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Nutrióloga Yuriko Calderón

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Nutrióloga Yuriko Calderón

"Estar saludable es vivir mejor"
Empieza ahora y mejora tu salud Nutrióloga en Uruapan Michoacán

"No es una dieta, No es una fase.

Es un cambio para toda la vida"

ATREVETE A DAR EL PRIMER PASO PARA UNA VIDA SALUDABLE

06/04/2026

Estas vacaciones recuerda que reír, convivir, viajar, desconectarnos y disfrutar sin culpas forma parte del bienestar.
Permitirte momentos que nutren el alma, compartir con quienes quieres y vivir experiencias que te llenan, también es una manera de cuidar tu salud.

Porque aprender a disfrutar, ser feliz y vivir plenamente… también es nutrición.

02/04/2026

Como profesional de la nutrición, creo firmemente que nunca dejamos de aprender. Cada curso, cada lectura y cada nueva formación es una oportunidad para ampliar la mirada y poder acompañar de una manera más consciente, actualizada y humana a quienes confían en mí.
Sigo motivada, sigo aprendiendo y, sobre todo, sigo comprometida con brindar información y acompañamiento basado en conocimiento sólido y en constante actualización.

01/04/2026

¡Abril nos regala color, frescura y muchísimos nutrientes! 🌿🍓🥕

Este mes es ideal para aprovechar la gran variedad de frutas y verduras de temporada, que además de estar en su mejor punto de sabor, conservan mayor valor nutricional y suelen ser más accesibles.
Consumir alimentos de temporada ayuda a tu salud, apoya la producción local y aporta diversidad a tu alimentación diaria.
Incluye en tus platillos opciones frescas, naturales y llenas de vida para nutrir tu cuerpo de forma equilibrada.

30/03/2026

Hoy celebro 34 años de vida…
y no solo celebro el tiempo, celebro todo lo que ese tiempo me enseñó.
Celebro las risas que llenaron mis días,
las lágrimas que me hicieron más fuerte,
los errores que se volvieron lecciones,
y los momentos que se quedaron tatuados en el alma.
Agradezco profundamente a las personas que han caminado a mi lado,
a quienes siguen aquí, sosteniéndome con su cariño,
y también a quienes ya no están, pero dejaron huellas imborrables en mi corazón.
Hoy miro atrás con gratitud,
miro el presente con amor,
y miro el futuro con esperanza.
Porque cada experiencia, cada caída, cada abrazo,
me ha convertido en la mujer que soy hoy.
Feliz cumpleaños para mí.
Gracias vida, por tanto. 🤍✨

29/03/2026

Queridos pacientes,
Llegaron las vacaciones… y con ellas el clásico pensamiento: “regresando retomo la dieta y vuelvo a mi cita”. 😊
Pero quiero recordarles algo muy importante: su cuerpo no se va de vacaciones.
La alimentación no funciona por temporadas, ni se pausa sin consecuencias. Cuando posponemos las citas y dejamos el seguimiento “para después”, no solo se pierde el ritmo, también se retrocede en hábitos, motivación y resultados que ya habíamos construido con tanto esfuerzo.
Las vacaciones no son un motivo para abandonar el proceso, sino una oportunidad para aprender a mantener el equilibrio en un contexto real, con reuniones, antojos, viajes y cambios de rutina. Justamente ahí es donde más útil es el acompañamiento nutricional.
No se trata de restringirse ni de no disfrutar. Se trata de:
Saber elegir mejor sin dejar de convivir
Aprender a compensar sin culpa
Mantener hábitos básicos que protegen su salud
Evitar el ciclo de “excesos → culpa → abandono → volver a empezar”
Recuerden que no vienen a consulta porque todo está perfecto, vienen porque quieren mejorar su salud, su energía y su relación con la comida, incluso (y sobre todo) en estas fechas.
Si ya habían logrado avances, no permitan que una pausa de semanas los regrese al punto de inicio.
Yo sigo aquí para acompañarlos. Sus metas también siguen aquí.
Las vacaciones pasan. Su salud se queda.

