Ana Corona Psicóloga Onlinne

01/01/2026

: Una carta para ti en este 1 de enero

Para ti, que hoy amaneciste con el calendario en blanco.Respira.Ya estamos aquí. El reloj marcó las doce, los brindis pasaron y el ruido de los fuegos artificiales se ha desvanecido.

Hoy, el mundo parece exigirte que te despiertes siendo una versión "nueva" y "mejorada" de ti misma. Que tengas la lista de resoluciones lista, la dieta planeada y la motivación al 100%.Pero quiero proponerte algo diferente, algo más amable para tu salud mental y emocional: Date permiso de empezar despacio.

Psicológicamente, amamos el 1 de enero por el "efecto del nuevo comienzo". Nuestro cerebro adora los hitos temporales para separar el "viejo yo" del "nuevo yo". Sin embargo, esa separación puede ser una trampa si viene cargada de culpa por lo que no lograste ayer.Tu valor no cambió cuando dieron las doce. Sigues siendo tú, con tus heridas, tus aprendizajes, tu luz y tus sombras. Y eso es suficiente.

Hoy, te invito a cambiar la palabra "Resolución" por "Intención".Las resoluciones son rígidas; si fallas un día, sientes que fracasaste.Las intenciones son brújulas; direcciones hacia las que caminas, permitiéndote desviarte y volver al sendero con suavidad.

Si hoy te sientes cansada, está bien.Si hoy sientes miedo por la incertidumbre de los próximos 365 días, es válido.Si hoy sientes una chispa de esperanza inmensa, abrázala.No necesitas correr hoy.

El año es largo y la vida no es una carrera de velocidad, es un paseo. Este año, prométete una sola cosa: ser tu propia aliada. No te hables con dureza cuando te equivoques. No te compares con los inicios de los demás.Honra tu ritmo. Si necesitas descansar hoy, descansa. Si necesitas planear, planea. Pero hazlo desde el amor propio, no desde la insuficiencia.

Este año nuevo no se trata de convertirte en alguien más. Se trata de volver a ti, de quitarte las capas que ya no te sirven y de florecer, pero a tu propio tiempo.

Feliz comienzo, preciosa. Feliz año nuevo, a tu manera.Con todo mi cariño, tu psicóloga Ana Corona.

para el alma:¿Cuál es esa palabra que quieres que guíe tu año? (La mía es "Serenidad"). Te leo en los comentarios*. 👇✨

31/12/2025

"Querida comunidad:

Antes de cerrar el año, quería tomarme un momento e ser un mes complejo, lleno de emociones encontradas. Por eso, mi mensaje hoy es simple: Gracias.
Gracias por la valentía gigantesca que implica ir a terapia.
Gracias por confiar en mí para acompañarte a navegar tus luces y tus sombras. Ser testigo de tu proceso, de tus "darse cuenta" y de tu crecimiento, es el mayor honor de mi profesión.

Recuerda que estas fechas pueden ser detonantes, así que activa esas herramientas que hemos trabajado: respira, valida lo que sientes y recuerda que no tienes que poder con todo tú sola/o.
Tómate este tiempo a tu ritmo.

Nos vemos a la vuelta para seguir construyendo.

Con cariño: Psicóloga Ana Corona.

26/12/2025

Estamos en la recta final del 2025... 🎄✨ ¿Te vas a llevar esas maletas pesadas al 2026?

Quedan muy pocos días para que termine el año, y el mejor regalo que puedes hacerte no está debajo del árbol: es la paz de saber que has cerrado las puertas que ya no llevan a ningún lado. 🚪✨

No inicies un nuevo año arrastrando lo viejo. Limpia tu energía, perdona lo que tengas que perdonar (incluyéndote a ti misma) y suelta.

📝 Si no sabes por dónde empezar, mi **Cuadernillo de Cerrando Ciclos** te lleva de la mano paso a paso. Es momento de hacer el trabajo interno para que el próximo año brille de verdad.

👉 **Ve al link de mi biografía y adquiere tu cuadernillo hoy mismo. Todavía estás a tiempo de cerrar el año con ligereza.**

25/12/2025

✨ Un abrazo a tu proceso y a tu luz en esta Navidad 🎄🫂

Querida comunidad y valientes caminantes de este espacio: 🕯️En estas fechas, donde el mundo exterior se llena de luces y ruido, quiero invitarte a hacer una pausa y mirar hacia adentro, hacia ese lugar sagrado que hemos ido construyendo y cuidando juntos a lo largo del año. 🧘‍♀️✨

🌟 La Navidad es un tiempo de contrastes. Es una época que nos conecta con la alegría, pero también, inevitablemente, con nuestras nostalgias, con las sillas vacías y con las partes de nosotros que aún están sanando.

❤️‍🩹 Y quiero decirte que está bien. Está bien sentir mucho, está bien necesitar calma, y está bien vivir estas fiestas a tu propio ritmo.

