16/09/2024
¿𝙏𝙞𝙚𝙣𝙚𝙨 𝙪𝙣 𝙟𝙚𝙛𝙚 𝙙𝙞𝙛𝙞́𝙘𝙞𝙡 𝙤 𝙙𝙞𝙘𝙚𝙣 𝙦𝙪𝙚 𝙚𝙧𝙚𝙨 𝙪𝙣𝙤? 𝙏𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙖𝙧𝙩𝙤 𝙚𝙡 𝙨𝙞𝙜𝙪𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙩𝙞𝙥:
Casi todos hemos tenido experiencias con jefes que, por una razón u otra, no facilitan nuestro trabajo. Pero, ¿cómo podemos manejar estas situaciones sin perder nuestra paz mental y profesionalismo? La respuesta está en la 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹. 🧠
En mi experiencia recomiendo los siguientes ejercicios que no solo te ayudarán a afrontar la situación, sino que también puedes usarlos en tu vida diaria. Están basado en los 5 pilares de la Inteligencia Emocional propuestos por Daniel Goleman (libro 100% recomendado por cierto):
🔹𝗔𝘂𝘁𝗼𝗰𝗼𝗻𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮: Reconoce tus propias emociones y cómo afectan tu comportamiento. Si un jefe difícil nos hace sentir frustrados, analiza la emoción.
➡ Diario: Dedica unos minutos al día a escribir sobre tus emociones. ¿Qué sentiste hoy? ¿Qué situaciones las desencadenaron?
➡ Meditación: Te permitirá estar más presente y consciente de tus pensamientos y emociones. Además que contribuye a reducir niveles de ansiedad y estrés. Hoy en día hay aplicaciones de celular que pueden ayudar.
🔹𝗔𝘂𝘁𝗼𝗿𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻: Aprende a gestionar y concientizar tus emociones.
➡ Técnicas de Respiración: Cuando te sientas abrumado o molesto, intenta la respiración profunda: inhalaciones y exhalaciones largas.
➡ Prudencia: Antes de reaccionar impulsivamente, haz una pausa y piensa en la mejor manera de responder.
🔹𝗘𝗺𝗽𝗮𝘁𝗶́𝗮: Ponte en el lugar de los demás.
➡ Escucha Activa: Escucha a los demás sin interrumpir. Escuchar no es lo mismo que oir.
➡ Role Play: Imagina cómo te sentirías si estuvieras en la situación o rol de la otra persona.
🔹𝗛𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗦𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲𝘀: Aprende a expresarte de manera calmada y asertiva, el objetivo es colaborar, no confrontar.
➡ Comunicación Asertiva: Practica expresarte de manera clara y respetuosa.
➡ Resolución de Conflictos: Trabaja en encontrar soluciones win-win en situaciones de conflicto.
🔹𝗠𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻: Recuerda por qué haces lo que haces, eso te dará la fuerza para lograr los objetivos.
➡ Establecer Metas: Define metas tanto personales y profesionales, eso te da un propósito. (en la parte de abajo te dejo un modelo para que definas tus metas)
➡ Visualización Positiva: Imagina escenarios positivos y cómo te sentirás al alcanzarlos.
La próxima vez que te enfrentes a un jefe difícil, pregúntate: ¿Cómo puedo usar mi inteligencia emocional para mejorar esta situación? La respuesta puede sorprenderte y abrir nuevas vías de comunicación y entendimiento.
¿𝘾𝙤́𝙢𝙤 𝙝𝙖𝙨 𝙢𝙖𝙣𝙚𝙟𝙖𝙙𝙤 𝙖 𝙪𝙣 𝙟𝙚𝙛𝙚 𝙙𝙞𝙛𝙞́𝙘𝙞𝙡? ¡𝘾𝙤𝙢𝙥𝙖́𝙧𝙩𝙚𝙢𝙚 𝙩𝙪 𝙚𝙭𝙥𝙚𝙧𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 𝙮 𝙥𝙡𝙖𝙩𝙞𝙦𝙪𝙚𝙢𝙤𝙨!
