Nutrióloga Delia Iveth

23/08/2024

🧠🍎 Nuevo Workshop Online donde hablaremos sobre herramientas de Autocuidado en la Depresión 🧠🍎

📝 Sábado 7 de Septiembre a las 11:00 am hora CDMX

🍓 Invitación abierta hacia quienes tienen un diagnóstico de trastorno del estado de ánimo (depresión, trastorno bipolar, etc.) pero también hacia quienes no tienen un diagnóstico pero tienen sospecha o sintomatología (por ejemplo, bajo estado de ánimo constantemente o afectaciones a la alimentación) y hacia quienes no han podido costear un tratamiento integral.

🧠 Abordaremos temas de importancia como la relación de la microbiota intestinal con nuestro cuerpo y la salud mental, nutrimentos a priorizar y mucho más para un abordaje integral.

🔸 Costo del taller $129 MXN
🔸 También contaremos con un Ebook (libro digital) en venta por $69 MXN, el cual incluye la teoría del taller completa, información más ampliada, recomendaciones y estrategias extras (se pueden adquirir junto o por separado).

Link de registro:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScZUN9Bvv69ZBDgtoD4gGM3SPTwFz3VDh-UePUgT7-EoQB0bQ/viewform?usp=sharing

18/05/2024

Hola, hola ✨

Mi nombre es Delia, soy nutrióloga y mi enfoque principal es la nutrición no centrada en el peso, algunos de los objetivos de este enfoque son:

🍎Centrarnos en tus síntomas, padecimientos y objetivos, no en lo que refleja la báscula.

🍎Reconectar con tus señales de hambre y saciedad sin la necesidad de seguir dietas, porciones y gramajes en alimentos.

🍎Sanar tu relación con la comida y el movimiento desde el amor propio, no desde la estética corporal, modas y estereotipos de belleza.

🍎Mejorar tu estilo de vida desde los hábitos de autocuidado, no solamente desde seguir un plan de alimentación y ejercicio.

Conoce más sobre mi y las áreas en que te puedo ayudar. Será un gusto atenderte 👐🏻

21/04/2024

¡Una excelente opción para esta temporada de calor!☀️🤤🥥

09/01/2024

Iniciando el 2024 y la mayoría de objetivos van encaminados a realizar ejercicio 💪🏻
Y eso está bien, pero ¿Por qué no aterrizar mucho más esa meta a alcanzar? 🤔

🧘🏻‍♀️Mi meta es realizar ejercicio pero también debo desglosar las actividades que me gustan y si está dentro de mis posibilidades realizarlas (ej. me gusta hacer yoga pero no hay lugares destinados a esa actividad en mi localidad, sin embargo, puedo realizar una rutina virtual en mi habitación o un área de mi casa que destine a esto).

🧘🏻‍♀️Añadir horarios permitirá una planificación más detallada de cuándo, dónde y con qué frecuencia se realizará una actividad física (ej. Descanso sábados y domingos, saldré a correr a mi parque favorito a partir de las 11:00 am).

Dedicar tiempo a planificar el movimiento también es de suma importancia 💪🏻

18/10/2023

Señales de una mala relación con la comida 🍕

🍕Las conductas de riesgo están normalizadas incluso por muchos profesionales del área de la salud.

🍕Los ciclos de restricción pueden crear atracones a futuro. Un atracón no es solamente con una gran cantidad de comida en poco tiempo.

🍕Las creencias de tener que ganarse la comida pueden detonar ciclos de restricción y atracones.

Es importante cuidar tu salud priorizando "alimentos saludables" pero es más importante tener flexibilidad alimentaria que te permita no restringir y tampoco tener sentimientos de culpa por comer algo "poco saludable".

28/09/2023

¿Sabías que la mayoría de la serotonina se fabrica en nuestro sistema nervioso entérico? 😮

🦠El sistema nervioso entérico está en estrecha comunicación con el sistema nervioso central, sin embargo, ambos son de suma importancia para un bienestar integral.

