Nutriólogo Leonel

28/08/2025

✍️

30/07/2025

🙃

25/07/2025

Estamos en recomposición 🔄

Foto autorizada por el paciente ✅

Si quieres cambios de verdad, con hábitos sostenibles. Contáctame.

👨‍💻🧠

14/07/2025

😮‍💨

07/07/2025

¿Cuáles creen, Deporteros? 🤔

Vamos a grabar haciendo esta pregunta, esperen el video. 💪🏻

02/07/2025

Mmmm 🫠

Así acabando las vacaciones

27/06/2025

UPS, él no quería quedar tan mamado 🥴

Inviertan en ustedes ✍️

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24/06/2025

Los niños de hoy ya tienen enfermedades de adultos. Los niños mexicanos están siendo diagnosticados con diabetes tipo 2, hipertensión, colesterol alto, hígado graso y ansiedad crónica. Comen mal, no hacen ejercicio y prefieren estar en el celular que salir a jugar.

Lo que antes solo le pasaba a los adultos, hoy lo estamos viendo en niños.
Y si no hacemos algo ya, esta será la primera generación que vivirá menos que sus padres.

AYÚDAME A QUE TODOS LOS PAPÁS CONOZCAN ESTA INFORMACIÓN.

Estos son los 3 peores errores que los padres de hoy están cometiendo:

🔴 1. Creer que los niños están seguros en sus cuartos mientras están en la tablet o celular.

Parece inofensivo, pero pasar horas acostados, sin moverse, está provocando problemas de circulación, sobrepeso, insomnio, ansiedad e incluso hipertensión infantil.

No se trata de quitarles el celular por completo. Mejor cambia el enfoque:
Pídeles al menos 1 hora de actividad física diaria.

Después de correr, jugar o andar en bici, se sienten más felices, duermen mejor y por sí solos bajan el uso del teléfono.
No necesitas regañarlos, solo cansarlos bien. Así de simple.

🔴 2. Pensar que el sobrepeso infantil es “normal” o que “ya se le va a quitar cuando crezca”.

La realidad es que más del 35 % de los niños en México tienen sobrepeso u obesidad, y muchos de ellos ya muestran señales de diabetes tipo 2 desde los 10 años.

Esperarte a que “se le pase” solo empeora todo. El mejor momento para cambiar sus hábitos es ahora, no cuando ya haya consecuencias graves.

🔴 3. Dejar que coman cualquier cosa con tal de que coman algo.

Muchos papás, por falta de tiempo o paciencia, les dan a sus hijos galletas, refresco, embutidos y comida ultra procesada todos los días.
Sí, es rápido, pero también es veneno lento.

No tienes que ser chef. Solo enséñales a comer lo básico: agua natural, frutas, verduras, comida casera.
Lo simple también salva vidas.

20/06/2025

🚫 El mito de la perfección en el fitness

¿Te han dicho que tu entrenamiento debe ser perfecto?
¿Te han dicho que tu dieta tiene que estar medida al gramo, sin errores, sin días “malos”?
Déjame decirte algo claro:
📌 No necesitas ser perfecto para progresar.
🧠 Lo que realmente necesitas es consistencia imperfecta.
➡️ Saltarte un entreno no arruina tu progreso.
➡️ Comer una rebanada de pizza no te hace retroceder al inicio.
➡️ No hacer tu rutina tal como estaba escrita no elimina lo que ya lograste.

👉 Lo que te estanca no es un “error” aislado.
❌ Es usar ese error como excusa para dejar de intentarlo.
💡 ¿Sabes qué SÍ funciona?
➡️ Entrenar aunque estés cansado.
➡️ Comer lo mejor que puedas con lo que tienes.
➡️ Volver a tu plan después de un fin de semana difícil.
➡️ Hacer algo, en lugar de rendirte por no poder hacerlo todo.

🔁 La disciplina no se ve como perfección.
Se ve como intención sostenida, incluso cuando el día no ayuda.
➡️ No necesitas el mejor gimnasio.
➡️ No necesitas la comida más “limpia”.
➡️ Solo necesitas dar lo mejor que puedas hoy. Y repetirlo mañana.

🎯 Empieza. Con lo que tengas. Desde donde estés.
Porque lo que se hace imperfectamente cada día… 💪 le gana por mucho a lo que nunca se hace esperando el momento ideal.

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17/06/2025

Ojo