Nutrióloga Fernanda García, Hidalgo 6585 (2025)

10/08/2025

🩺🍬 ¿Tienes diabetes? Entonces también debes cuidar tus riñones.

Muchas personas con diabetes no saben que su azúcar alta también puede dañar sus riñones.
Pero lo cierto es que la diabetes es la causa número 1 de enfermedad renal crónica (ERC) en el mundo.

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🔍 ¿Qué pasa cuando la glucosa no está bien controlada?

❌ Los vasos sanguíneos del riñón se van dañando poco a poco
❌ La filtración empeora, y los desechos se acumulan en la sangre
❌ Aumenta el riesgo de llegar a diálisis
❌ Aparece hinchazón, presión alta, cansancio, y muchas veces la persona ni se da cuenta

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⚠️ ¿Cómo saber si ya tienes daño renal?

📋 Con estudios como:

Creatinina y tasa de filtración glomerular (TFG)

Examen de o***a para detectar proteínas (microalbuminuria)

Revisión de presión arterial

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✅ ¿Qué puedes hacer para proteger tus riñones si tienes diabetes?

💚 Controlar tu glucosa con alimentación especializada
💚 Mantener tu presión en niveles normales
💚 Hidratarte de forma adecuada
💚 Evitar exceso de proteína y alimentos con fósforo y sodio oculto
💚 Tomar medicamentos solo bajo supervisión médica
💚 Y lo más importante: acudir a consulta nutricional especializada para controlar ambos problemas al mismo tiempo

09/08/2025

⚠️🦴 ¿Tienes fósforo alto y no sabes qué significa? Estos síntomas pueden estar relacionados…

Cuando los riñones dejan de funcionar bien, ya no pueden eliminar el exceso de fósforo del cuerpo.
Y aunque no lo veas, el fósforo se va acumulando y puede causar problemas graves.

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🚨 Síntomas del exceso de fósforo en sangre:

😖 Comezón en la piel (especialmente por las noches)
😴 Cansancio crónico
💀 Dolor en huesos o debilidad
🦷 Dientes frágiles o sensibles
🦠 Infecciones frecuentes
💙 Endurecimiento de arterias (calcificaciones)
⚠️ Mayor riesgo de enfermedad cardiovascular
🩻 Desmineralización ósea (huesos más frágiles)

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💥 ¿Por qué es tan peligroso?

Porque el fósforo se “roba” el calcio de los huesos, y además puede depositarse en lugares donde no debería estar, como en los vasos sanguíneos, pulmones o corazón.

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✅ ¿Cómo puedes controlar el fósforo?

🥛 Evita lácteos, embutidos, carnes procesadas y refrescos tipo cola
📦 Lee etiquetas y evita ingredientes como “fosfato de…”
🥗 Limita semillas, nueces, cereales integrales y leguminosas (consulta tu caso)
🥄 Usa porciones pequeñas y bien medidas si consumes proteína
💊 Si tu médico te indicó quelantes de fósforo, tómalos con los alimentos
👩‍⚕️ Acude a consulta nutricional renal para tener un plan realista y efectivo

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💚 El fósforo no se ve… pero sí se siente.
Y controlarlo puede mejorar tu calidad de vida y proteger tus huesos, corazón y riñones.

08/08/2025

📢 AVISO IMPORTANTE PARA TODOS LOS PACIENTES

Queridos pacientes 🙏🏼

Me vi en la necesidad de adquirir nuevamente un nuevo número celular, este número solamente funciona para llamadas y mensajes por WhatsApp.

Para poder seguirles compartiendo material gratuito y de calidad, es obligatorio que tengan mi número guardado en sus contactos de teléfono. Esto es necesario porque:

1. WhatsApp puede bloquear mi cuenta si muchas personas reciben mensajes míos sin tenerme en sus contactos. 🥺

2. Solo así podrán seguir recibiendo todo el material y la información que les comparto.

📌 Qué necesito de ustedes:

Guardar mi número en su agenda de contactos.

Enviarme una captura de pantalla donde se vea que mi número está guardado.

PARA LOS PACIENTES QUE ESTÁN EN EL GRUPO GRATUITO ⏭️

⚠️ Quien no envíe la captura antes del día 12 de agosto será eliminado del grupo, ya que es importante que todos colaboremos para que este espacio gratuito siga activo.

