Psicóloga Estefanía de la Peña

23/07/2025

22/07/2025

Las cosas pasan, tú puedes decidir cómo reaccionar.
Es cierto que hay veces que las situaciones nos rebasan, es importante identificar por qué: ¿tiene que ver con nuestro pasado?,
¿es una característica de mi cerebro?,
¿qué pienso cuando pasan las cosas?
💡El autoconocimiento ayuda al autocontrol
💡La consejería psicológica te ayuda al autoconocimiento.

21/07/2025

¿Te pasa que tienes mil cosas que hacer y no sabes por dónde empezar?
Aquí te dejo un tip de cómo organizar tus prioridades.

Hacer listas por escrito, que sigan este orden, ayuda mucho a tu cerebro a entrar en acción y a aprovechar la energía en lo necesario.

20/07/2025

Se dice que cuando las personas han perdido las ganas, han perdido la fe y que cierta es esa frase, la dimensión espiritual es en la que se encuentra nuestra motivación, nuestro sentido de vida, nuestro camino, nuestra verdad y nuestros por qués y para qués.
¿Qué haces para nutrir tu dimensión espiritual?

19/07/2025

Las personas que presentan síntomas de ansiedad tienden a tener pensamientos catastróficos, es decir, se imaginan el peor de los escenarios o piensan que algo malo les va a pasar a ellos o a sus seres queridos.
¿A ti te pasa esto? te propongo este ejercicio para ver si tu pensamiento es realista o fantasioso
1. Pregúntate ¿de dónde viene el pensamiento? a veces es por situaciones del pasado, por noticias o historias que nos contaron.
2. ¿Qué evidencia hay de que tu pensamiento se pueda hacer realidad? ¿hay pruebas reales de que eso va a suceder?
3. ¿Qué tan probable es que eso pase?
4. Si la probabilidad es alta ¿qué esta en tus manos hacer para evitar que suceda?, si la probabilidad es baja ¿qué pensamiento nuevo puedes tener que te de calma y no angustia?

18/07/2025

Tu círculo importa
Los valores, la inteligencia emocional, hábitos positivos y el éxito se desarrollan no solo con la teoría sino con la práctica y el modelamiento (con el ejemplo).
Por eso es muy importante cuidar tus relaciones, las de tus hijos y las que se dan dentro de tu empresa.

17/07/2025

Se acerca el fin de semana,
¿cómo anda tu energía hoy? ⚡️
Aquí te dejo algunas actividades que ayudan a producir endorfinas, que es uno de los químicos de tu cerebro que ayuda a disminuir el dolor y el estrés y a aumentar la sensación de bienestar.

16/07/2025

¿Cómo empiezas tu día?
¿A qué le das prioridad?

15/07/2025

¿Qué es el autocuidado?
Cuidar tu cuerpo
Cuidar tus sentimientos
Cuidar tus pensamientos

Se amable contigo mism@, cree en ti mism@

14/07/2025

Cuando lo que haces resuena contigo, te lleva a algún lado y tiene un sentido: lo haces con gusto y energía.
¿Te sientes desmotivado a iniciar la semana?
Pregúntate :¿qué tienes que cambiar?
¿Tu actitud? (encontrándole un sentido a la cosas) o ¿la actividad?(cambiarla por algo que sí resuene contigo)
Tú puedes mejorar tu calidad de vida, toma las riendas de tu día a día.

13/07/2025

Uno de los primeros pasos en la resolución de conflictos es identificar si el problema puede ser resuelto por nosotros o no.
Hay muchas cosas que nosotros no podemos controlar y preocuparnos por eso drena nuestra energía, ¿tú que haces en estos casos?
En tu camino espiritual es donde encontrarás respuestas, fuerza y esperanza.

12/07/2025

Las palabras no se las lleva el viento, se quedan grabadas en el corazón de tus alumnos, tus hijos, tu pareja, tus amigos, de todos los que te consideran importante.
Usa palabras amables, bondadosas.
Piensa antes de hablar 🫰