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Diagnostico, orientación y tratamiento nutricional. *¡De lo cotidiano a lo imposible!*
Reduce números y construye el cambio :)

13/01/2022

》Cardio🏃🏻‍♀️ vs Pesas 🏋🏻‍♂️
¿Cuántas veces hemos escuchado: "el cardio es mejor que las pesas o viceversa"?🥴

La verdad es que no hay un tipo de ejercicio mejor que otro, ambos proporcionan diferentes beneficios para nuestro cuerpo😌
☝🏻Lo más importante es definir tus objetivos 🎯, ya que en ellos enfocarás tu entrenamiento💪🏻 y claro, tu PLAN ALIMENTICIO 🥙; lo ideal siempre será combinar ambos ejercicios.
Porque los dos se complementan y la COMBINACIÓN de éstos hace la pérdida de peso más efectiva, ¡incluso hasta 10 veces más! 😲📈
Y recuerda, el acompañamiento de un profesional es indispensable para lograr tus metas.
🧘🏻‍♀️♡🧘🏻‍♀️

06/05/2021

》Solo tienes el PRESENTE... .

Vivimos pensando en el mañana, haciendo planes para fechas especiales y realizamos actividades cotidianas de forma repetitiva, siempre en contra del tiempo.
Que tal si nos detenemos poquito a contemplar el HOY (?) ¿Estamos construyendo nuestra mejor versión?
Analiza tus actividades, re evalúa tus HÁBITOS, modifícalos y valora tu tiempo.
👉🏻Persigue tu pasión y camina hacia ella todos los días, incluso con pequeños pasos, todo es NECESARIO. No vivas por inercia, deja huella y disfruta el presente.

27/04/2021

》Éxito
¿Qué sientes cuando obtienes lo que deseas? Ese sentimiento de satisfacción, es el éxito... y como sabes es subjetivo en cada persona, lo importante para tí puede carecer de importancia para otro.
No existe un patrón de éxito generalizado y hay diferentes maneras de ser exitoso según el contexto en que vivimos, lo fundamental es ser FELICES.
Sigue caminando, sigue creciendo en tus metas y cumple tus expectativas.
🧘🏻‍♀️♡🧘🏻‍♀️

19/04/2021

》Envejecimiento 🥺😫👵👴
El envejecimiento es un proceso natural que a muchos nos quita el sueño y es que no es de menos, a ¿quién le gusta envejecer?

Más, si algo debemos tener claro es que envejecer es algo totalmente NORMAL, lo que debemos evitar es hacerlo de manera PREMATURA, ya que cotidianamente hacemos cosas que nos llevan a esto. Por ello, debes:

☀️Proteger tu piel de los rayos solares y de la luz artificial, utilizando correctamente un protector solar de acuerdo a tu tipo de piel; y retocalo de 3-4 horas.

💧Beber suficiente agua, esto ayuda muchísimo a tu piel.

🍓Consumir alimentos antioxidantes, SON PIEZA CLAVE.

🍺Evitar el consumo de alcohol excesivo, y si deseas tomar alcohol, al menos que sea una copa de vino tinto🍷

🚬Evitar el consumo de tabaco, no sólo ayudarás a prevenir el envejecimiento prematuro, también muchas enfermedades.

🤾‍♀️Realizar una actividad física diaria.

🥗Mejorar tus hábitos alimenticios.
¡Envejece con estilo, de manera saludable y disfruta de la vida, sin culpas y sin enfermedades!💛
🧘🏻‍♀️♡🧘🏻‍♀️

14/04/2021

》MOOD: Bored of quarentine🙄🥲
A más de un año de la cuarentena, extrañamos la libertad de salir sin mascarilla y vivir sin el perfume del alcohol en nuestras manos, pero extrañamos aún más esos momentos agradables con nuestros familiares y amigos... ahora solo quedan recuerdos en fotos de nuestros momentos felices 😪
La cuarentena ha cambiado totalmente nuestra vida: las distancias, los cubrebocas, el alcohol, el gel antibacterial, las no salidas, blablabla... cambiamos la presencia física por la presencia online y con ello los problemas tecnológicos del siglo XXI🤓
Tras más de un año viviendo así, observamos que la presión familiar y la ansiedad de estar encerrados modifica nuestros hábitos (sobre todo alimentarios y nuestro ciclo del sueño).
Más, nada de esto debe condicionar nuestros objetivos, recordemos que somos seres adaptables y que todo cambio traerá consigo APRENDIZAJES.
Aún así debemos de seguir resguardando nuestra salud y no bajar la guardia.
🧘🏻‍♀️♡🧘🏻‍♀️

07/04/2021

》Hoy se conmemora el DÍA MUNDIAL DE LA SALUD 🌎
Fue tomando este día por el aniversario de la creación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1948, tras la culminación de la segunda guerra mundial.
La mejor forma de celebrar el Día Mundial de la Salud es creando hábitos que nos permitan cuidarnos física y mentalmente.
Pero... ¿qué nos impide ser saludables?

