Nutrióloga Sarahi Oseguera Esquivel

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Nutrióloga Sarahi Oseguera Esquivel

Si buscas llevar un estilo de vida saludable, estás con la persona correcta. L.N. Sarahi Oseguera Esquivel

28/10/2024

Procura que tu primer comida contenga proteína, ya que te ayudará a sentir más saciedad durante el día 🍳🥑🍉✨

29/04/2024

La auriculoterapía es una técnica que permite estimular determinados puntos 📍situados en el oído 👂 como;
• Acelerar el metabolismo
•Estreñimiento
•Estrés
•Ansiedad
•Insomnio
•Depresión
•Vértigos

Es una terapia complementaria a tu cambio de estilo de vida saludable 💚

08/03/2024

“Por un mundo donde seamos socialmente iguales, humanamente diferentes y totalmente libres”, Rosa Luxemburgo

14/01/2024

Cuando no sabes si elegir salado o dulce 🤤
Almuerzo rico, variado y completo ✨

👩🏻‍🍳Toas salado
• 1 rebanada de pan tostado doble cero 🍞
•1/2 aguacate 🥑 con sal, pimienta y unas gotitas de 🍋
•Hojas de espinaca 🥬
•1 huevo estrellado

👩🏻‍🍳Toast dulce
•1 rebanada de pan 🍞 tostado doble cero
•3 cucharadas 🥄 de yogurt griego sin azúcar
•1/2 tza de berries 🍓🫐

30/05/2023

Una rica fuente de proteína y omegas 🥑
Es importante consumir grasas, pero que tipo de grasa? Principalmente monoinsaturadas, ya que tienen beneficio en la salud como disminución de colesterol, mantienen el LDL bajo, reduciendo el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares.
También son fuente de:
✅ Energía
✅ Fibra
✅ Vitaminas
✅ Minerales

27/04/2023

Toma lo que necesites 🫶🏻

12/04/2023

E N Z I M A S 💉
Son moléculas orgánicas que se encuentran en nuestro organismo, son de naturaleza proteica y se encargan de acelerar los diferentes procesos químicos de nuestro cuerpo, uno de estos procesos es metabolizar la grasa.

De este modo, al introducir las enzimas extras adecuadas, se acelera la metabolización de la grasa localizada, eliminándola de forma natural y sin alterar el equilibrio del cuerpo. Esto da como resultado una reducción de medidas en poco tiempo.

27/03/2023

Hablemos del consumo de alcohol 🍺 🥂🍷
¿Qué tan malo es cuando estamos en plan de alimentación tanto como en aumento como en déficit?
Se sabe que contienen gran contenido calórico y más si las mezclamos con bebidas dulces como refrescos y jugos, sin aportar nutrientes.
Debes de saber que si tu objetivo es incrementar masa muscular, el consumo de alcohol intervendrá ya que inhibe el crecimiento de la misma.
Por lo tanto como recomendación es si consumes alcohol hazlo de manera esporádica, en bajas cantidades y sin mezclarlo con bebidas altas en azúcar.

24/03/2023

En este perfil amamos el omelette como almuerzo 🫶🏻
¿Sabías que consumir alimentos con proteína te genera más saciedad?
¿Cuál es tu manera favorita de consumir proteínas?

👩🏻‍🍳Para el omelette; 2 huevos con sal pimienta y cebolla, agregué un poquito de queso oaxaca bajo en sodio.

👩🏻‍🍳Acompañé con aguacate 🥑 que es rico en omegas (amamos consumir omegas) y 1 rebanada de pan doble cero tostado 🍞con 1 cucharada de mermelada sin azúcar, 1 cucharada de yogurt griego sin azúcar y unas fresas.

20/02/2023

Camote al v***r con mermelada de fresa sin azúcar y nuez 😋
Sabías que el camote tiene propiedades como:
✨Prevenir el envejecimiento prematuro.
✨Equilibrar la salud intestinal.
✨Prevenir y mejorar la diabetes.
✨Promover la ganancia de masa muscular.
✨Ayudar en la pérdida de peso.
✨Prevenir enfermedades del corazón.
✨Fortalecer el sistema inmunológico.
✨Prevenir algunos tipos de cáncer.

07/02/2023

Tuesday ✨

18/01/2023

Noodles de calabacita con atún🍝

👩🏻‍🍳Ingredientes
•2 calabacitas cortadas en noodles
•1 lata de atún en agua
•Jitomate 🍅
•Cebolla 🧅
•Elote 🌽
•Brócoli al v***r 🥦
•2 cadas de yogurt griego
•Sal y pimienta 🧂

👩🏻‍🍳Preparación
•Cortar las calabacitas en noodles y reservar
•Mezclar el atún con los demás ingredientes y disfrutar 😮‍💨😋

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