Nutrióloga Rosa Isela García

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Nutrióloga Rosa Isela García

Nutricióloga Clínica
Educadora en Diabetes
Entrenamiento Funcional
SOP
Psicología de la Nutrición

09/06/2025

La suplementación es una herramienta que nos ayuda a mejorar algunos aspectos y complementar con la alimentación, pero tambien es importante que seamos conscientes de nuestros hábitos a modificar para obtener mejores resultados.

18/03/2025

Sin duda algo que es indispensable para poder crear un cambio a largo plazo es crear hábitos que perduren no solo realizar una "Dieta" que solo dure un tiempo mientras logras un objetivo, tu salud es la meta mas importante.

Comienza hoy, crea hábitos sostenibles.

Juntos podemos lograrlo.

06/02/2025

Si iniciaste el año y haz aplasado el iniciar con buenos hábitos pero
¿No sabes por donde empezar?
Déjame ayudarte, hay cosas que son claves para poder llevar una vida mas saludable.
Recuerda que todo es gradual y el procedimiento no es lineal sé amable contigo y comienza paso a paso, yo te ayudo!

Agenda tu cita.... https://wa.link/xabw4e

23/12/2024

Estás fiestas disfruta con moderación, sigue con tus hábitos saludables acostumbrados.
Y convive con familia y amigos!

¡Feliz Navidad!

06/11/2024

Sabes que para cuidar de tu Diabetes tienes que hacer ciertos cambios en tu estilo de vida pero... ¿Por dónde empezar?
Es muy común que cuando te diagnostican con Diabetes pases por muchas etapas de adaptación a este diagnóstico y cuando acudes a tus consultas el médico te menciona que tienes que tener un auto cuidado y pues bien hay 7 comportamientos en los que debemos tener especial enfoque:

1. Alimentación 🥑 tener en claro como llevar una alimentación adecuada.
2. Ejercicio 🏋🏻‍♀️Este comportamiento es importante que lo desarrollemos junto con la alimentación son las cosas que van a ayudar a mejorar el comportamiento de ti glucosa. 🩸.
3. Tratamiento médico.💉💊 Recuerda que además del cambio en el estilo de vida necesitamos de la ayuda de los medicamentos, el objetivo es que logremos objetivos para poder disminuir el requerimiento de estos.
4. Monitoreo de la glucosa 🩸Como ya hemos revisa en post anteriores es importante realizar un automonitoreo para poder ver los comportamientos de la glucosa y así poder realizar cambios puntuales.
5. Manejo del estrés/emociones. 🥴Recordemos que al estar en un estrés constante nuestros niveles de glucosa también permanecen en rangos elevados así que manejar el estrés te ayudará a mejorar tener un mejor control.
6. Prevención de complicaciones 🫀Es bien sabido que el autocuidado lleva a un mejor pronóstico así que para evitar complicaciones es importante que la glucosa, triglicéridos, la presión arterial etc. Se mantengan en control.
7. Aprender a tratar eventos Agudos.😵‍💫 Cuando presentamos una hiper o hipoglucemia, saber que debo hacer? Cómo tratarla etc. Es un punto super importante.

¿Quieres aprender más acerca de todos estos comportamientos del auto cuidado?

Te invito a seguirme, agenda una cita y vamos tratando estos puntos uno a uno.

23/09/2024

🍇🍎🥑

19/09/2024

Frecuentemente en la consulta nos encontramos con distintas preguntas cuando los pacientes acuden a una consulta de nutrición , que si pueden tomar algún suplemento, o algun alimento al que no estan dispuestos a renunciar y no tienen por qué, hay que recordar que todo es un balance y debemos iniciar por lo principal que es mejorar hábitos, mejorar la relación con la comida, comenzar a movernos mas de poco a poquito y buscar estratégias para mejorar la calidad del descanso, recordemos que esto es muuuy importante.

18/09/2024

¡Transforma tu salud con entrenamiento de fuerza! 💪🏼🌟

Hoy quiero compartir con ustedes cómo el entrenamiento de fuerza puede ser un gran aliado para quienes viven con diabetes o resistencia a la insulina.
Recuerden que antes de realizar ejercicio tambien es importante realizar su automonitoreo.

30/08/2024

Si bien es sabido es un poco difícil para algunas personas crear hábitos para llegar a tener una vida saludable pero todo es posible, hay que comenzar por pasos sencillos y a tu ritmo.
🍇Comienza con ejercicio 3 veces por semana, si un día no te dió la vida no pasa nada.
🍇Incluye verduras en tus comidas, las que tengas en casa, las que más te gusten y después comienzas a incluir nuevas.
🍇Comienza por tener una buena higiene del sueño para poder dormir mejor.
🍇Disminuye los alimentos ultraprocesados de tu dieta habitual, poco a poco.

El punto es no darte por vencido y que tener la meta siempre presente

16/08/2024

Dite cosas bonitas todos días! 💜

15/08/2024

Hay días en los que no tenemos tiempo y un Sándwich es para lo que nos alcanza, el hacer mejores elecciones es importante, acompañado de un café para despertar y a iniciar con todo.

08/08/2024

Este delicioso panecito de avena y plátano es ideal para ese antojo de la tarde con una taza de café.

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