🕊️🦋 Hoy quiero honrar profundamente tu valentía.A ti, que has confiado en mí para acompañarte en tu proceso terapéutico: gracias. 🙏

Gracias por el coraje de mirar tus heridas, por la fuerza para reescribir tu historia y por permitirme ser testigo de tu transformación.

🌱🎁 No hay regalo más grande que la vulnerabilidad compartida.Mi deseo para ti en esta Navidad es, ante todo, autocompasión.

🤍🧸 Que puedas abrazar a tu niño o niña interior, dándole el amor y la seguridad que quizás le faltó en el pasado.

🌬️ Que te permitas estar presente, no perfecta(o).🍃

Que encuentres espacios de silencio para escucharte y validarte.

🛤️ Que reconozcas que tu mayor logro este año no son solo las metas cumplidas, sino todas las veces que te elegiste a ti mismo(a) y decidiste seguir adelante.

⭐ Que esta noche, la luz más brillante sea la de tu propia consciencia y la de tu capacidad de resiliencia.Te abrazo con el alma y con la certeza de que seguimos caminando juntos.

🫂💖Con inmenso cariño y gratitud,Psic. Ana Corona Lopez. 📝✨

23/12/2025

❣️La Navidad que no sale en los anuncios: Un abrazo a la soledad💔

Mientras el mundo exterior se llena de luces parpadeantes, canciones alegres y el eco de los brindis, hay un silencio que crece puertas adentro en muchos hogares. Es el silencio de quienes, este año, no tienen a quién pasarle la sal, de quienes miran un teléfono que no suena o de quienes, aun estando rodeados de gente, sienten que su red emocional se ha deshilachado hasta romperse.

El peso de los recuerdos😪
Para muchos, la Navidad no es una celebración, es un acto de resistencia. Es navegar por un mar de recuerdos de lo que alguna vez fue: la risa de un padre que ya no está, la complicidad de un hermano del que se distanciaron, o la calidez de un hogar que la vida, por sus vueltas, decidió transformar

Desde lo más profundo de nuestra psicología, la soledad en estas fechas duele más porque es una soledad comparativa. Miramos por la ventana de los demás y vemos lo que nos falta. Pero es importante decirte algo: tu dolor es válido y tu soledad no es un fracaso.

El coraje de estar solo 🫡
Pasar la Navidad en soledad, ya sea por una ruptura, un duelo o la distancia geográfica, requiere una valentía inmensa. Es enfrentarse al espejo sin el ruido de la fiesta.

💥A ti, que extrañas: No tienes que forzar una sonrisa para que los demás se sientan cómodos.

💥 A ti, que has perdido tus lazos: Tu valor como ser humano no depende de cuántas sillas llenas haya en tu mesa.

💥A ti, que sientes el vacío de la ausencia: Tienes derecho a vivir esta noche en paz, a tu ritmo, y a refugiarte en tu propio cuidado.

🥰Miremos con el corazón
Hagamos un pacto de empatía. Que nuestra felicidad no nos ciegue ante la melancolía del vecino. La verdadera "magia" de esta época no está en el consumo, sino en la humanidad compartida.
Un mensaje que diga "estoy pensando en ti", una invitación sin presiones, o simplemente el respeto al silencio de quien sufre, pueden ser el único faro de luz para alguien que siente que camina a oscuras.

💌 Recordemos: No todas las mesas están llenas, pero todos los corazones merecen ser sostenidos. Si hoy te sientes solo, que estas palabras te sirvan de refugio: no eres invisible, tu historia importa y esta noche, aunque sea en la distancia, estamos conectados en nuestra fragilidad humana.

22/12/2025

Querida mujer:

deja que el año se lleve lo que ya no florece. 🍂

Diciembre suele ser un mes de mucho ruido externo, pero te invito a buscar un momento de silencio para ti.

Sanar es permitirte sentir, perdonarte por lo que no fue y reconocer lo fuerte que has sido.

No esperes a enero para ser feliz. Empieza hoy, soltando esa carga y dándote el permiso de empezar de nuevo.

Tu proceso es sagrado. ❤️‍🩹

22/12/2025

𝙀𝙨𝙩𝙚 2025 𝙝𝙖 𝙨𝙞𝙙𝙤 𝙪𝙣 𝙖ñ𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙙𝙚𝙟ó 𝙝𝙪𝙚𝙡𝙡𝙖𝙨… 𝙈𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙙𝙤𝙡𝙞𝙚𝙧𝙤𝙣, 𝙙𝙚𝙘𝙞𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙙𝙞𝙛í𝙘𝙞𝙡𝙚𝙨, 𝙙𝙚𝙨𝙥𝙚𝙙𝙞𝙙𝙖𝙨, 𝙘𝙖𝙣𝙨𝙖𝙣𝙘𝙞𝙤 𝙚𝙢𝙤𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡. 𝙔 𝙩𝙖𝙢𝙗𝙞é𝙣 𝙖𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙞𝙯𝙖𝙟𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙢𝙚𝙧𝙚𝙘𝙚𝙣 𝙨𝙚𝙧 𝙝𝙤𝙣𝙧𝙖𝙙𝙤𝙨 💫

Por eso quiero invitarte con el corazón a 𝐝𝐨𝐬 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐞𝐬 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐀𝐫𝐭𝐞𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐞𝐫𝐫𝐚𝐫 𝐜𝐢𝐜𝐥𝐨𝐬, un espacio seguro para mujeres donde podrás:

🎨 Expresar lo que las palabras no alcanzan
🌸 Liberar emociones acumuladas
✨ Dar un cierre consciente a este año
🤍 Preparar tu corazón para lo nuevo.

