Tu cuerpo, tu templo

16/09/2025

¿QUE DEBO HACER EN LAS FIESTAS PATRIAS SI ESTOY A "DIETA"? 🧐🤔🍲🥗🇲🇽

👁️ Elije agua fresca y evita los refrescos...

06/09/2025

Este es el motivo por el cual los médicos insistimos tanto en controlar la presión arterial.

La imagen lo dice todo: una arteria rota, desgarrada por la fuerza constante de la hipertensión.
No hubo aviso. No hubo dolor previo. Solo un punto débil que cedió tras años de presión acumulada.

Así comienza una hemorragia cerebral.
Así puede cambiar una vida… en cuestión de segundos.

Lo más peligroso de la hipertensión es su silencio:

• No da fiebre.
• No genera síntomas claros al inicio.
• Se instala en silencio, dañando poco a poco corazón, cerebro, riñones y ojos.

Posibles consecuencias:

• Derrame cerebral.
• Infarto de miocardio.
• Daño renal irreversible.
• Pérdida de visión.
• Episodios de confusión, convulsiones o desmayos.

La presión alta no avisa. Por eso la única defensa es la prevención:

- Mide tu presión regularmente.
- Haz chequeos médicos.
- Cuida tu alimentación y tu peso.
- Haz ejercicio con constancia.
- Toma la medicación recetada sin interrupciones.
- Maneja el estrés.

La salud no es improvisación.
La hipertensión se puede controlar… pero solo si se detecta a tiempo.

—
Recordatorio médico de alta importancia: Este contenido es únicamente educativo. No reemplaza la valoración médica profesional. Si tienes factores de riesgo o dudas sobre tu presión arterial, consulta siempre con tu médico.

28/08/2025

🌸 Ciclo menstrual y dieta: lo que debes saber.

El ciclo menstrual no solo influye en el estado de ánimo y la energía: también puede afectar el apetito, la retención de líquidos y la adherencia a la dieta. Entenderlo ayuda a planificar mejor, sin frustraciones innecesarias.

🔎 Fases principales del ciclo y su impacto

1️⃣ Fase folicular (día 1–14 aprox.)

• Empieza con la menstruación.
• Hormonas (estrógeno) van en aumento.
• Efectos comunes:
✔ Más energía y mejor estado de ánimo.
✔ Apetito más estable.
✔ Menor tendencia a retención de líquidos.
👉 Buen momento para entrenar fuerte y sostener un déficit calórico con menos dificultad.

2️⃣ Fase lútea (día 15–28 aprox.)

• Predomina la progesterona.
• Efectos comunes:
✔ Aumento del apetito y antojos, especialmente dulces.
✔ Posible retención de líquidos (subida de peso momentánea).
✔ Sensación de fatiga más alta.
👉 Aquí puede ser más difícil mantener el déficit. Ajustar expectativas es clave.

🚩 Errores comunes

❌ Pensar que la subida de peso en la fase lútea = ganancia de grasa → muchas veces es solo retención de líquidos.
❌ Forzarse a comer lo mismo en todas las fases sin escuchar al cuerpo.
❌ Abandonar la dieta por creer que “no funciona” justo antes del período.

📌 Estrategias prácticas

✔ Planifica flexibilidad calórica en la fase lútea (ej: aumenta 100–200 kcal de carbohidratos y fibra para controlar el hambre).
✔ No cambies todo tu plan por unos días de fluctuación: enfócate en la tendencia mensual, no en el peso diario.
✔ Entrena con inteligencia: aprovecha la fase folicular para empujar intensidad y usa la fase lútea para mantener consistencia.

🎯 Conclusión

El ciclo menstrual no impide progresar, pero sí cambia cómo se siente la dieta y el entrenamiento.
La clave es ajustar con estrategia, en lugar de frustrarse por cambios temporales.

👉 Tu progreso no se mide en días, sino en meses.

20/08/2025

🥣 CALDO DE LENTEJAS: EL ALIMENTO COMPLETO QUE LE DABA FUERZA A NUESTROS ABUELOS

En las cocinas antiguas, el olor del caldo de lentejas cocinándose a fuego lento era sinónimo de hogar, de familia reunida y de fuerza para enfrentar el día.
Las lentejas no eran solo un alimento, eran un símbolo de abundancia y nutrición. En tiempos donde no había suplementos ni multivitamínicos, un plato de lentejas era suficiente para dar energía, fortalecer la sangre y mantener el cuerpo activo.

