Sábado 9am - 5pm Domingo 9am - 5pm

PLENAMENTE

Psicóloga Frances Trigos. Servicios de Terapia Cognitivo Conductual, Mindfulness e Inteligencia Emocional. Salud Mental y Bienestar Integral.

27/07/2025

📚 Recomendación de libro: "Con el Amor No Basta "de Aaron T. Beck
Este libro, escrito por uno de los pioneros de la Terapia Cognitivo Conductual, desmitifica la idea de que el amor por sí solo puede resolver todos los problemas en una relación.

Beck, desde la perspectiva de la terapia cognitivo conductual, te ayuda a entender por qué a veces, sin querer, saboteamos nuestras propias relaciones. Y lo hace de una forma clara, sin juicios, que realmente invita a mirar hacia dentro.

Algunos de los temas clave que se tocan en este libro son:
🔹 Cómo los pensamientos automáticos negativos afectan la relación
🔹 Cómo se forman las creencias irracionales sobre el amor y la pareja
🔹 Ejemplos de parejas reales y cómo abordaron sus problemas
🔹 ¡Y más!

📕 Si alguna vez te has preguntado por qué repites ciertos patrones en pareja, este libro puede darte muchas respuestas (y herramientas)

Psic. Frances Trigos | – Terapia Cognitivo Conductual en Monterrey. ¡Agenda tu cita por DM!
—

25/07/2025

🌀 ¿Te pasa que no puedes dejar de darle vueltas a lo mismo?
La rumiación es ese ciclo mental donde revivimos situaciones, buscando entender, resolver o controlar lo que ya pasó o lo que podría pasar.
Pero en lugar de ayudarnos, muchas veces nos deja atrapados.

👉 En terapia aprendemos a reconocer este patrón y a salir de él con herramientas prácticas.

📩 Si te identificas con esto, agenda tu cita. Estoy aquí para acompañarte.

Psic. Frances Trigos | – Terapia Cognitivo Conductual en Monterrey.

-

21/07/2025

La resiliencia no es la ausencia de momentos duros, sino es aprender a levantarte cuando llegan.
Es la habilidad de adaptarnos, de recuperarnos poco a poco, y de encontrar sentido incluso en medio de lo difícil.

No nacemos con resiliencia… se aprende, se construye con cada experiencia, y puede fortalecerse con apoyo, reflexión y herramientas emocionales.

✨ En terapia cognitivo conductual trabajamos para:
✔️ Fortalecer tu capacidad de afrontar retos
✔️ Cambiar la forma en que interpretas lo que vives
✔️ Recuperar claridad en momentos de caos

📩 Si estás atravesando algo difícil, no tienes que hacerlo sol@. Escríbeme para agendar tu sesión.

Psic. Frances Trigos | – Terapia Cognitivo Conductual en Monterrey.

-

10/07/2025

🧠 Puedes sentir ambos.
A veces creemos que si sentimos algo “positivo” no deberíamos sentir al mismo tiempo algo “difícil”... pero la realidad emocional no funciona así.
La terapia nos ayuda a entender que nuestras emociones y pensamientos pueden ser complejos, e incluso contradictorios, sin que eso signifique que algo esté mal contigo.

💬 Validar ambos lados de lo que sientes te da espacio para actuar con más claridad y compasión.

📩 Si te gustaría trabajar en esto, agenda tu sesión conmigo.
Psic. Frances Trigos | – Terapia Cognitivo Conductual

-

03/07/2025

🧠 ¿Sabías que tu cerebro reacciona diferente cuando estás bajo estrés?

Cuando estamos estresad@s, la amígdala toma el control. Esta parte del cerebro es como una alarma de emergencia: se activa para protegernos y dispara emociones intensas como el miedo, la ansiedad o la culpa. Pero en ese “modo supervivencia”, se apagan funciones importantes como la atención, la memoria o la toma de decisiones.

👉 En cambio, cuando logramos calmarnos, activamos el córtex prefrontal (nuestro “CEO interno”), que nos permite pensar con claridad, tomar mejores decisiones y regular nuestras emociones.

🔄 ¿Cómo pasamos de un estado a otro?
✔️ Respiración profunda
✔️ Movimiento físico suave
✔️ Nombrar lo que sentimos
✔️ Hacer una pausa consciente

Son pequeñas acciones que regulan el cuerpo... y reactivan al CEO del cerebro 😎

Psic. Frances Trigos | – Terapia Cognitivo Conductual en Monterrey. ¡Agenda tu cita por DM!
—

28/06/2025

¿Te ha pasado que sabes que te sientes “mal”, pero no sabes exactamente por qué?
La rueda de las emociones puede ayudarte a aclararlo.

🌀 Empieza por identificar una emoción general, como tristeza, enojo o miedo.
🔍 Luego, avanza hacia el centro buscando una palabra más específica que describa cómo te sientes: ¿es frustración, culpa, cansancio, ansiedad?

Ponerle nombre exacto a lo que sientes te permite entender mejor lo que necesitas, responder en lugar de reaccionar, y cuidar de ti con más conciencia.

💬 En la Terapia Cognitivo Conductual, aprender a identificar y cuestionar nuestras emociones y pensamientos es una herramienta clave para sentirnos mejor.

Si quieres comenzar tu proceso, mándame un mensaje. Estoy aquí para acompañarte.
Psic. Frances Trigos | Terapia Cognitivo Conductual en Monterrey |

-

17/06/2025

⏳ ¿Te ha pasado que postergas eso incómodo una y otra vez… y solo con pensarlo ya te sientes más ansios@?

No estás sol@. Muchas veces evitamos lo que nos incomoda porque creemos que necesitamos “sentirnos list@s” para hacerlo.
Pero en realidad, esperar a sentirte motivad@ solo alimenta la ansiedad.

