Nutriólogo Abraham Aguilar

09/02/2026

¿Yakult sí o Yakult no? 🤔
Muchos creen que es “el mejor probiótico”, pero la realidad es más compleja. Tiene bacterias benéficas, sí… pero también azúcar, poca variedad de cepas y una dosis muy limitada. No es malo, pero tampoco es mágico.
Los probióticos funcionan mejor cuando vienen de alimentos naturales como yogurt natural, kéfir, chucrut o una dieta equilibrada. ¡No todo lo que dice “probiótico” es saludable!

Si quieres saber si realmente vale la pena tomarlo todos los días, mira el video 👀

SaludDigestiva AlimentacionSaludable NutriTips Bienestar

09/02/2026

¿Yakult sí o Yakult no? 🤔
Muchos creen que es “el mejor probiótico”, pero la realidad es más compleja. Tiene bacterias benéficas, sí… pero también azúcar, poca variedad de cepas y una dosis muy limitada. No es malo, pero tampoco es mágico.
Los probióticos funcionan mejor cuando vienen de alimentos naturales como yogurt natural, kéfir, chucrut o una dieta equilibrada. ¡No todo lo que dice “probiótico” es saludable!

Si quieres saber si realmente vale la pena tomarlo todos los días, mira el video 👀

04/02/2026

04/02/2026

¿La tortilla engorda? 🌮
MITO TOTAL.

Ningún alimento por sí solo te hace subir de peso. Lo que importa es el total de calorías del día, las porciones y el contexto de tu alimentación.

Una tortilla de maíz es un alimento natural, tradicional y perfectamente compatible con un plan para bajar grasa.

El problema no es la tortilla…
es cuánto comes y con qué la acompañas.

Aprende a dosificar, no a satanizar alimentos.

04/02/2026

¿La tortilla engorda? 🌮
MITO TOTAL.

Ningún alimento por sí solo te hace subir de peso. Lo que importa es el total de calorías del día, las porciones y el contexto de tu alimentación.

Una tortilla de maíz es un alimento natural, tradicional y perfectamente compatible con un plan para bajar grasa.

El problema no es la tortilla…
es cuánto comes y con qué la acompañas.

Aprende a dosificar, no a satanizar alimentos.

DietaFlexible HábitosSaludables

04/02/2026

La tortilla engorda?

03/02/2026

¿Quieres bajar tu porcentaje de grasa y no sabes qué es mejor: cardio o pesas? 🔥
La verdad es que NO existe un ganador absoluto.

👉 El cardio te ayuda a gastar calorías en el momento.
👉 Las pesas te ayudan a construir músculo y acelerar tu metabolismo a largo plazo.

La mejor estrategia para perder grasa REAL y sostenible es:
✅ entrenamiento de fuerza
✅ un poco de cardio
✅ déficit calórico

Deja de buscar atajos y empieza a entrenar inteligente 💪

03/02/2026

¿Quieres bajar tu porcentaje de grasa y no sabes qué es mejor: cardio o pesas? 🔥
La verdad es que NO existe un ganador absoluto.

👉 El cardio te ayuda a gastar calorías en el momento.
👉 Las pesas te ayudan a construir músculo y acelerar tu metabolismo a largo plazo.

La mejor estrategia para perder grasa REAL y sostenible es:
✅ entrenamiento de fuerza
✅ un poco de cardio
✅ déficit calórico

Deja de buscar atajos y empieza a entrenar inteligente 💪

FitnessMéxico NutriciónDeportiva QuemaDeGrasa VidaFit TransformaTuCuerpo

01/02/2026

¿Entrenas duro pero te sientes sin energía? ⚡
Una baja ingesta de carbohidratos reduce las reservas de glucógeno muscular, el principal combustible durante el ejercicio de intensidad moderada–alta.
👉 Menos glucógeno = menor rendimiento, más fatiga y peor recuperación.
La nutrición debe adaptarse a tu tipo de entrenamiento, no al revés.

💪🍚 El carbohidrato no es el enemigo, es una herramienta.

30/01/2026

💥 ¿Entrenas duro y aun así te enfermas seguido? 🤧
No siempre es “mala suerte”.

Cuando sobrentrenas o entrenas sin comer bien, tu cuerpo entra en estrés constante:
🔺 Aumenta el cortisol
🔥 Se genera inflamación
🛡️ Tus defensas bajan temporalmente

Si además hay déficit de calorías, proteína, vitaminas o antioxidantes, el sistema inmunológico se debilita aún más 📉.

👉 Resultado:
✔️ Más gripes y resfriados
✔️ Infecciones respiratorias frecuentes
✔️ Recuperación lenta y mayor riesgo de lesiones

💡 Entrenar más no siempre es entrenar mejor.
La clave está en el equilibrio entre ejercicio, descanso y una nutrición adecuada.

📍 Si entrenas y quieres rendir mejor sin enfermarte, una estrategia nutricional personalizada hace la diferencia.

🍎💪
Nutriólogo Abraham Aguilar

29/01/2026

🚫💊 Sustancias prohibidas en el deporte

En el deporte no todo lo que “mejora el rendimiento” es seguro o legal. Existen sustancias que pueden aumentar la fuerza, disminuir la fatiga o el dolor, pero que ponen en riesgo la salud y van en contra del juego limpio.

Entre ellas se encuentran:
🔹 Estimulantes del sistema nervioso central
🔹 Narcóticos
🔹 Agentes anabolizantes
🔹 Hormonas peptídicas y sustancias que alteran la producción hormonal

El uso de estas sustancias puede provocar daños hormonales, cardiovasculares y metabólicos, además de sanciones deportivas. Por eso, la mejor estrategia siempre será una nutrición adecuada, entrenamiento bien estructurado y suplementación basada en evidencia.

Si tienes dudas sobre qué es legal, seguro y efectivo para mejorar tu rendimiento, acércate con un profesional de la nutrición deportiva.

👨‍⚕️🥗 Nutriólogo Abraham Aguilar
Tu salud siempre va primero.

29/01/2026

💪 ¿Sabías que existen diferentes tipos de ayudas para mejorar el rendimiento físico?

No todo es suplemento ni entrenamiento duro. El rendimiento deportivo es el resultado de varios factores bien aplicados 👇

🔹 Ayuda mecánica
🔹 Ayuda farmacológica ⚠️ (ojo, muchas están prohibidas)
🔹 Ayuda fisiológica
🔹 Ayuda nutrimental 🍎
🔹 Ayuda psicológica 🧠

Cuando estas ayudas se usan de forma correcta, ética y basada en evidencia, pueden marcar una gran diferencia en tu desempeño, recuperación y resultados.

📌 Recuerda: la nutrición bien planificada es una de las herramientas más seguras y efectivas para mejorar tu rendimiento sin poner en riesgo tu salud.

Si quieres una estrategia personalizada según tu objetivo 🏋️‍♂️⚽🏃‍♂️
📩 Mándame mensaje o agenda tu consulta.

👨‍⚕️ Nutriólogo Abraham Aguilar
📍 Atención profesional y basada en ciencia