No necesitas saber dibujar.
Solo necesitas darte permiso de sentir, soltar y cerrar con amor.

𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐥𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐢. 𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐞𝐫𝐞𝐜𝐞𝐬 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐚ñ𝐨 𝐞𝐧 𝐩𝐚𝐳 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐠𝐨 🌙
📩 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐚𝐛𝐢𝐞𝐫𝐭𝐚𝐬
aquí:
📲 https://wa.link/1p0g2o
📲2291406624
Psic. Ana Corona.

21/12/2025

20/12/2025

✨ Recuerda: No puedes escribir una nueva historia si sigues releyendo el capítulo anterior.

20/12/2025

🫂 ¿Sabias que tu propio abrazo puede cambiar tu química cerebral?

El abrazo que nace en ti: El poder de la autocontención.

¿Alguna vez te has detenido a sentir tu propia presencia? A menudo buscamos consuelo en brazos ajenos, esperando que alguien más calme el ruido mental o el cansancio del alma. Pero hoy quiero hablarte de una herramienta psicológica poderosa y olvidada: el abrazo a una misma. 🧠 ¿Qué dice la psicología al respecto?

No es solo un gesto simbólico. Desde la Psicología de la Autocompasión (impulsada por expertas como Kristin Neff), se ha demostrado que el contacto físico suave con una misma activa el *sistema de calma y seguridad*.

Cuando te abrazas, cruzas tus brazos y presionas suavemente tu pecho o tus hombros, tu cerebro recibe señales de seguridad. Este gesto:

1.-Reduce el cortisol: La hormona del estrés disminuye ante la sensación de "refugio".

2.-Libera oxitocina: La "hormona del amor" no solo se activa con otros; tu cuerpo también la produce al sentir tu propio contacto cálido.

3.-Integra tus emociones: Te permite decirte "aquí estoy para ti", validando lo que sientes sin juzgarte.

✨ Un ejercicio de 30 segundos para hoy

Si te sientes abrumada, cansada o simplemente necesitas un momento de paz, intenta esto:

1. Cierra los ojos y lleva tus manos a los hombros o rodea tu torso.
2. Aplica una presión firme pero amorosa.
3. Respira profundo y di mentalmente: *"Estoy a salvo conmigo misma. Estoy haciendo lo mejor que puedo"*.

*El autocuidado no es solo ir al spa; es aprender a ser tu lugar seguro.*No esperes a estar rota para sostenerte.

Abrázate hoy, reconoce tu resiliencia y recuerda que la relación más larga y profunda que tendrás es la que mantienes con la mujer que ves en el espejo. 🤍

16/12/2025

"Palabras para una mujer que sostiene mucho".

Hoy me hablo con amabilidad.
Respiro profundo y reconozco que estoy haciendo lo mejor que puedo
con lo que tengo,
con la energía que hay hoy,
con la historia que cargo.

Honro a la mujer que soy:
madre que cuida,
mujer que enfrenta el cansancio,
el dolor del cuerpo,
las preocupaciones económicas
y las exigencias del trabajo.
Nada de esto me hace débil;
me hace humana.

Me permito sentir sin juzgarme.
Si hoy hay miedo, lo abrazo.
Si hay agotamiento, descanso cuando puedo.
Si hay frustración, recuerdo que no define mi valor.
Mis emociones no son enemigas,
son mensajes que merecen escucha.

Hoy no necesito hacerlo todo perfecto.
Necesito estar presente,
dar un paso a la vez,
pedir ayuda cuando la carga pesa
y aceptar que también merezco cuidado.

Confío en mi capacidad de adaptarme,
en la resiliencia que he construido con cada desafío superado,
en la fuerza silenciosa que se activa
aun cuando siento que ya no puedo más.

Me repito con suavidad:
*esto es difícil, pero no estoy sola*.
Hay recursos dentro de mí que puedo volver a tocar,
hay esperanza incluso en los días nublados.

Hoy elijo tratarme como trataría a alguien que amo:
con paciencia,
con respeto,
con compasión.

Y eso, por hoy, es suficiente. ✨🤍

15/12/2025

“Cierro este ciclo porque ya no quiero sobrevivirlo, quiero transformarlo”.

La vida se mueve cuando tú decides dejar de luchar contra lo que ya terminó y empiezas a construir desde lo que ahora sabes.

Adquiere tu📃 cuadernillo imprimible hoy, y empieza a trabajar en cerrar ciclos qué ya concluyeron.
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