🧠 En Terapia Cognitivo Conductual aprendemos que la acción viene antes que la motivación. Dar un pequeño paso (aunque no sea perfecto) rompe el ciclo de pensamientos que te bloquean.

✨ Tomar acción calma la mente y te ayuda a avanzar.

📩 Si quieres aprender a dejar de postergar y empezar a actuar con claridad, agenda tu sesión conmigo.

Psic. Frances Trigos | – Terapia Cognitivo Conductual en Monterrey. ¡Agenda tu cita por DM!

-

13/06/2025

🧠 Tus pensamientos no siempre dicen la verdad.
Y aprender a notar la diferencia puede cambiar cómo te sientes y cómo vives.

La Terapia Cognitivo Conductual trabaja con la conexión entre lo que piensas, lo que sientes y cómo actúas.
No se trata solo de hablar, sino de aprender herramientas prácticas para enfrentar los pensamientos que te generan malestar.

✔️ Es efectiva para tratar ansiedad, depresión, adicciones, perfeccionismo, insomnio, y más. Pero también puede ayudarte si simplemente quieres conocerte mejor y fortalecer tu bienestar emocional día a día.

⭐️ Agenda tu primera cita de terapia conmigo hoy!
📩 Envíame un mensaje por WhatsApp: 81 4005 4280

Psic. Frances Trigos | Terapia Cognitivo Conductual en Monterrey
-

09/06/2025

🌱 ¿Te ha pasado que sientes que no mereces lo que has logrado?
Eso podría ser el famoso "síndrome del impostor". Es más común de lo que parece, especialmente en personas que están empezando un nuevo reto, en ambientes laborales exigentes o cuando nos comparamos constantemente con los demás.

Muchas veces, estos pensamientos vienen de estándares muy altos, miedo a equivocarnos o creencias antiguas sobre nuestro valor personal. El problema no es tener dudas, sino creer que esas dudas son verdades absolutas.

✨ ¿Cómo contrarrestarlo?
Con auto-compasión y cuestionando los pensamientos automáticos. La Terapia Cognitivo Conductual te ayuda justo con eso: a identificar esas ideas, entender de dónde vienen y transformarlas por otras más realistas y amables contigo misma/o.

No se trata de pensar “positivo” todo el tiempo, sino de aprender a pensar de forma más justa.

📩 Si quieres trabajar en esto, agenda tu sesión de terapia cognitivo conductual. Estoy aquí para acompañarte.

Psic. Frances Trigos | – Terapia Cognitivo Conductual en Monterrey. ¡Agenda tu cita por DM!

—

31/05/2025

🌀🤔 ¿Por qué sigo pensando en lo que dije?
Repetir mentalmente una conversación no siempre significa que “algo está mal contigo”. Muchas veces, es una forma que tiene tu mente de calmar la ansiedad social y buscar una sensación de control.

Pero en realidad, eso que estás haciendo es rumiación: darle vueltas a lo que ya pasó, tratando de encontrar errores o anticipar juicios de los demás.

🔍 En terapia cognitivo conductual (TCC), trabajamos para:
✔️ Identificar estos patrones de pensamiento
✔️ Cuestionar las creencias que los sostienen
✔️ Aprender a soltar lo que no está en tu control

📩 Si quieres aprender a manejar mejor estos pensamientos, mándame un mensaje y agenda tu sesión.

Psic. Frances Trigos | – Terapia Cognitivo Conductual en Monterrey. ¡Agenda tu cita por DM!

—

23/05/2025

⏳ ¿Dónde estás viviendo la mayor parte del tiempo?
A veces, sin darnos cuenta, nos quedamos atrapad@s en el pasado, dándole vueltas a lo que ya no podemos cambiar... O nos vamos al futuro, imaginando todo lo que podría salir mal.

La mente tiende a irse a esos lugares por automático. Pero vivir desde ahí puede traer ansiedad, culpa, vergüenza o incluso bloqueo.

🧠 En Terapia Cognitivo Conductual trabajamos para identificar estos patrones, cuestionar los pensamientos que los mantienen y entrenar la mente para regresar al presente: el único lugar donde podemos actuar, sentir y sanar.

✨ Estar en el presente no significa ignorar el pasado o no planear el futuro, sino aprender a no quedarnos atrapad@s en ellos.

📩 Si quieres aprender a vivir con más claridad y equilibrio, escríbeme para agendar tu sesión.

Psic. Frances Trigos | – Terapia Cognitivo Conductual en Monterrey. ¡Agenda tu cita por DM!
—

14/05/2025

✨ Testimonios de pacientes ✨
Cada proceso terapéutico es único, pero algo que comparten quienes han pasado por la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es la transformación que experimentan en su forma de pensar, sentir y afrontar la vida.

Desde superar la ansiedad o reconstruir la autoestima, hasta encontrar claridad en momentos difíciles, la TCC ofrece herramientas prácticas y efectivas para avanzar en la vida diaria con mayor equilibrio emocional.

Si estás buscando apoyo, claridad o simplemente un espacio seguro para trabajar en ti, este puede ser tu primer paso.

¡Agenda tu primera cita y comienza a vivir de manera más plena! Envíame un DM para informes 📩

—
Psic. Frances Trigos | – Terapia Cognitivo Conductual en Monterrey. ¡Agenda tu cita por DM!

Dirección

Independencia 305 B
San Pedro Garza Garcia
66230

Horario de Apertura

Sábado	9am - 5pm
Domingo	9am - 5pm

Teléfono

+528181688074

Página web

https://plenamentemty.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando PLENAMENTE publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.