Nutricionaurigp

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Ayudo a mujeres y familias a comer mejor, transformar su salud con estrategias claras, realistas y basadas en evidencia. Resultados que sí se mantienen. 🌿✨

02/03/2026

👩🏻‍⚕️Soy nutrióloga y este es el error más común que veo en personas que trabajan.

Cuando no tienes un plan, terminas comprando fuera, gastando más dinero y comiendo lo que haya.

Cuando organizas tu semana, todo cambia.

No necesitas recetas complicadas.
Necesitas tener tu comida lista desde casa.

Por eso hice un plan semanal práctico para que dejes de improvisar y ahorres tiempo y dinero.

Lo encuentras en mi perfil 🤍

26/02/2026

Lo que parece “comer poquito” no siempre es lo que da resultados.

Un déficit no es dejar de comer.
Es comer con estructura.

💬 ¿Cuántas veces pensaste que hacer dieta era solo quitar el pan?

24/02/2026

Mismos alimentos.
Diferente objetivo.

🥦 Para pérdida de grasa: más volumen, menos densidad calórica.
🥔 Para aumento muscular: más energía disponible.

No es el alimento. Es la porción y el contexto.

✨ ¿Cuál es tu objetivo ahora mismo: perder grasa o ganar músculo?
Te leo en comentarios. 💬

19/02/2026

Un sándwich siempre es buena opción cuando no sabes qué cocinar 🥪✨

La clave está en cómo lo armas.
Puede ser práctico, balanceado y ayudarte a mantenerte satisfecha sin complicarte 💛

No tienes que hacerlo perfecto, solo hacerlo mejor.

Guárdalo para esos días sin ideas 🤍

Nutrióloga

17/02/2026

🥪✨ ¿Resistencia a la insulina, ansiedad por comida o picos de azúcar durante el día?

Armar tus comidas con la combinación correcta puede hacer toda la diferencia 💚
Carbohidratos + proteína + grasas saludables + fibra = mejor saciedad, energía más estable y menos antojos.

No se trata de “comer menos”, sino de aprender a equilibrar tu plato 🥗

En 2 días les subo el REEL con el paso a paso y cómo armarlo para que quede realmente balanceado 🔥

💬 ¿Te pasa que comes y a las 2 horas ya tienes hambre otra vez?
🔖 Guarda este post para cuando necesites una opción rápida y nutritiva.
📲 Compártelo con alguien que esté trabajando en mejorar su glucosa o sus hábitos.

HábitosSaludables NutriciónClínica SaludMetabólica VidaSaludable Nutrióloga

12/02/2026

Cuando no sabes qué desayunar… pero quieres algo rico, rápido y que sí llene 😮‍💨✨
Este combo nunca falla 🥑🍳🍊
Además combino frutas para darle al cuerpo diferentes vitaminas y minerales 💪🍓🍊
👉 ¿Te lo harías mañana sí o no?

10/02/2026

💛 Un desayuno balanceado puede marcar tu energía y bienestar todo el día. Proteínas, grasas saludables y antioxidantes trabajan juntos para mantener tu cuerpo fuerte y con vitalidad.

🌿 Si quieres aprender a planificar tus comidas según tus objetivos, agenda tu consulta en mi página y resuelve todas tus dudas: www.nutricionaurigp.com

Tu alimentación puede ser tu mejor aliada. 💚

05/02/2026

🧱 Comer en la oficina sí puede ser práctico y balanceado 🥗
Este mini eBook es para ti si:
✔️ Comes fuera de casa entre semana
✔️ Improvisas comidas que no te llenan
✔️ Llegas a la noche con hambre y antojos
En “Tupper para la Oficina – Semana 1” te enseño:
• Cómo armar un tupper equilibrado
• Ideas reales para la semana laboral
• Recetas fáciles de llevar y saciantes
• Tips para conservar mejor tus alimentos
📘 Precio: $149 MXN — calidad que vale cada peso 💪💚
Sin dietas extremas. Sin complicarte.
👉 Link en bio para descargarlo

02/02/2026

Muchas mujeres creen que el antojo por dulce es falta de fuerza de voluntad… pero muchas veces es tu cuerpo pidiendo equilibrio 🍫✨

Este bowl tiene algo que casi nadie aprovecha: un cuadrito de chocolate amargo 85%.

El cacao puro es rico en polifenoles, compuestos que ayudan a alimentar bacterias buenas en tu cuerpo. Cuando ese equilibrio mejora, también puede ser más fácil regular antojos, inflamación y digestión.

No se trata de quitar el chocolate, sino de aprender cuál, cuánto y en qué momento te ayuda en lugar de jugarte en contra.

Este tipo de ajustes son los que trabajo de forma personalizada con mis pacientes online 💛

Si vives con antojos frecuentes o sientes que comes “bien” pero tu cuerpo no responde, mándame DM con la palabra ANTOJOS y te explico cómo puedo ayudarte.

26/01/2026

La porción que ves en este plato no es “la correcta”, es la correcta para mí, hoy 🍽️
Porque las necesidades no son iguales para todos ni se mantienen para siempre. Cambian según tu cuerpo, tu nivel de actividad, tu etapa de vida, tu estado de salud y el objetivo de tu plan de alimentación.

No es lo mismo comer así si haces ejercicio o no, si estás embarazada o lactando, si tienes presión o glucosa alta, o si estás atravesando una etapa de más o menos demanda física y emocional.

👉 Si quieres aprender a construir un plan de alimentación que se adapte a ti y no al revés, comenta “PLAN”

20/01/2026

❌ “Los carbohidratos engordan” y “hay alimentos buenos y malos”.

✔️ Realidad: Ningún nutriente por sí solo causa aumento de peso, y ningún alimento es “malo” por existir.
Lo que realmente importa es el contexto, la cantidad, la frecuencia y el patrón completo de alimentación.

Comer en equilibrio también es comer sin culpa. 🤍✨

💻 Si quieres aprender a comer mejor sin dietas extremas, agenda tu consulta en línea conmigo.
Escríbeme por DM o en el link de mi bio.

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13/06/2024

Buenos días 😃

Les dejo esta opción fácil, nutritiva, equilibrada, y con ingredientes fáciles de utilizar, para desayunar o cenar.

☀️Huevo revuelto a la mexicana + 2 panes integrales + aguacate con ajonjolí negro.

☀️Este platillo Incluye todos los grupos de alimentos 😃

☀️Recuerda que las porciones dependen de tus necesidades y preferencias alimentarias.

Si te interesa una consulta en línea mándame un mensaje directo o agenda directamente en el link que está en mi perfil.

Bon appétit 😋

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Teléfono

+525530363198

Página web

https://www.nutricionaurigp.com/

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