⏭️ Pacientes que pagaron el programa de nutrición que comienza el 14 de agosto de igual manera tienen que enviar una captura de que me agregaron a sus contactos para agregarles al nuevo grupo 🙏🏼

Gracias por su apoyo. Yo me esfuerzo por ayudarles y compartir información valiosa, y ahora necesito que ustedes me ayuden de esta forma para poder seguir haciéndolo. 💚

Un abrazo, gracias por su preferencia. 🫂

08/08/2025

Pido una sincera disculpa a los pacientes por lo sucedido. En una semana, es la segunda vez que ocurre algo similar, totalmente ajeno a mi control. Lamentablemente, esto ya está afectando directamente mi medio de trabajo y, si continúa, me veré en la necesidad de dejar de ofrecer ciertos servicios de forma gratuita. Me apena profundamente, pero necesito garantizar que pueda seguir brindando la atención que merecen. Agradezco su comprensión.

08/08/2025

🌱✨ ¿El ajonjolí es bueno si tengo enfermedad renal?

¡Sí, pero con precaución!
El ajonjolí es rico en nutrientes y grasas saludables, pero no es para todos los pacientes renales en grandes cantidades.

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✅ Beneficios del ajonjolí (sésamo) en enfermedad renal:

🥄 Aporta grasas saludables (omega 6 y pequeñas cantidades de omega 3)
🦴 Rico en calcio natural, que puede apoyar la salud ósea si no hay exceso de fósforo
🧡 Tiene antioxidantes (sesamina y vitamina E) que ayudan a reducir inflamación
⚖️ Apoya a controlar el colesterol y mejorar la salud cardiovascular
🌿 Es saciante y puede formar parte de snacks nutritivos

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⚠️ ¿Qué debes tener en cuenta?

❌ El ajonjolí es alto en fósforo y potasio, aunque sea natural.
❌ Puede acumularse si lo consumes en exceso o con otros alimentos ricos en fósforo (como nueces, lácteos o frijoles).
❌ Evita usarlo en grandes cantidades si estás en etapas avanzadas de ERC o tienes fósforo alto.

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🍽️ ¿Cómo consumirlo de forma segura?

✔️ En porciones pequeñas (1 cucharadita al día)
✔️ Espolvoreado sobre ensaladas o verduras cocidas
✔️ Evita tahini o pastas comerciales con sal o azúcar añadida
✔️ Siempre con orientación si estás en tratamiento nutricional renal

El ajonjolí puede ser un alimento útil y nutritivo, pero debe usarse con medida y según tus niveles renales. 👏🏼

07/08/2025

🥔🥬 ¿Sabías que algunas verduras pueden subir tu potasio?

💥 Si tienes enfermedad renal crónica (ERC) y potasio elevado, estas verduras pueden ser un riesgo si no las controlas.

El potasio es un mineral necesario… pero cuando los riñones no lo eliminan bien, se acumula en la sangre y puede causar calambres, debilidad o incluso arritmias.

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🚫 Verduras ALTAS en potasio que debes limitar o evitar:

🥔 Papa
🍠 Camote
🥬 Espinaca
🫑 Acelga
🥜 Leguminosas en general (lentejas, garbanzos, habas)
🫒 Betabel (remolacha)

💡 ¿Qué puedes hacer si te encantan estas verduras?

✔️ Remójalas y cocínalas con agua suficiente (y desecha esa agua)
✔️ Come solo pequeñas porciones, no en grandes cantidades
✔️ No las combines con otras fuentes altas en potasio
✔️ Consulta con tu nutrióloga renal si puedes incluir alguna según tus niveles

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✅ Recuerda: no se trata de eliminarlas para siempre…

Se trata de controlar porciones, cocinarlas correctamente y adaptarlas a tu caso.

💬 ¿Quieres una tabla con verduras “rojas”, “amarillas” y “verdes” según el potasio?
Escribe “POTASIO”

06/08/2025

🚻🔥 ¿Sufres infecciones urinarias frecuentes? Esto es lo que debes saber…

Las infecciones urinarias (IVU) no solo son dolorosas…
Si se repiten o no se tratan bien, pueden dañar tus riñones y poner en riesgo tu salud.