🍟Malos hábitos alimenticios
🛌Inactividad física
🚬Consumo de tabaco
🍺Consumo excesivo de alcohol
"Ayúdate y ayúdanos a construir un mundo más justo y saludable" 💙
🧘🏻‍♀️♡🧘🏻‍♀️

02/04/2021

》Se acerca el fin de semana y con él los antojos, ¿a poco no?🤭
Pero hoy les dejamos un snack saludable para esos momentos😌

🍏 Manzana verde + chamoy + chilito en polvo 🤤
Recuerda: "comer es una necesidad, pero comer de forma inteligente ¡es un arte!"

🧘🏻‍♀️♡🧘🏻‍♀️

31/03/2021

》Dejemos las excusas...

Recuerda que no hay nada peor que "mentirte a ti mismo", si quieres un cambio en ti: A C T Ú A...no dejes para mañana lo que puedes hacer ahora.🕑
El ejercicio es parte fundamental para estar saludable, así como encuentras tiempo para comer, trabajar, ver t.v., etc., así mismo regálate 40 min diarios de actividad física🏋🏻‍♀️⛹️‍♂️
El ~A C T U A R~ siempre será más gratificante y te ayudará a persistir en tus METAS. ¡Anímate! ¡Muévete!
¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!💚
~ El primer paso es cambiar el "chip" de nuestra mente. 💭
🧘🏻‍♀️♡🧘🏻‍♀️

30/03/2021

》He aquí el momento en que nació FitLife🤭 entre la rumba y el buen sol...😛😎
Porque detrás de ti, siempre hay un amig@ loc@ que te anima constantemente 🙌🏻
Rodéate de personas que te sumen, que te motiven; compartan tus sueños y se arriesguen contigo a vivirlos🧗🏻‍♀️; serán ese empujoncito que muchas veces nos hace falta para continuar en el camino.
Taggea aquí 👇🏻 a ese amig@ 🥰🤭
🧘🏻‍♀️♡🧘🏻‍♀️

27/03/2021

》Constancia
Así como cada día sale el sol por el oriente, así necesitamos 'cada día' seguir caminando👣 hacia nuestras M E T A S🏆
¡No te rindas, sigue intentando!
La constancia es una virtud de frutos positivos🦋
¿Qué hacer para ser constante? 🤔
🧠Sé realista
🎯Identifica por qué quieres lograrlo
⌚Crea un horario
🤗Visualizate siempre de forma positiva
🌟CREE EN TI
🧘🏻‍♀️♡🧘🏻‍♀️

25/03/2021

》¿Es realmente cierto todo lo que dicen sobre el EJERCICIO?

Al ejercitarnos muchas reacciones enzimáticas aumentan y con ello la producción de sustancias ~saludables~ para nuestro cuerpo, como las
E N D O R F I N A S.
Son consideradas también como las dr**as de la felicidad 🤩y sin darnos cuenta las tenemos al alcance de nuestras manos ¿sabes?
Solo busca el motivo perfecto para moverte🤾‍♀️, ponte cómodo y ejercítate constantemente; porque los beneficios son MUCHOS y vale la pena disfrutarlos.👌🏻

Recuerda, la vida es un movimiento constante y formamos parte de ella; por tanto muévete al ritmo de tus endorfinas y sé F E L I Z😃.
🧘🏻‍♀️♡🧘🏻‍♀️

17/03/2021

》Aquí viendo el 60% de nuestro cuerpo 😜

Y hoy, ¿ya te hidrataste?...
El cuerpo está conformado del 50 al 75% de A G U A 💦, ésta es vital para llevar a cabo todas nuestras funciones, por ello se recomienda un consumo de 6 a 8 vasos al día (1.5 a 2 litros).
Beber agua es importante para:
🌡Regular la temperatura del cuerpo.
🧫Prevenir infecciones.
😴Mejorar la calidad del sueño.
📥Enviar los nutrientes a las células.
🦴Mantener el buen funcionamiento de los órganos y articulaciones.
🧠Estar en un buen estado de ánimo y cognitivo.

¡¡Recuerda siempre mantenerte hidratado!!💧

🧘🏻‍♀️♡🧘🏻‍♀️

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