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PLENAMENTE

Psicóloga Frances Trigos. Servicios de Terapia Cognitivo Conductual, Mindfulness e Inteligencia Emocional. Salud Mental y Bienestar Integral.

07/05/2026

El enojo llegó, te avisó… y tú lo escuchaste.

Aprender a estar presente en los momentos más intensos es una de las habilidades más poderosas que puedes desarrollar.

No tienes que tenerlo todo resuelto, solo tienes que seguir haciéndote la pregunta: ¿qué necesito ahora mismo? 🧠✨

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Psic. Frances Trigos | – Terapia Cognitivo Conductual en Monterrey.

30/04/2026

Las mañanas pueden ser caóticas. 😅

Y a veces lo único que necesitas es recordar y parar un momento antes de seguir corriendo.

Un respiro profundo, y un pequeño reset. 🌿

Porque cuando empiezas con intención, todo lo demás encuentra su lugar. Al final, todo saldrá bien. 💛

Psic. Frances Trigos | – Terapia Cognitivo Conductual en Monterrey.

24/04/2026

¿Te ha pasado que reaccionas antes de poder elegir cómo responder? 🌿

Nuestras defensas no aparecen de la nada, aprendieron a protegernos. Pero a veces se confunden, y una conversación incómoda se siente como si fuera una amenaza real.

Bajar las armas no es rendirse, es volver a ti y responder desde un lugar más calmado, no desde el susto.

Hoy elige una señal que te haga sentido, solo una. Y la próxima vez que la notes, respira un momento antes de que tu defensa hable por ti.

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Psic. Frances Trigos | – Terapia Cognitivo Conductual en Monterrey.

18/04/2026

¿Por qué nos cuesta tanto quedarnos con lo bueno y no podemos soltar lo malo? 🧠
Lo positivo en el cuerpo es como teflón.
Lo negativo, como velcro.

No es que seas negativa/o, así funciona el cerebro humano. Y entenderlo cambia la forma en que te relacionas con tus hijos, con los demás y contigo misma.

Si te perdiste el capítulo completo, encuéntralo en todas las plataformas de podcast de 🎙️✨

17/04/2026

🌟¿Y si pensamos en el mejor escenario?
No estamos acostumbrados a hacerlo. Casi siempre ensayamos lo que puede salir mal, y eso, sin darnos cuenta, nos genera ansiedad.

Imaginar que las cosas salen bien también es un hábito. Y uno que vale la pena entrenar.

En terapia cognitivo conductual, trabajamos exactamente eso: identificar los patrones de pensamiento que nos generan malestar y aprender a reemplazarlos por otros más equilibrados y realistas.

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12/04/2026

¿Sabías que tu cerebro genera hasta 60,000 pensamientos al día?

No tienes que creerle a todos. 🧠

”No porque lo pienso significa que es verdad.”

Gracias a Génesis 98.1 FM por el espacio para hablar de algo tan importante: cómo la familia se convierte en la primera escuela emocional de nuestros hijos. 🤍

Escucha el programa completo en su canal de YouTube y Spotify ✨

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02/04/2026

En mi consulta lo veo todos los días: la ansiedad no solo afecta a una persona, afecta a toda la familia.

Esta noche quiero platicarte sobre regulación emocional y ansiedad en las familias: cómo reconocerla, entenderla y trabajarla juntos.

📻 Acompáñame HOY en Padres Conscientes, Hijos Seguros - Radio Génesis 98.1 FM, 8:00 PM.

Te espero. 🎙️

31/03/2026

🧠 Lo que piensas influye en cómo te sientes… y eso guía lo que haces.

En Terapia Cognitivo Conductual trabajamos el ciclo:
Pienso → Siento → Actúo.

La clave no es “controlar” tus emociones, sino aprender a cuestionar esos pensamientos automáticos que se sienten como verdades, pero muchas veces no están respaldados por hechos.

✅ Cambiar una parte del ciclo puede interrumpir las otras dos.

📩 Si te interesa trabajar esto en terapia, mándame un mensaje y agenda tu sesión.
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30/03/2026

La gratitud no requiere de grandes acciones.

A veces basta con pausar 10 segundos y notar: un café caliente, un mensaje, un momento de calma.

Cuando la practicas con intención, tu cerebro deja de “buscar peligros” y empieza a registrar lo seguro, lo estable y lo que sí está funcionando.

Y eso cambia tu día: tu ánimo, tu enfoque y hasta cómo respiras.

¿Qué vas a agradecer hoy, aunque sea algo pequeño? ☺️
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23/03/2026

¿Tu cerebro también llena los espacios en blanco con el peor escenario posible? 😅

Cuando algo pasa, como cuando te cancelan, no te contestan, alguien te mira raro... nuestra mente automáticamente crea un script completo y lo trata como si fuera verdad.

“Seguro le caigo mal.”

“Siempre me pasa esto.”

“Mejor ya no intento.”

Pero hay que tener en cuenta esto: ese script lo escribiste tú. Y puede que no tenga nada que ver con la realidad.

A eso le llamamos pensamiento no funcional. No porque seas dramátic@, sino porque así funciona el cerebro cuando no ha aprendido a pausar antes de concluir.

La buena noticia es que esto se puede entrenar. 🧠

El pensamiento funcional no ignora lo que sientes, solo se pregunta: ¿esto que creo, es un hecho o es una interpretación?

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12/03/2026

✨ Testimonios de pacientes ✨
Cada proceso terapéutico es único, pero algo que comparten quienes han pasado por la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es la transformación que experimentan en su forma de pensar, sentir y afrontar la vida.

Desde superar la ansiedad o reconstruir la autoestima, hasta encontrar claridad en momentos difíciles, la TCC ofrece herramientas prácticas y efectivas para avanzar en la vida diaria con mayor equilibrio emocional.

Si estás buscando apoyo, claridad o simplemente un espacio seguro para trabajar en ti, este puede ser tu primer paso.

¡Agenda tu primera cita y comienza a vivir de manera más plena! Envíame un DM para informes 📩

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