Las lentejas, pequeñas pero poderosas, son uno de los alimentos vegetales con mayor cantidad de hierro y proteínas. Combinadas con verduras frescas y hierbas, se convierten en un caldo nutritivo que puede ser consumido por niños, adultos y personas mayores, brindando beneficios inmediatos y duraderos.

🌱 Beneficios del caldo de lentejas

1. Aporta hierro natural, ayudando a prevenir la debilidad y la fatiga.

2. Proporciona energía sostenida, ideal para largas jornadas de trabajo.

3. Fortalece el sistema inmunológico gracias a su contenido en zinc, magnesio y vitaminas del grupo B.

4. Mejora la digestión por su fibra natural, que limpia el intestino.

5. Protege el corazón, reduciendo el colesterol malo y mejorando la circulación.

🍵 Cómo se preparaba antiguamente

1. Lava bien una taza de lentejas y déjalas remojando 30 minutos para ablandarlas.

2. Colócalas en una olla de barro con 2 litros de agua limpia.

3. Añade rodajas de zanahoria, trozos de papa, ajo y cebolla.

4. Cocina sobre fogón de leña o a fuego bajo durante 40 minutos, removiendo ocasionalmente.

5. Cuando las lentejas estén suaves y el caldo espeso, sazona con sal al gusto (preferiblemente marina).

6. Sirve caliente, acompañado de tortillas recién hechas o pan rústico.

⚠️ Consejos importantes

Para potenciar la absorción de hierro, acompaña el caldo con jugo de limón o una ensalada fresca.

Evita agregar embutidos o grasas procesadas si buscas un caldo realmente saludable.

Este caldo es ideal para personas en recuperación, mujeres embarazadas o en etapa de lactancia, y niños en crecimiento.

💧 Un tazón de caldo de lentejas es más que un plato: es un abrazo caliente que reconforta el alma y alimenta el cuerpo.
En cada cucharada está la sabiduría de quienes vivían fuerte y sanos gracias a lo que la tierra les ofrecía.

17/08/2025

17/08/2025

Un mes antes de un derrame cerebral, tu cuerpo puede advertirte 🧠🔴

Aunque a veces un derrame cerebral parece ocurrir sin previo aviso, el cuerpo en ocasiones envía señales claras que nunca deben ignorarse.
Reconocerlas a tiempo puede marcar la diferencia entre una recuperación favorable y un daño irreversible.

Posibles síntomas de advertencia:

• Náuseas y vómitos sin causa aparente.
• Dificultad para hablar o para entender lo que otros dicen.
• Cansancio extremo o dolores de cabeza intensos y persistentes.
• Adormecimiento repentino de la cara, brazo o pierna, especialmente de un solo lado.
• Cambios bruscos en la visión, como visión borrosa o pérdida de visión en un ojo.

Importante: Estas señales no siempre aparecen juntas y pueden confundirse con otras condiciones. Pero si tú o alguien cercano presenta una o más de ellas… actúa rápido.

El tiempo es cerebro: mientras más pronto se intervenga, mejor será el pronóstico.

—-

Recordatorio médico: Esta información es de carácter educativo. No reemplaza la valoración médica presencial ni debe usarse para autodiagnóstico. Ante cualquier síntoma, busca atención médica de inmediato.

17/08/2025

Sobreentrenamiento y cortisol.

El cortisol o también conocido como “la hormona del estrés” es una hormona liberada, al igual que la adrenalina, por la corteza suprarrenal. Esta hormona tiene como efecto ponernos alerta ante situaciones de estrés como puede ser el ejercicio físico; ya que la alta demanda energética que supone es interpretada por nuestro cuerpo como una situación de estrés metabólico.

