Nutriologa Claudia Moreno

06/04/2020

Aprovecha los beneficios de las semillas , son un pequeño tesoro para el organismo. Incluirlas en la dieta es una buena manera de agregar un poder antioxidante y revitalizante a tu cuerpo.👩‍⚕️

Germinar es pro­mover el proceso que convierte la semi­lla en una planta🌱🌿 mediante agua💧, a una temperatura adecuada🌡️

Su volumen de agua aumen­ta, pasa en algunos casos de un 5% , en otros de un 12% hasta un 70% cuando está germinada.

🌿Au­mentan las defensas naturales,
🌿Ayudan a reducir el exceso de peso,
🌿Por su altísimo contenido en clorofila, aumenta la respi­ración celular,
🌿El metabolismo celular se activa,
🌿Se mejora la defensa, la resisten­cia y la capacidad regeneradora de la cé­lula.
🌿Los procesos de curación se activan,
🌿El organismo se desintoxica,
🌿Al aportar vitaminas, minerales y oligoelementos, que son sustancias reguladoras, todas las reacciones químicas de nuestro cuerpo se facilitan y mejora la absorción de nutrien­tes.
🌿Además dan vigor,
🌿Mejoran la vida se­xual,
🌿Retrasan el envejecimiento.

Consulta ONLINE.🤳👩‍💻

30/03/2020

Buenos días!! les recuerdo que para mantenernos fuertes en Salud requerimos una , estar bien y realizar en casa.

También es importante la , ser positivos ante ésta situación sin dejar de seguir indicaciones.

Si tienes algún familiar con síntomas del COVID-19 Sigue estas sugerencias....

18/03/2020

🥝🥦🍅🍋5 alimentos que aportan más C que la naranja y el limón:
➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️

🍑Guayabas:
Contienen 280 mg de vitamina C por cada 100 gramos, son riquísimas y favorecen la absorción de minerales.

🍅Pimientos rojos:
Contienen 139 mg de vitamina C por cada 100 gramos, siempre que se coman crudos, ya que como pasa con muchos alimentos, el calor le quita muchas de sus propiedades.

🥬Perejil: esta hierba especiante tiene 133 mg por 100 gramos, aunque muchos solo lo utilizan para decorar platos, se puede utilizar en licuados matutinos o ensaladas.

🥦Brócoli: posee 110 mg de vitamina C por 100 gramos y se recomienda consumirlo a v***r o incluso al horno pero evita hervirlos para que no se pierdan los nutrimentos. Algo similar ocurre con el coliflor, que también es una gran fuente de vitamina C.

🥝Kiwi: contiene 90 mg de Vitamina C por cada 100 gramos y es además una gran fuente de fibra.

👩‍⚕️
Atención Personalizada ONLINE 📞📲

"Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento”. Hipócrates

16/03/2020

Ocupémonos más que preocuparnos. Atiende sólo indicaciones oficiales.

08/03/2020

El día de hoy festejamos la importancia de todas las mujeres. Vivimos un momento histórico todas nosotras. Hoy les deseo que vivamos con alegría, armonía y paz. 🌹. Lo mejor para todas y cada una de Ustedes.

24/02/2020

🥙🥬🍄

Ingredientes 👏🏽👏🏽👏🏽

Para la masa:

✳️250 g harina integral
✳️250 g harina de avena
✳️1 pizca sal
✳️3 cdas aceite de oliva o aceite de coco
✳️1 huevo
✳️120 ml agua
✳️1 pizca de Orégano
✳️1 pizca de Cominos en polvo…

Para el relleno:

✳️2 cebollas chicas rebanadas en medias lunas
✳️3 tzas de espinacas
✳️250 gr champiñones
✳️200 ml crema
✳️3 huevos
✳️1 pizca de pimienta molida
✳️queso de rallar a gusto o queso philadelphia

PREPARACIÓN MASA:👩🏼‍🍳

1. Idealmente en el procesador de alimentos (sino simplemente se trabaja en un bol a mano). Mezclar las harinas, sal. Agregar los demás ingredientes…y al final se agrega el agua. Una vez unidos bien todos los ingredientes se forma una bola y se envuelve la masa en el papel de plástico y se lleva al refrigerador por una hora. Pasada la hora, se precalienta el horno a 200° y se retira del refrigerador la masa y con la ayuda del mismo papel de plástico se extiende en un molde de 24 cm. dejando unos pequeños bordes. Hornear por unos 12 minutos. Retirar y reservar.

PREPARACIÓN DEL RELLENO: 👩🏼‍🍳

1. Precalentar el horno a 180°C.
2. En un sartén freír la cebolla con la cucharada de aceite, por unos 4 minutos, agregar los champiñones. Dejar unos 3 minutos, después las espinacas y añadir sal y pimienta.
3. En un bol mezclar la crema con los huevos y luego agregar la mezcla de espinacas con champiñones.
4. Verter toda la mezcla sobre la masa, y finalmente agregar encima el queso elegido.
5. Hornear por unos 25 minutos.

Buen provecho!!!

