Nutrióloga Lizbeth Cruz Arceo

10/05/2025

No existen mamás perfectas, solo mamás reales que se cansan, rien, juegan, pierden la paciencia y al día siguiente vuelven a intentarlo con más amor. Gracias por no rendirse ¡Feliz día de las madres! 💖💐

08/04/2025

💖

¡Consume lo que México produce y cuida tu salud! 🥦🍓

Estos alimentos ayudan a prevenir enfermedades y te dan bienestar. 🐟

Únete a la campaña y elige lo más saludable: lo que producen las manos mexicanas.

06/02/2025

Muy feliz de haber conmemorado el día del nutriólogo en mi alma mater, en donde impartí la ponencia "El papel del nutriólogo en el primer nivel de atención". La mejor celebración es seguir cultivándonos en nuestra noble profesión. Muchas gracias al Centro Universitario de Valladolid por la invitación. 👩🏻‍⚕️🍎✨

01/01/2025

Empezamos el 2025 con la esperanza de seguir alcanzando metas juntos. ¡Les deseo un año lleno de salud, éxito y momentos inolvidables! 🍇🥂✨

̃onuevo

14/11/2024

Cada 14 de noviembre se conmemora el Día Mundial de la Diabetes, una oportunidad para hacer conciencia sobre el impacto de la diabetes en la salud de las personas y destacar las oportunidades de fortalecer la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de la diabetes.

🩸 ¡Hoy es el Día Mundial de la Diabetes! 🌎 Un día para recordar que juntos podemos hacer la diferencia.

La Diabetes es una condición donde el cuerpo no regula bien la glucosa en sangre, pero que con buenos hábitos de alimentación, ejercicio y chequeos regulares se puede llevar una .

: El lugar donde médicos, profesionales de la salud y pacientes pueden entrar.

09/11/2024

"Que tu alimento sea tu medicina, y tu medicina sea tu alimento". Hipócrates.

Quiero felicitar a mi paciente por haber decidido hacer un cambio definitivo en su salud. Al inicio con completo descontrol de su padecimiento (hipertensión arterial), dislipidemia (colesterol y triglicéridos elevados), además del control de peso. Actualmente con el cambio de hábitos alimentarios redujo el consumo de medicamentos (indicado por su médico) para el control de su presión arterial, sus niveles de colesterol y triglicéridos normales, y mantiene un peso saludable. El plan de alimentación adecuado a sus necesidades y diseñado para ser sostenible. La mayor recompensa no es solo la pérdida de peso sino preservar su salud. Gracias por confiar en mí para guiarlo en este cambio, muchas felicidades.

03/08/2024

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01/08/2024

Iniciamos un nuevo mes y quiero aprovechar para agredecer sinceramente a cada uno de mis pacientes por confiar en mí su salud y bienestar. Su valentía y perseverancia son una fuente constante de inspiración. 👩🏻‍⚕️🥕✨

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👩🏻‍⚕️📲 999 329 3323

06/01/2024

👩🏻‍⚕️Es importante buscar las mejores alternativas que nos ayuden a seguir con nuestra meta de mantenernos en forma, sin descuidar nuestra alimentación, pot eso te dejo los siguientes Nutritips para compartir de nuestras tradiciones sin culpas 💫

👑 Evita las roscas rellenas o envinadas ya que éstas aportan mayor cantidad de calorías. Prefiere la rosca tradicional.

👑 Sirvete solo una rebanada pequeña. Este platillo tiene un aporte calórico alto, de 340 a 500 kcal por una rebanada sin contar las calorías de la bebida que elijas.

👑 Acompaña la rebanada de rosca con café. Le puedes añadir un chorrito de leche, de preferencia descremada (light) o alguna leche vegetal, pero sin añadirle más azúcar. Recuerda que la rosca ya es dulce. Si te gusta más el chocolate caliente prepáralo con cacao y evita las barras de chocolate con azúcar añadida.

👑 Prefiere comsumirla en el desayuno, ya que es un alimento con alto contenido calórico es mejor comerla durante el día cuando nuestra activudad física es mayor.

👌🏻Elige una porción adecuada y equilibra tus comidas durante el día.

¡Feliz Día de Reyes! ✨

01/01/2024

Feliz Año 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣🎆
Les deseo que este nuevo año esté lleno de salud, paz, éxito y muchas bendiciones. Muchas gracias por su confianza. 👩🏻‍⚕️✨

31/12/2023

Empieza este nuevo año 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣🎆 con propósitos para una vida saludable. ✨

✅🥰 Más amor propio. Es necesario guardarnos cierto tiempo para relajarnos y desconectar. Puedes meditar, tomar tu bebida favorita, leer tu libro preferido o escuchar música. No olvides celebrar tus triunfos, en ocasiones somos muy duros con nosotros mismos al llegar a una meta como terminar un curso, bajar de peso o tener un nuevo empleo. Festejar este tipo de actos te ayudará a recordarte que todo lo que te desees lo puedas cumplir si te lo propones.

✅🍽 Come sanamente. Tener una buena alimentación es la base para el funcionamiento correcto de nuestro cuerpo ya que mantiene la piel, los dientes y los ojos saludables, apoya a los músculos, fortalece los huesos, reduce el riesgo de las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2 y mejora la digestión.

✅💦Toma agua a diario. Hidratarte lo necesario diariamente tiene sus beneficios, los cuales son: permitir la absorción de nutrientes esenciales, lubricar las articulaciones, eliminar toxinas, facilitar el riego sanguíneo, y mejorar la función digestiva.

✅⛹️‍♀️Realiza ejercicio. Realizar actividad física como correr, ir al gimnasio o practicar otro deporte te ayuda a contrarrestar el sobrepeso y la obesidad, combate enfermedades, mejora la calidad de sueño y aumenta el autoestima.

✅👩🏻‍🏫Aprende cosas nuevas. Además de tener más conocimientos y nuevas ideas, también mejoran los temas de conversaciones cuando estamos en un grupo de personas.

✅🧘‍♂️Cuida tu salud mental. Controlar el nivel de estrés, disminuye el riesgo de contraer enfermedades y aumenta el amor propio.

✅😴Duerme las horas adecuadas. No dormir lo suficiente tiene varias desventajas para el cuerpo, las principales son una mala digestión, náuseas y dolor de cabeza. Lo mejor es dormir el mínimo de 8 horas para realizar las actividades cotidianas de manera correcta.

✅✍Administra tus finanzas. Saber administrar tu dinero te ayudará a planear tus actividades apegándote a tu presupuesto y evitará deudas inesperadas que no puedas pagar. Además, podrás lograr objetivos a mediano o largo plazo, como el ahorro y las inversiones.

¡Mucho éxito, felices fiestas y próspero año nuevo! 🎆

25/12/2023

Feliz Navidad 🫂🎄✨