Durante el ejercicio el cortisol va a promover la síntesis de glucosa de dos maneras. En primer lugar, utilizando las reservas de glucógeno de nuestro hígado para la síntesis de esta glucosa que será nuestra fuente de energía y en segundo lugar, para generar glucosa de manera más inmediata lo hará gracias a un proceso conocido como gluconeogénesis que es el proceso de síntesis de glucosa a través de otros precursores como los aminoácidos de nuestros músculos. Esto va a provocar un aumento de nuestros niveles de glucosa en sangre. Por consiguiente, va a entrar en juego una segunda hormona estrechamente relacionada con el cortisol que es la insulina, la cual se encarga de introducir la glucosa que hay en sangre en las células para que esta sea utilizada durante el ejercicio como fuente energética.

El cortisol en altos niveles va a dificultar la acción de la insulina, evitando que esa energía en forma de glucosa pueda ser utilizada por nuestras células. Y entonces, ¿Qué importancia tienen esto a la hora de realizar cualquier actividad física? Pues que si tenemos elevados niveles de cortisol, estos van a producir una pérdida de masa muscular a largo plazo, ya que la glucosa que es nuestra fuente de energía se obtiene de fuentes más rápidas como son los aminoácidos de nuestros músculos. Además, los elevados niveles de esta hormona también disminuyen los niveles de la testosterona encargada de la síntesis proteica para la recuperación muscular después del ejercicio físico.

Evita el estrés, no hagas ejercicios muy extensos, no entrenes los 7 días de la semana, dosifica las cargas.

Profe Paulo...

08/08/2025

🧠 Esto es el sistema nervioso humano… completo, real, y fuera del cuerpo.
(Una de las disecciones más difíciles y asombrosas que existen en anatomía)

—

Estás viendo algo que muy pocos han logrado observar con sus propios ojos:
el sistema nervioso central y periférico extraído en una sola pieza.

Desde el encéfalo, descendiendo por la médula espinal, hasta cada nervio espinal que emerge y se ramifica hacia el resto del cuerpo…
Esta red es la responsable de todo lo que sientes, haces, recuerdas y controlas.

—

Aquí está tu cerebro, tu médula, tus raíces nerviosas.
Esta red de cables biológicos transmite señales eléctricas que permiten:

• El pensamiento y la memoria
• El movimiento voluntario e involuntario
• La percepción sensorial
• La respiración, el latido, la digestión… incluso tus emociones

Y todo esto ocurre en milésimas de segundo, sin que lo notes.

—

Esta imagen es también una proeza anatómica.
Extraer el sistema nervioso completo sin romperlo es un trabajo de días o semanas, realizado con paciencia, precisión microscópica y profundo respeto por el cuerpo humano.

—

Así se ve el “cableado” que te hace ser tú.
Invisible mientras vives…
pero vital en cada milímetro de tu existencia.

—

Nota: Imagen real de disección anatómica. Uso exclusivo para fines educativos.

06/08/2025

🪷 TRATAMIENTOS:
POST OPERATORIOS, Linfáticos, drenantes, estéticos/reductivos y terapéuticos...
💆🏻‍♀️👐🏻🩱
Sus principales beneficios:
🔹 Facilita el drenaje de la zona.
🔹 Disminuye la inflamación y dolor.
🔹 Estimula la producción de colágeno
🔹 Tonifica la piel
🔹 Ayuda a la reducción de celulitis de forma efectiva.
🔹 Elimina o disminuye la fibrosis.

💆🏻‍♀️X Sesión facial $520
🪷Paquete 10 sesiones $3'888

🩱X sesión corporal $800
👐🏻 Paquete 10 sesiones $5'555

🪷🍐(Paquete 10 sesiones corporal incluye 1 consulta nutricional)

💭¿Y TÚ, YA ESTÁS HACIENDO ALGO PARA MEJORAR TU CUERPO?

AQUÍ TENEMOS LA SOLUCIÓN.