21/02/2020

🥬

Las espinacas son buenísimas en dietas para adelgazar ya que producen saciedad y sólo aportan 16 calorías por cada 100 gramos.👩🏻‍⚕️

🥬Es rica en fibra, vitamina A, B1, B2, C, K, calcio, fósforo, hierro, ácido fólico, magnesio, zinc y betacarotenos, estos últimos poseen potente actividad antioxidante.

🥬Las espinacas protegen la mucosa del estómago y actúan como calmante para la acidez y el ardor de estómago.

🥬Son fuente de hierro y calcio, todos ellos importantes para curar anemia y baja del sistema inmunológico.

🥬El sobrepeso y la obesidad son dos de las principales causas de afecciones cardiacas, problemas circulatorios y diabetes⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️, bajar de peso de forma saludable se ha convertido en uno de los principales objetivos de muchas personas alrededor de todo el mundo.

Los licuados con espinacas son muy fáciles de preparar en casa, con distintos ingredientes. Al ser ricos en fibra, se considera que pueden contribuir con la pérdida de peso.🧃🥤🍵🥙

, naranja y kiwi 🥝🍊

Ingredientes:
❇️1 taza de espinacas .
❇️1 naranja o ½ tza Jugo fresco.
❇️3 kiwis.
❇️½ vaso de agua (100 ml).

Preparación:
❇️Primero, pela la naranja y el kiwi y córtalos en trozos.
❇️Después, ponlos en la licuadora y agrega la taza de espinacas, previamente lavadas y desinfectadas.
❇️Posteriormente, incorpora medio vaso de agua para facilitar el licuado y procesa.
❇️Finalmente. sírvelo de inmediato y consúmelo.

08/02/2020

Que tú Meta sea estar Saludable!!!

⚠️ Plan de Entrenamiento
para casa o gimnasio
⚠️ Plan de Alimentación 🍏

28/01/2020

Hoy iniciamos con nueva actitud, los invito a generar un nuevo estilo de vida, ya conocemos como alimentarnos. Iniciemos ejercitándos. 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏃‍♀️🧗‍♂️🧘‍♀️⛹️‍♂️⛹️‍♀️🚴‍♀️
Nos vemos en la carrera el 2 de febrero.

27/01/2020

Hoy iniciamos celebrando el día del Nutriólogo y estaré impartiendo una Conferencia magistral con el tema, Dieta mitos y realidades en la Universidad

23/01/2020

Los hábitos alimenticios del adulto se consolidan entre los tres y cuatro años de edad👧👶🧒🏼, y en los primeros dos años está la clave para que una persona presente o no sobrepeso u obesidad, abundó Vázquez Garibay.

Importante analizar qué llevan de comer nuestros hijos a la escuela🥞🌭🍔, y más interesante saber si antes del colegio ya van desayunados.🤔🤔🤔

Nuestra labor como papás en la infancia es vital para prevenir enfermedades, pongamos atención a lo que más amamos, estoy a sus órdenes.

La lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida, el parto natural, el evitar el consumo de dulces durante los dos primeros años de edad y la enseñanza de buenos hábitos alimenticios al niño, son cuatro factores asociados con un menor riesgo de desarrollar sobrepeso y obesi...

10/01/2020

Jugo verde con Jengibre. 🍏🥬🍠🍋

Depura de toxinas tu organismo y tu aparato digestivo con este jugo facilísimo y sencillo de preparar!!!

Ingredientes:
*1 vara apio,
*el jugo de 2 limones,
*1/2 pza manzana verde,
*1/2 tza Perejil,
*2 cm jengibre pelado y rebanado,
*1 taza agua.

Preparación:
Agrega cada uno de los ingredientes a la licuadora con agua, licuar muy bien y listo!!! Tomar todos los días en ayunas, te ayudará a el abdomen, ayuda al tránsito intestinal (estreñimiento), desintoxica, y depura el intestino.

09/01/2020

¡Buenos buenos días! Después del maratón y festín de carbohidratos iniciemos esta receta que es muy funcional Té de jengibre el cual es originario del sur de China.

El jengibre ha sido utilizado por siglos en todo el mundo por su delicioso sabor y sus ancestrales propiedades medicinales.

No es para nada extraño que los curanderos chinos la hayan visto como un regalo de los dioses. El jengibre es uno de mis ingredientes preferidos, crudo, en tés e incluso como condimento en mis comidas.

Esta semana voy a compartir con ustedes todas las propiedades, beneficios y recetas de esta sorprendente planta

25/12/2019

El mejor alimento en estas fechas es la felicidad les deseo de todo corazón una

09/12/2019

Nunca te rindas, tu puedes

Llego Diciembre momento de la reconciliación personal. Nunca dejes de creer en tí. Se firme y feliz.

05/12/2019

Nunca dejes de creer en tí y en tu Grandeza. Se tan grande como es tu sonrisa.

100%

04/12/2019

Tu límite es el cielo de ti.

Estamos en el último estirón del año, vamos!!! si se puede....

Ésta es la mejor época de año para sonreírle a la vida.