Nutrióloga Pediatra Judith Félix

25/08/2025

En este regreso a clases hay que retomar la Lonchera Saludable, y lo básico que debe incluir el Lunch de tu hij@ es:

*1 Fuente de proteína ya que está en crecimiento (pollo, huevo, pavo, queso, yoghurt, leguminosa, res)
*1 verdura para aporte de vitaminas y fibra (trata de elegir variedad y combinarlas con la proteína o grasa)
*1 cereal para aporte de fibra y carbohidratos buenos (pan integral, tortilla, galletas sin azúcar, amaranto, avena, arroz, pasta, etc)
*1 fuente de grasa que le aportará energía extra (aguacate, aceite, nueces, almendras, etc.)
*1 fruta como postre para aporte de vitaminas, fibra y antioxidantes (ofrece variedad y trata de enviar su frutas favoritas)

Las porciones son diferentes para cada niñ@ ya que influye su edad, s**o, actividad física y estado nutricional, para mejor personalización de porciones acude con tu nutrióloga pediatra 😉

20/08/2025

Temporada de Tunas y más en Zacatecas 😋
Una fruta muy rica en vitamina C, vitamina A y fibra ~ Saludable para todos los niñ@s!! 👧🏻 👦🏻 ~Incluso aquellos que están en Alimentación Complementaria!! SI!!

¡En Alimetación Complementaria podemos ofrecer tuna! ¿Cómo? Te explico 👇🏻
👶🏼 Una vez peladas sin espinas, Retirar poco a poco la pulpa con ayuda de una cuchara o tenedor, para evitar que lleven semillas. Una vez retirada la pulpa, puedes hacerla papilla con ayuda de un tenedor o dar machacada si tu bebé ya es más grande.





COFEPRIS: 2432012002A00108ad

18/08/2025

📚✏️ ¡De regreso a clases con loncheras saludables y divertidas! 🥪🍎

Estamos felices de presentar la 2ª edición de nuestro Recetario de Lonchera Saludable 🥙🥛🍇, creado especialmente para los peques.

En este recetario encontrarás:
✔️ 21 recetas fáciles y deliciosas pensadas para niños
✔️ Snacks caseros y nutritivos y snacks to go
✔️ Bebidas saludables
✔️ Cereal saludable
✔️ Un planificador de lunch para organizarte toda la semana

✨ Precio especial de lanzamiento: $249

Y porque sabemos que más ideas nunca sobran…
📣Con la compra de esta segunda edición puedes adquirir nuestro Recetario #1 por solo $150 🤩♥️

Haz que este regreso a clases sea más práctico, nutritivo y lleno de sabor para tus hijos 💚

📩 Escríbenos y consigue el tuyo.

07/08/2025

07/08/2025

En la Semana Mundial de la Lactancia Materna 👩🏻‍🍼(1-7 agosto) les comparto las recomendaciones para almacenar correctamente la Leche Materna 🤱🏽

Además de eso recomendamos:
-Evitar colocar en la puerta del refrigerador o congelador, sino en la parte más al fondo donde la temperatura es más estable.
-Una vez descongelada puede conservarse en refrigeración 1 día o a temperatura ambiente 1-2 horas.
-Una vez descongelada nunca volver a congelar.

🤱♥️

21/07/2025

10/07/2025

Ayer fue mi cumpleaños 🎂 🥳 y aprovecho para recordarles que si su hijo está en control de sobrepeso/obesidad, los dejen disfrutar su alimentos en su cumpleaños o cualquier otro evento que para ellos sea importante, sin señalarlos, ya que eso genera emocionalmente una mala relación con la comida.

La idea siempre es que ellos aprendan a tener una alimentación saludable diariamenre sin presiones y que el día que quieran disfrutar un alimento señalado como “no saludable” sepan hacerlo con el cuidado adecuado (porción, frecuencia).

Lo que siempre les digo a mis pacientes: “No hay alimentos buenos ni malos, la clave es la porción que te comes de ellos”
Jud 🐇 🍎

06/07/2025

Receta de Pingüinos Saludables para niños🧁 Deliciosos!!

06/07/2025

Recuerden que la fruta debe consumirse en pieza, no en jugos!

¿Crees qué los naturales son saludables? ¡FALSO!
Tanto los jugos procesados como los 100% naturales son bebidas azucaradas que pueden afectar tu salud. Prefiere comer la fruta entera, pues te aporta vitaminas, minerales y fibra que las bebidas azucaradas no.

27/06/2025

Tu hijo sale de vacaciones, estarán fuera de la ciudad/país o simplemente cambiará su rutina y ¿no sabes cómo mantener una correcta alimentación? Aquí te cuento cómo!

26/06/2025

Recordatorio de hoy: Desayunar solo fruta no es un desayuno para niños, Cenar diario cereal azucarado con leche no es una cena para niños