SOMOS TU MEJOR OPCIÓN...👌🏻😘

📍Prolongación Mazatlán 17
interior 3
colonia huertas del cupatitzio
Uruapan

📱452 182 0546

04/08/2025

¿Sabías que?
La leche materna es el alimento ideal para los recién nacidos, ya que contiene las vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas necesarias para un desarrollo saludable. 🤱

Del 01 al 07 de agosto se conmemora la Semana Mundial de la Lactancia Materna, con el objetivo de crear conciencia sobre su importancia y mejorar la salud de bebés y madres.
Además, amamantar puede reducir el riesgo de desarrollar Diabetes tipo 2 en la madre y contribuye a un mejor control metabólico en el posparto.

https://www.who.int/campaigns/world-breastfeeding-week/2025

27/07/2025

PARÁLISIS FACIAL / PARÁLISIS DE BELL

"CUANDO EL ROSTRO SE CONGELA PARA NO MOSTRAR DOLOR"

La parálisis facial no es solo un problema neurológico. Es un grito del alma que se manifiesta a través del cuerpo.
Tu rostro deja de responder… porque ya no puedes sostener lo que callas.
🔒 Algo se detuvo dentro de ti antes de que se detuvieran tus músculos.
Y ahora es tu cuerpo quien lo cuenta.

Se produce por una inflamación o lesión del nervio facial, normalmente de un solo lado.
Pero más allá del diagnóstico, aparece cuando algo fue demasiado para procesar…
Cuando no pudiste más, y tu rostro decidió protegerte.
💠 El alma congela lo que ya no puede mostrar.

¿Qué conflictos emocionales pueden esconderse?
🔹 Haber “perdido la cara” frente a otros
🔹 Miedo a ser humillado, ridiculizado o juzgado
🔹 Haber sido forzado a "dar la cara" por algo injusto
🔹 Carga emocional contenida que ya no puedes sostener
🔹 Sentir que debes mostrarte fuerte cuando por dentro estás roto
🔹 Vergüenza profunda por algo vivido o dicho
🔹 Conflictos con la imagen: "no soy suficiente", "no valgo", "me ven mal"

⛔ Cuando tu imagen se convierte en una carga,
cuando el esfuerzo por agradar te rompe,
el cuerpo responde con una única salida:
✅ No mostrar más.

¿Y desde el transgeneracional?
La parálisis facial puede ser el reflejo de un linaje donde:
🔗 Se castigaba a quienes decían la verdad
🔗 Mostrar emociones era sinónimo de debilidad
🔗 Se ocultaban secretos familiares bajo máscaras de perfección
🔗 Hubo mujeres silenciadas, hombres ridiculizados o hijos avergonzados
🔍 Historias no contadas que hoy se reflejan en tu rostro

🔴 ¿A QUIÉN TE ESTÁS PARECIENDO AL CALLAR Y QUEDARTE QUIETO?
🔴 ¿QUÉ EXPRESIÓN EMOCIONAL TE PROHIBIERON DE NIÑO?
🔴 ¿A QUIÉN HUBIERAS QUERIDO GRITARLE LO QUE CALLASTE?

El rostro es nuestra identidad ante el mundo.
Y cuando no podemos ser auténticos, cuando fingimos, sostenemos o aguantamos más de lo que podemos, el cuerpo lo expresa congelando la expresión.
🌠 Porque ya no se trata de hablar… sino de sanar.

💫 SÍNTOMA = MENSAJE
Tu rostro no te está fallando.
Está pidiendo ayuda.
Te está diciendo:
✔ “Ya no quiero aparentar más”
✔ “No quiero seguir sosteniendo lo que me duele”
✔ “Necesito liberarme”

Y esa liberación solo ocurre cuando comprendes el origen emocional.
✅ Cuando descubres qué ocurrió, cuándo comenzó, y desde dónde lo heredaste.
✅ Cuando dejas de sostener lo que no te corresponde.
✅ Cuando te atreves a mostrar tu verdadera cara, sin miedo, sin culpa.

⚠️ El síntoma no se resuelve en la superficie.
⏳ Si no se sana el patrón que lo originó, seguirá repitiéndose.
🔑 Solo la comprensión profunda permite la transformación definitiva.

Y eso solo puede lograrse en terapia.
💡 Porque no es tu rostro lo que necesita cambiar…
…es tu historia lo que merece ser sanada.

🙏 DA PRIORIDAD A TU FELICIDAD Y SANA TU VIDA
Web

23/07/2025

Conocé la especialidad de ...

🪷"Porque el equilibrio comienza en el centro del cuerpo"

🍐 Detente y toma un tiempo para tí, relajate y adecua tu dieta.

Te encantará el resultado 😉

📱452 182 0546

📍 Prolongación Mazatlán 17
interior 3 colonia huertas del cupatitzio
Uruapan