27/03/2026

Bajar de peso de forma acelerada puede parecer atractivo, pero la mayoría de las veces no es sostenible ni saludable. Los cambios drásticos suelen provocar pérdida de masa muscular, desajustes metabólicos y, a largo plazo, el temido “rebote”.
La clave está en hacer ajustes graduales, crear hábitos duraderos y acompañar el proceso con una alimentación equilibrada y actividad física constante. Así, no solo bajas de peso, sino que mejoras tu salud y puedes mantener los resultados en el tiempo.

27/03/2026

Llegaron las vacaciones de Semana Santa y con ellas cambian las rutinas: los horarios se relajan, salimos más, visitamos tianguis, probamos antojitos y pasamos más tiempo en familia.
Y está bien disfrutar.
Pero también es importante recordar que el cuidado personal no se va de vacaciones.
Estos días también son una oportunidad para practicar el amor propio, para seguir eligiendo lo que nos hace sentir bien: mover el cuerpo, mantenernos activos, hidratarse, comer con conciencia y escuchar a nuestro cuerpo.
No se trata de prohibirse todo, sino de encontrar un equilibrio. Disfrutar sin culpa, pero sin dejar de lado los hábitos que tanto trabajo nos ha costado construir.
Porque cuidarte no es una obligación, es una forma de quererte.
Que estas vacaciones sean de descanso, de disfrute… y también de compromiso contigo.
Si necesitas guía para mantener tus hábitos durante estos días, con gusto puedo ayudarte.

Soy la nutrióloga Yuriko Calderón.
Escríbeme y seguimos trabajando juntos en tu bienestar.

26/03/2026

A veces hacemos ejercicio por estética, por vernos mejor frente al espejo. Otras veces, lo hacemos simplemente por cómo nos hace sentir: con más energía, menos cansancio y mayor bienestar. No importa cuál sea la razón, al final siempre lo hacemos por nosotros, por sentirnos a gusto con nuestro cuerpo y cuidar nuestra salud.

Con el tiempo, fortalecer nuestros músculos y mejorar nuestros hábitos nos ayuda a realizar nuestras actividades diarias con mayor facilidad y a prepararnos para los años que vienen, manteniéndonos activos e independientes.

Por eso, cada plan de alimentación debe ser personalizado, adaptado a tus necesidades, objetivos y estilo de vida.

Si quieres empezar a cuidarte, con gusto puedo ayudarte.

Soy la nutrióloga Yuriko Calderón
Escríbeme y agendamos una cita para comenzar juntos este proceso.

19/03/2026

🥗 Orden recomendado al comer
Primero: vegetales (fibra)
Ejemplo: ensalada, verduras al v***r
👉 Ayudan a “preparar” el estómago, dan saciedad y hacen que el azúcar suba más lento.
Después: proteínas y grasas
Ejemplo: carne, pollo, pescado, huevo, aguacate, aceite de oliva
👉 Mantienen la sensación de estar lleno por más tiempo.
Al final: carbohidratos
Ejemplo: pan, arroz, pasta, tortillas, dulces
👉 Así se evita que el azúcar en sangre suba rápidamente.

14/03/2026

Muchas veces creemos que mientras tengamos el estómago lleno estamos bien… pero comer no siempre significa nutrir nuestro cuerpo.
🔹 Comer es simplemente ingerir alimentos para quitar el hambre.
🔹 Alimentarse es elegir alimentos que aporten nutrientes, energía y salud.

10/03/2026

✨ “Cada pequeño cambio suma.
Hoy celebramos a dos pacientes que no solo bajaron peso, también ganaron salud, confianza y bienestar. ¡El mejor resultado es sentirse mejor con uno mismo!” 💚

08/03/2026

🥑🌶️ Comida de hoy: Carnita Apache con Guacamole

Hoy tocó algo fresco, nutritivo y lleno de sabor: carnita apache acompañada de guacamole. Una opción perfecta cuando queremos comer rico sin dejar de cuidar nuestro cuerpo.

La carnita apache es una excelente fuente de proteína magra, ideal para mantener la masa muscular y promover la saciedad. Además, al combinarla con aguacate, obtenemos grasas saludables que apoyan la salud cardiovascular y ayudan a mantenernos satisfechos por más tiempo.
También añadimos verduras frescas como jitomate, cebolla y limón, que aportan vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

💡 Recordatorio: Comer saludable no significa comer aburrido. Con ingredientes simples y frescos podemos preparar platillos deliciosos, balanceados y llenos de nutrientes.

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