05/03/2020
EL PROBLEMA DEL EXREÑIMIENTO
El estreñimiento crónico son evacuaciones intestinales poco frecuentes o dificultad para evacuar que persiste durante varias semanas o más.
El estreñimiento generalmente se describe como el hecho de tener menos de tres evacuaciones intestinales por semana.
Todos debemos de evacuar las veces que comamos, es decir si almorzamos, comemos y cenamos, tenemos que ir tres veces al baño. Pues si vas una vez, dónde crees que se queda esas dos comidas restantes, por supuesto, almacenadas y provocando problemas en nuestro aparato digestivo.
Tenemos que comer mayor cantidad de fibra, las cuales se encuentran en frutas y verduras.
Aunque el estreñimiento aislado es muy frecuente, algunas personas tienen estreñimiento crónico que puede afectar la capacidad de continuar con sus actividades diarias. El estreñimiento crónico también puede hacer que la tensión excesiva tenga evacuaciones intestinales y otros signos y síntomas.
El tratamiento para el estreñimiento crónico depende, en parte, de la causa básica. Sin embargo, en algunos casos, la causa nunca se encuentra.
Síntomas
Los signos y síntomas del estreñimiento crónico incluyen los siguientes:
• Tener menos de tres evacuaciones por semana
• Tener heces grumosas o duras
• Hacer un gran esfuerzo para tener evacuaciones intestinales
• Sentir como si hubiera una obstrucción en el recto que impide las evacuaciones intestinales
• Sentir como si no pudieras vaciar por completo el recto
• Necesitar ayuda para vaciar el recto, como usar las manos para presionarte el abdomen y usar un dedo para quitar las heces del recto.
El estreñimiento puede considerarse crónico si has tenido dos o más de estos síntomas durante los últimos tres meses
Causas
El estreñimiento ocurre con mayor frecuencia cuando los desechos o las heces se mueven con demasiada lentitud a través del tubo digestivo o no pueden eliminarse de manera eficaz del recto, lo que puede provocar que las heces se vuelvan duras y secas. Existen muchas causas posibles para el estreñimiento.
Obstrucción en el colon o el recto
Las obstrucciones en el colon o el recto pueden desacelerar o detener el movimiento de las heces. Entre las causas se encuentran las siguientes:
• Fisura a**l
• Obstrucción intestinal
• Cáncer de colon
• Estrechamiento del colon (estenosis intestinal)
• Otro tipo de cáncer abdominal que ejerce presión sobre el colon
• Cáncer re**al
Factores de riesgo
Los factores que pueden aumentar el riesgo de tener estreñimiento crónico incluyen:
• Ser un adulto mayor
• Ser mujer
• Estar deshidratado
• Tener una dieta baja en fibras
• Hacer muy poca actividad física o ninguna
• Tomar ciertos medicamentos, incluidos los sedantes, estupefacientes, algunos antidepresivos o medicamentos para bajar la presión arterial
• Padecer un trastorno mental, como depresión o un trastorno de la alimentación
Prevención
Los siguientes consejos pueden ayudarte a evitar la constipación crónica.
• Incorpora abundantes cantidades de alimentos ricos en fibra en tu dieta, incluidos los frijoles, vegetales, frutas, cereales integrales y salvado.
• Consume menos alimentos con bajo contenido de fibra, como los alimentos procesados y los productos lácteos y la carne.
• Bebe mucho líquido.
• Mantente lo más activo posible y procura hacer ejercicio periódicamente.
• Procura controlar el estrés.
• Cuando sientas el impulso de defecar, no lo pases por alto.
• Procura establecer horarios regulares para evacuar el intestino, especialmente después de una comida.
• Asegúrate de que los niños que empiezan a comer alimentos sólidos consuman suficiente cantidad de fibra
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