
21/07/2025
🟣 DEPRESIÓN POSPARTO: NO ESTÁS SOLA
Muchas mujeres después del parto pueden sentirse tristes, ansiosas o con miedo. Hablarlo y pedir apoyo es un acto de fortaleza.
🔸 Si no deseas tomar medicamentos, existen estrategias efectivas que pueden ayudarte:
✅ Recomendaciones sin uso de fármacos:
1. Busca apoyo emocional:
Habla con personas de confianza. No cargues sola con el cuidado del bebé.
2. Terapia psicológica:
La atención con una psicóloga perinatal puede ayudarte a entender y manejar lo que estás sintiendo.
3. Descansa siempre que puedas:
Dormir bien es parte del tratamiento emocional.
4. Aliméntate adecuadamente:
Incluye omega 3, frutas, verduras, agua y evita azúcar refinada.
5. Muévete al aire libre:
Caminar al sol 20–30 minutos mejora tu estado de ánimo.
6. Haz cosas que disfrutes:
Aunque sean 10 minutos, date tiempo para ti: música, baño relajante, lectura.
7. No te aísles:
Únete a grupos de otras mamás o busca apoyo profesional.
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🔴 ¡Alerta!
Si tienes pensamientos negativos persistentes o sientes que no puedes con el día a día, acude de inmediato a valoración. Estamos para apoyarte.
📍 Dr. Roberto Martínez Muñoz
Especialista en Medicina Materno Fetal
🩺 Ginecología y Obstetricia
📍 Morelos #71, Consultorio 2, Uriangato, Gto.
📞 445 143 0140
✨ Tu salud mental también es prioridad durante y después del embarazo.