27/04/2025
Lee esto hoy para continuar tu día 🫰🏼
¿Te has tomado 5 minutos para ti hoy?
A veces, entre las demandas del día a día, olvidamos que podemos hacer pequeñas acciones que impactan positivamente en nuestro bienestar.
Aquí te dejo algunos hábitos simples para cuidar de ti misma, sin presión ni expectativas:
Hidratate con un vaso de agua – Tu cuerpo te lo agradece. Un pequeño gesto de autocuidado básico para empezar con la activación conductual.
Respira profundamente y trata de estar presente en esta pequeña actividad - Solo unos segundos para conectar con el momento y reducir la ansiedad.
Estirate suavemente – No se trata de una rutina perfecta, solo de escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita sin presionarte.
Dedica 5 minutos a organizar una pequeña área – A veces, un pequeño orden en tu entorno puede hacer maravillas para tu mente.
Reconoce que estás haciendo lo mejor que puedes – Recordarte que no tienes que tener todo bajo control. Estás en el camino, y eso es suficiente.
Anota tres cosas pequeñas que lograste hoy – Celebrar los logros, no importa cuán pequeños, es un recordatorio de tu esfuerzo y progreso.
Recuerda que el autocuidado no es un lujo, sino una necesidad. Si sientes que necesitas acompañamiento para conectar más profundamente con tu bienestar emocional, te invito a explorar cómo la Terapia Cognitivo-Conductual y la Terapia de Aceptación y Compromiso pueden ayudarte a vivir de manera más plena y alineada con lo que a ti te importa. 💛
Si estás lista para dar el siguiente paso, ¡estoy aquí para acompañarte!
Escribe autocuidado en los comentarios y te comparto más info.
