Healthy & Beauty Coach IG

19/07/2020

Reto Online!!!

🏁 Inicio: Lunes 3 Agosto
📝 Pre-Inscripción: Solo $100 hasta el 1ro de agosto

▪¿Quieres cuidar tu peso y mejorar salud?
▪¿No tienes tiempo de hacer ejercicio?

¡Este reto es para ti!

🔷CONTENIDO🔷
✅Plan alimenticio y suplementacion
✅Rutina de ejercicios por 21 días
✅Lista de compras.
✅Grupo de apoyo vía Whatsapp con 15 coach certificados
✅Educación nutricional
✅Grupo privado de facebook
✅ Asesoría 24/7

Que voy a lograr:

⬆Cumplir metas de peso y mantenimiento.
⬆Rutina regular de ejercicios.
⬆Aprender sobre un vida saludable.
⬆Resolver dudas sobre una alimentación saludable (mitos, dietas milagro, etcétera).

📢📢📢Para más información sobre costos, contenido y pagos pon INFO debajo y me comunicaré a la brevedad.

06/05/2020

29/04/2020

Exfoliarte es uno de los pasos más importantes para mantener un cutis saludable , es aquí donde se eliminan las células muertas de la piel y la contaminación a la que esta expuesta día a día.

Algunos beneficios :
• mayor suavidad
• ayuda a disimular las cicatrices y las marcas
• Piel más limpia, sedosa, radiante y bella.
• Eliminación de todas las impurezas
• Reactiva la microcirculación sanguínea de la zona.
• Reduce la producción excesiva de sebo y evita la aparición de brillos en la cara.

¿Cuándo hacerlo ?

– Una vez a la semana como mínimo,
– Pieles secas: bastará con una exfoliación semana haciendo uso de un exfoliante suave.
– Pieles grasas: dos veces a la semana para eliminar el exceso de grasa.
– Pieles sensibles: una vez cada 15 días con un exfoliante hipoalergénico.

22/04/2020

Miércoles de 😋🥦

En estos tiempos, en los que tenemos que cuidar más que nunca nuestra alimentación, los menús saludables pueden “ser un poco aburridos y tediosos “
Te dejo aquí una receta muy fácil de hacer y deliciosa

Setas con salsa de limón, ajo y cilantro
Ingredientes

-3 setas
-jugo de 3 limones
-1 manojo de cilantro picado
-2 dientes de ajo picado
-sal y pimienta negra recién molida
-1 cucharadita de aceite de oliva
-1 cucharadita de mantequilla

Preparación:
1. En un sartén pones a derretir la mantequilla y agregas las setas limpias y picadas. Y sofríe por 5 minutos.
2. En un tazón mezclas el jugo de limón, cilantro y ajo picados.
3. Agrega la mezcla de limón al sartén con las setas y salpimienta, añade un chorrito de aceite de oliva. Deja de 5 a 7 minutos más... ¡¡Listo!! 👌
¡Disfruta!

🤓😇👌
Las setas son bajas en grasa, tienen alto contenido proteico, ricas en fibra, hierro, fósforo, yodo, magnesio, selenio, calcio, potasio, zinc, vitaminas A, y vitaminas del grupo B ,C y D.
Inclúyelas en tu dieta diaria

20/04/2020

Lunes de 💆‍♀️💆‍♂️

¿Lavas tu carita con jabón de barra? 😳

¡Si tu respuesta fue que si , te suplico que ya no lo hagas más! 🙏

La mayoría de los jabones en barra producen resequedad en tu cutis y una de sus consecuencias es que puede haber una pronta aparición de líneas de expresión 👵 ó quizá puedes estar utilizando el mismo jabón para todo tu cuerpo así que hay más posibilidad de llevar bacterias a tu carita 😅

El Ph de los jabones en barra es normalmente agresivo, lo que puede hacer que sientas tu piel muy limpia pero remueve los aceites naturales,haciendo que se vuelva seca y propensa a inflamación, esto a su vez puede causar que las glándulas sebáceas tengan una sobreproducción de grasa para compensar la resequedad, causando poros tapados y brotes de acné.

¿Utilizas el mismo jabón familiar para tu cutis? ¿Te ha pasado o a la prima de un amigo la viste hacerlo?

¡No te preocupes, estamos a tiempo de corregirlo y reducir una que otra arrugita! 😜

Aquí te van algunas recomendaciones

☑️Utiliza LIMPIADORES especiales para tu tipo de cutis de preferencia tengan Aloe vera, ingredientes limpiadores derivados del coco, aceites de naranja, pomelo o manzana
☑️Ten una toalla especial para tu cara
☑️Nunca utilices agua muy caliente o caliente para lavar tu rostro
☑️Hidrata tu piel

18/04/2020

16/01/2019

🎉¡Estamos de vuelta! 😃🎉

No te pierdas los tips que tenemos preparados para ti de salud y bienestar 👊😉

07/11/2018

ENTRENA BIEN, COME BIEN Y DESCANSA BIEN.
⛹️‍♂️😋😌💤💚

¿Apenas terminas una rutina intensa y te da hambre?

Consume carbohidratos para recuperar energía, líquidos para hidratarse y proteínas para la reconstrucción de tus tejidos musculares. Posteriormente toma una buena ducha y relájate.

💬💙Contactanos y recibe más consejos para mantenerte sano.

05/11/2018

Consume muchos líquidos.💦

Los líquidos hidratantes siempre deben estar presentes en la vida de un atleta. Mantenerse hidratado nos ayuda a tener un cuerpo y mente sanos.🤸‍♂️🧠💙

Si deseas saber cómo llevar un control de hidratación correcta según tu actividad física diaria...
💬contactanos y recibe una asesoría gratuita.

02/11/2018

Regula tu consumo de grasas. 💁‍♀️

Si eres muy delgado necesitas más grasas por su factor energético, pero de preferencias grasas vegetales como aguacate, aceite de oliva, nueces, etc.

Si quieres saber cómo controlar tu peso ideal.
💬Contactanos y recibe una asesoría gratuita.

06/09/2018

Healthy & Beauty coach Itzel Garcia

04/09/2018

¿Quieres disminuir las líneas de expresión?
Ven conmigo y aprovecha el Spa Facial a sólo $200.
¡Resultados eficaces!
Envía me un mensaje (Coach Itzel Garcia).
Aquí unos tips para ti.
☑️No usar jabón de barra en el rostro.
☑️ Protege tu piel con crema filtro solar 30.
☑️Usa romero y manzanilla para disminuir manchas en la piel.

25/06/2016

Si eres de la idea que los cereales son buenos, tienes que leer esto

10 Peores Cereales Sin comentarios Los cereales comercializados para niños tienen un 85% de azúcar, un 60% más que los comercializados para adultos. De hecho, los cereales con menor valor nutricional son los cereales para niños como: corn pops, lucky charms, reese’s pufs, cinnamon toast crunch y cap...