😖 Ardor al o***ar, ganas frecuentes, mal olor, o***a turbia, fiebre…
Son señales de alerta que no debes ignorar.

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🔍 ¿Por qué son peligrosas en pacientes renales?

Porque una infección no controlada puede subir hasta los riñones, provocar inflamación (pielonefritis) y acelerar el daño renal.

Por eso es clave prevenirlas antes de que aparezcan.

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✅ Consejos para prevenir infecciones urinarias:

💧 Toma suficiente agua (según tu caso renal) para mantener tus vías urinarias limpias
🚽 No aguantes las ganas de o***ar
🧼 Limpieza adecuada después de ir al baño (de adelante hacia atrás)
👙 Usa ropa interior de algodón y evita ropa muy ajustada
💤 O***a después de tener relaciones sexuales
🚫 Evita duchas vaginales, talcos o jabones agresivos
🥗 Lleva una alimentación baja en azúcar y antiinflamatoria
🍓 Algunos pacientes pueden beneficiarse del consumo controlado de arándano natural (consultar siempre antes)

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⚠️ Si ya has tenido varias infecciones, consulta con tu médico y tu nutrióloga renal.

Hay alimentos, hábitos y estrategias personalizadas que pueden ayudarte a evitarlas.

05/08/2025

🍌🥭 ¿Sabías que no todas las frutas son seguras si tienes potasio alto?

Aunque la fruta es natural y saludable, algunas contienen tanto potasio que pueden poner en riesgo tu salud renal si no las controlas.

📌 Si tienes enfermedad renal crónica o te dijeron que tu potasio está elevado, estas frutas deben limitarse o evitarse:

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🚫 Frutas con ALTO contenido de potasio:

🍌 Plátano
🍈 Melón
🍉 Sandía
🍊 Naranja y jugo de naranja
🥝 Kiwi
🍑 Durazno (natural o en almíbar)
🫐 Ciruela pasa
🥭 Papaya
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⚠️ ¿Qué puede pasar si comes estas frutas en exceso?

💥 Puedes presentar:

Calambres

Debilidad

Latidos irregulares (arritmias)

Mayor riesgo de hospitalización

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✅ ¿Qué hacer?

No se trata de dejar la fruta para siempre, sino de:
✔️ Controlar porciones
✔️ Elegir frutas más seguras
✔️ Seguir una guía según tus análisis

💚 Algunas frutas con bajo potasio: manzana, pera, uvas, arándano (en pequeñas porciones).
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💬 ¿Quieres una tabla con frutas seguras según tu potasio?
Escribe “FRUTAS RENAL” en los comentarios

04/08/2025

🧪📄 ¿Te entregaron tus estudios de laboratorio y no entendiste nada?

Tranquil@, no eres la única persona.
Muchos pacientes ven sus resultados y sienten miedo, confusión o frustración.
💭 “¿Esto está bien o mal?”
💭 “¿Qué significa ese número?”
💭 “¿Por qué nadie me explicó qué tengo que hacer?”

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💡 Aprender a leer tus estudios es el primer paso para cuidar tu salud.

Aquí te dejo una guía rápida para empezar:

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🔍 Principales estudios en enfermedad renal:

✅ Creatinina:
Mide qué tan bien están funcionando tus riñones. Si está alta, puede haber daño renal.

> Valor normal aproximado: 0.6–1.3 mg/dL

✅ Urea:
Indica la acumulación de desechos en tu sangre. Alta = tu cuerpo no está eliminando bien proteínas.

> Valor normal: 15–40 mg/dL

✅ Potasio (K):
Un potasio alto puede causar arritmias peligrosas.

> Valor normal: 3.5–5.1 mEq/L

✅ Fósforo:
Elevado puede dañar tus huesos y vasos sanguíneos.

> Valor normal: 2.5–4.5 mg/dL

✅ Filtración glomerular (TFG):
Nos dice qué etapa de enfermedad renal tienes.

> Normal: arriba de 90; menos de 60 indica ERC

✅ Proteína en o***a:
No debería haber. Si aparece, es señal de daño en los filtros del riñón.

