Desafía el Paso del Tiempo: La Importancia de la Masa Muscular con la Edad
💪🕰️ Con el paso del tiempo, es natural que enfrentemos cambios en nuestro cuerpo, y uno de los más notables es la pérdida de masa muscular. Este fenómeno, conocido como sarcopenia, puede afectarnos a medida que envejecemos.
🏋️♂️ ¿Sabías que perdemos aproximadamente entre el 3% y el 8% de masa muscular por década después de los 30 años?
La masa muscular no solo contribuye a nuestra fuerza física, sino que también es clave para el metabolismo, la salud ósea y la movilidad. Mantener músculos fuertes puede marcar la diferencia en cómo nos sentimos a medida que envejecemos.
✨ Desafía la Sarcopenia:
Ejercicio de Fuerza: Incluir ejercicios de fuerza en tu rutina puede ayudar a contrarrestar la pérdida de masa muscular.
Proteína en la Dieta: Asegúrate de obtener suficiente proteína, esencial para mantener y construir músculo.
Estilo de Vida Activo: Mantente activo en la vida diaria, ya sea caminando, haciendo jardinería o participando en actividades que disfrutes.
🤝 En Fisioterapia y Rehabilitación Victor Andrade, Estamos Aquí para Apoyarte:
Si te preocupa la pérdida de masa muscular o buscas asesoramiento sobre cómo mantener un estilo de vida activo, ¡estamos aquí para ayudarte en cada paso!
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