mejor en tu entrenamiento, ¡dale a tu cuerpo el combustible adecuado! No es solo comer, es alimentar tu rendimiento.
Que necesitas? Energía rápida y proviene de carbohidratos simples
Te dejo unas ideasss para que las disfrutes antes de tu entrenamiento 💪🏼💥
Recuerda consumirlas de 35-45 minutos antes de tu ejercicio para aprovechar la máxima energía⚡️⚡️

18/03/2025

12/03/2025

!Come saludable sin complicaciones!🤭
Te comparto un menú balanceado para un día lleno de energía y bienestar.⚡️
🥬 🍓Rico en nutrientes esenciales, ideal para mantener tu cuerpo fuerte y saludable.💖¿Te animas a probarlo? 🧐

21/02/2025

Prepara de una manera diferente tu sandwich 🥪🤌🏼
Ingredientes
Huevo + queso Oaxaca +chipotle + ajo + sal y revolver todo y pasar a un sartén
Después remojar el Pan integral o el de tu preferencia por los dos lados una vez cocido por la parte de atrás dar la vuelta y agregar una rebanada de jamón de pavo
Mayonesa 1cdita + chipotle al gusto
Espinaca + tomate o puedes agregar tus verduras favoritas
Y listooo disfruta 🤗

02/01/2025

✨Nuevo año y nuevos propósitos✨
Si todos los años tu meta es bajar de peso y no lo lograrás, no crees que es tu oportunidad para cambiar el enfoque? 👀👀
Empieza con objetivos y metas realistas, siempre busca que sumar y que mejorar en tus hábitos, y tu calidad de vida irá mejorando sin duda✨
Recuerda que te puedo ayudar a este nuevo comienzo, a crear hábitos saludables 🙌🏼
#2025

26/11/2024

💦Sabemos que en estas fechas el consumo de agua puede reducir, pero recuerda que agua es vital para el cuerpo humano, entre alguno de sus beneficios
✅Favorece la salud digestiva
✅Ayuda a regular la temperatura corporal
✅Beneficia a la piel
✅Apoya al funcionamiento cardiovascular
💧Así que por eso te dejo unos tips para mantener o aumentar tu hidratación 👆🏼

15/11/2024

Día Mundial de la diabetes 🩸
🤝🏼La diabetes no solo es un reto de salud, sino también una invitación a la solidaridad, al autocuidado y al apoyo a quienes la padecen.
También destacamos que es importante llevar una alimentación equilibrada, hábitos positivos, la actividad física regular y los chequeos médicos para prevenir o controlar la diabetes y sus complicaciones.

08/11/2024

Mitos sobre la pérdida de peso👀👀
El proceso de perder peso a veces no es algo tan fácil, pero no por eso debes de buscar soluciones rápidas, ya que ni una de ellas es de manera saludable, ni sostenible, y muchas veces dejan efectos secundarios que afectan la salud física y mental, lo ideal es optar por una alimentación balanceada, acompañada de actividad física y hábitos que se puedan mantener a largo plazo, tal vez el proceso sea un poco más lento, pero seguro!!

06/11/2024

¿Que alimentos debo tomar en cuenta en la menstruación?🩸
🍓La alimentación tiene un papel importante durante la menstruación y es importante darle los nutrientes necesarios que puedan ayudarnos a sentirnos mejor esos días, Aquí te dejo unos alimentos que te pueden ayudar en esta etapa, esos días suelen presentarse mas cansancio, más antojos, Recuerda escuchar a tu cuerpo.✨

29/10/2024

La alimentación y el ejercicio no lo es todo👀👀
😴Muchas veces dejamos de lado el dormir y priorizar tener un sueño de calidad y se nos olvida que es un factor importantísimo para nuestra salud y clave para nuestro proceso!!
🌜El dormir es fundamental para un bienestar integral, es uno de los factores con mas impacto, recuerda buscar un descanso de calidad entre 6-8hrs de sueño.
Busca tener una rutina antes de dormir que te ayude a relajarte para poder tener un mejor descanso💤

22/10/2024

🧐En consulta siempre existe la duda si es bueno o no consumir proteína!!
La proteína en polvo es una excelente opción en nuestro día a día🤩, si tus comidas son muy bajas en proteína, si no consumes mucha proteína de origen animal, si tu requerimiento es muy alto y se te hace difícil cubrir con solo comida.
Recuerda siempre buscar proteínas de buena calidad, que su único ingrediente sea proteína.