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🧠 Entender tus estudios te permite:

✅ Saber qué está fallando
✅ Tomar decisiones informadas
✅ Prevenir complicaciones
✅ Comer según lo que realmente necesitas

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💚 No se trata solo de recibir los estudios…
Se trata de saber qué significan y qué puedes hacer a partir de ellos.

💬 ¿Te gustaría que revise contigo tus resultados?

03/08/2025

🥦🥕 ¿Tienes el potasio alto? Estas verduras SÍ las puedes comer 💚

Cuando te dicen que tienes el potasio elevado, es normal pensar:
“¿Entonces ya no puedo comer verduras?” 😟

¡Pero la buena noticia es que SÍ hay muchas verduras seguras para tus riñones!
Solo es cuestión de saber cuáles elegir y cómo prepararlas.

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✅ Verduras bajas en potasio que puedes incluir (en porciones moderadas):

🥒 Calabacita
🥕 Zanahoria cocida
🥦 Coliflor
🌽 Elote (en pequeñas cantidades)
🍄 Champiñones (en pequeñas cantidades)
🧅 Cebolla
🫑 Pimiento morrón
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💡 Tips importantes:

🔹 Prefiere verduras cocidas, ya que al hervirlas parte del potasio se reduce
🔹 Evita el caldo donde se cocieron (ahí se concentra el potasio)
🔹 No uses cubitos de sabor ni condimentos comerciales
🔹 Combina con arroz, tortilla o proteína ligera para balancear
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💚 Comer verduras no está prohibido. Lo importante es saber cuáles, cuánto y cómo.

02/08/2025

🥤💥 ¿Refresco o bebida gasificada? ¿Cuál es mejor para tus riñones si tienes enfermedad renal?

Si vives con enfermedad renal crónica (ERC), seguramente te has preguntado si puedes tomar algo con burbujas...
Y la respuesta es: SÍ, pero con mucho cuidado.
💡 No todas las bebidas gasificadas son iguales, y elegir bien puede marcar una gran diferencia en tus análisis.

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🚫 ¿Qué tiene un refresco comercial que lo hace dañino?

❌ Contiene fósforo añadido (fosfatos) que se acumula en tu cuerpo
❌ Tiene azúcar o edulcorantes artificiales que afectan tu glucosa e intestino
❌ Algunos tienen sodio y cafeína, que aumentan la presión arterial
❌ Colorantes y conservadores que inflaman y sobrecargan a tus riñones

📌 Beber refrescos con frecuencia puede acelerar el daño renal, provocar comezón, fatiga, fósforo alto y más riesgos de llegar a diálisis.

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💧✨ ¿Y qué pasa con el agua gasificada o las bebidas con burbujas?

Si eliges bien, pueden ser una opción más segura y refrescante:

✅ Agua mineral sin sodio añadido
✅ Bebidas gasificadas sin azúcar ni colorantes
✅ Preparaciones caseras con rodajas de limón, pepino o menta
✅ Algunas marcas aptas (con etiqueta limpia y sin fósforo)

🔎 La clave está en leer la etiqueta y elegir las marcas correctas.

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📹 Tengo un video donde te muestro las mejores marcas seguras para riñón

💚 Para que sepas qué sí puedes tomar sin dañar tus niveles.

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Y yo personalmente me encargo de enviártelo por mensaje.

🙋‍♀️ Es gratis y está hecho con amor y cuidado para ti como paciente renal.

01/08/2025

🌱 ¡Nuevo programa de nutrición renal! 🧠💧
¿Quieres mejorar tu alimentación y cuidar tu salud renal? ¡Esta es tu oportunidad! 🫂✨

🗓️ Inicio: 14 de agosto
📩 Inscripciones abiertas desde hoy

🔹 ¿Qué incluye?
✅ Consulta nutricional semipersonalizada
✅ Menú de seguimiento por 1 mes
✅ Receta personalizada de suplementos
✅ 4 recetarios (uno por semana)
✅ 4 clases de nutrición
✅ Seguimiento diario (hidratación, suplementos, ejercicios)
✅ Atención diaria a tus dudas
✅ Acceso a grupo exclusivo de WhatsApp

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Nutrióloga Fernanda García

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