🦠Cuidar tu intestino y microbiota ayuda en el tratamiento de depresión, ansiedad y otros transtornos psicológicos frecuentes.

¿Ya sabías algo sobre este sistema nervioso? Cuéntame en los comentarios 📝

28/08/2023

Esta semana hablaremos sobre 🍎

Cuando hablando de nutrición, estilo de vida saludable y temas que ven por el bienestar se suelen dar recomendaciones que no siempre nos brindan bienestar 🧠

🍎Comer alimentos que te gusten es algo normal. No todo son nutrientes.

🍎Comer más porciones es normal. Comer menos porciones también lo es.

🍎No realizar tu plan de alimentación también es normal. No siempre se puede llevar un régimen o dieta y eso está bien.

🍎Tener flexibilidad alimentaria es base fundamental para tener salud y bienestar integral.

07/08/2023

Cerrando la 🤱🏻

Hablemos de la leche materna y su actividad contra microorganismos! 🦠

🤱🏻Se creía que la leche materna era estéril pero es todo lo contrario.

🤱🏻La leche materna cuenta con variedad de microorganismos y compuestos que ayudan contra virus, bacterias y parásitos.

¿Ahora tiene sentido por qué los bebés que son amamantados tienen menos infecciones y complicaciones? 🤱🏻 incluso después de este periodo y durante toda su vida 👩🏻

04/08/2023

Los primeros 1,000 días de vida se consideran la ventana de oportunidad para alcanzar el mejor desarrollo y salud a lo largo de la vida 👶🏻👧🏻👩🏻🧓🏻

Este periodo de tiempo se toma en cuenta desde la etapa del embarazo, primer y segundo año de vida. 👶🏻

¿Qué tiene que ver esto con la microbiota y salud en general del infante? 🤔

🦠A partir de este momento comienza el desarrollo y la maduración de diferentes órganos.

🦠La colonización de microorganismos harán una microbiota más diversa para el resto de su vida.

🦠Recuerda que las colonias bacterianas de la microbiota tienen un comportamiento simbiótico con nuestro organismo y mantienen una comunicación para la regulación o respuesta inflamatoria del sistema inmune.

31/07/2023

Colonización de bacterias según el tipo de parto 🤱🏻

🤱🏻En una cesárea el bebé no tiene contacto con la va**na de la madre. Esto hace que el bebé no tenga gran cantidad de bacterias al momento de nacer.

🤱🏻En un parto natural el bebé tiene contacto con la va**na de la madre, haciendo una colonización de bacterias más amplia.

¿Por qué es importante conocer sus diferencias e impacto en el bebé? 🤔

🦠Las bifidobacterias son de gran importancia para la salud, existen estudios donde se ha podido observar que la disminución de estas bacterias se asocia a alergias y eczema.

🦠En el periodo neonatal se desarrolla del sistema inmunológico. La estimulación dependerá de los microorganismos adquiridos en el parto y los días de vida que vaya teniendo el bebé.

La colonización de microorganismos que tenga el bebé impactará en su salud toda la vida. Hoy en día vemos más problemas digestivos y de salud en general debido a que nuestras generaciones formaron parte del aumento de cesáreas, alimentación poco saludable y el uso indiscriminado de antibióticos. Todo esto perturba el equilibrio de microorganismos y favorece el crecimiento de microorganismos patógenos generando problemas de salud a nivel mundial.

25/07/2023

Si vives con Síndrome de Intestino Irritable o Colon Irritable este post te puede interesar 👀

🧃Seguro ya sabrás que cuando se tiene alguna condición intestinal muchos alimentos pueden generan malestar.

🧃Los aditivos, edulcorantes y azúcares no son la excepción.

🧃Aquí te dejo una lista de algos ingredientes a cuidar y/o preferir al momento de comprar algún producto de supermercado.

🧃Con esto no quiero que entiendas que los procesados con estos ingredientes son saludables, únicamente pueden ayudarte a no tener malestares.

🧃Recuerda que para un tratamiento integral individualizado es importante consultar a especialistas.

23/07/2023