Nutriologo Juan Sixtos

16/01/2026

16/01/2026

Si llevas años “intentándolo”, el problema no es que no te esfuerces.
El problema es que sigues haciendo lo mismo.

16/01/2026

La diabetes no empieza con azúcar.
Empieza cuando dejas de usar tus músculos.

15/01/2026

Buen dia :) No lo olviden son geniales

14/01/2026

Dato que no sabías“ 🤯La báscula puede subir mientras pierdes grasa”

Te explico
Aumentos de glucógeno, agua intracelular y masa libre de grasa pueden ocultar la pérdida real de tejido adiposo.

14/01/2026

Dato que no sabías : La grasa corporal no “se quema”: se convierte en CO₂ y agua, y se elimina principalmente al respirar

14/01/2026

Si ven esta noticia es falsa no sobra ni fueron 36 horas 🤣🤣🤣Humor

13/01/2026

“Explosividad no es fuerza máxima, es fuerza inteligente en el momento justo.”

13/01/2026

13/01/2026

“No todo cardio trabaja el mismo sistema ni produce la misma adaptación.”

13/01/2026

“La hipertrofia es una adaptación dependiente de la tensión mecánica,
modulada por estrés metabólico
y limitada por el daño muscular excesivo.”

09/01/2026

🐃 Giba de búfalo: qué es y qué dice sobre tu salud

La giba de búfalo es la acumulación anormal de grasa en la parte posterior del cuello y la zona cervicodorsal. No es solo un tema estético: puede ser una señal clínica importante.

🔍 ¿Por qué aparece?

Las causas más frecuentes incluyen:
• Resistencia a la insulina y obesidad central
• Síndrome de Cushing (exceso de cortisol)
• Uso prolongado de corticoides
• Alteraciones hormonales
• Sedentarismo y mala postura (agravan, pero no son la causa principal)

👉 Importante: no aparece por “mala postura” únicamente. La postura puede acentuarla, pero casi siempre hay un componente metabólico u hormonal detrás.

❤️ Efectos en la salud

La giba de búfalo suele asociarse con:
• Mayor riesgo cardiovascular
• Diabetes tipo 2
• Dislipidemias
• Inflamación crónica
• Dolor cervical y rigidez
• Alteraciones en la imagen corporal y autoestima

🧠 ¿Se puede quitar?

Sí, pero no con masajes milagro ni cremas.
El abordaje efectivo incluye:
• Evaluación médica y hormonal
• Pérdida de grasa corporal total
• Control del estrés y del cortisol
• Nutrición clínica personalizada
• Entrenamiento de fuerza + corrección postural