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Nutrióloga Haydée Delgado

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Nutrióloga Haydée Delgado

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12/06/2023

Anímate a empezar hoy, las dietas tienen un final, los buenos hábitos son para siempre✨
🍎

21/04/2023

La lactancia materna es la forma ideal de alimentar a tu bebé durante sus primeros 6 meses de vida de manera exclusiva🤱🏻

Sin embargo, hay varios mitos alrededor de esta práctica que impiden iniciarla o mantenerla.

Te muestro algunos mitos y verdades acerca de la lactancia materna.

Y tú, ¿cuáles otros mitos conoces?

13/02/2023

🤰🏻Durante el embarazo, debes ser muy cuidadosa con tu alimentación ya que si es deficiente, pudieras tener un bebé de bajo peso y con mayor riesgo de sufrir enfermedades.

Cuando tu alimentación es exagerada, aumentarás de peso más de lo esperado, lo que puede ocasionar complicaciones en tú salud y la del bebé.

Te presento algunas recomendaciones que pudieras tomar en cuenta:

🍒Consume verduras y frutas de temporada.
🍒Incluye alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico.
🍒Disminuye el consumo de pan dulce, pastelitos, galletas, frituras, pizzas, hamburguesas, hot-dogs, refrescos y postres. 🚨Estos son alimentos con alto contenido de grasa y azúcares y con pocas vitaminas, minerales y fibra🚨
🍒Modera el consumo de la sal y de alimentos que la contengan, como: embutidos, quesos, enlatados, cecina, cátsup, agua mineral, consomé en polvo, aceitunas y galletas saladas.
🍒De preferencia realice cinco comidas durante el día: Desayune, almuerce, coma, meriende y cene. ✅Incluye todos los grupos de alimentos.
🍒Puedes ingerir una taza de café o té al día, si lo deseas.
🍒Consume quesos bajos en sal y grasa, pasteurizados como: panela, cottage, requesón.
🍒Evita alimentos crudos o que no estén bien cocidos, ejemplo: sushi, ceviche, carne tártara, salmón crudo, carpacho, carne a medio término.
🍒Evita el abuso de picantes y condimentos, para disminuir las agruras.

En caso de estreñimiento:

✅Incluye alimentos con alto contenido de fibra, como la naranja (con bagazo), mandarina, piña, higos, ciruela pasa, tamarindo, germen de trigo, de soya, avena, cebada, ensaladas verdes.
✅Toma de 2 a 3 litros de agua diario, incluidos los líquidos que ingieres con tus alimentos (caldo de res, sopas, leche, etc.)

En caso de náusea y vómito se recomienda:

🍒Comer alimentos en pequeñas cantidades, varias veces al día.
🍒Comer por la mañana porciones pequeñas de: tortilla tostada, palomitas sin sal, ni mantequilla, ocasionalmente galletas habaneras, paleta helada y/o pedacitos de hielo
🍒Limitar el consumo de alimentos con grasa

Recuerda disfrutar de tu embarazo y acudir con tu nutriólogo para que supervise cada trimestre 🤰🏻

27/01/2023

Felicidades a todos mis colegas, que continuamos esforzándonos en transmitir e impartir conocimientos sobre la buena alimentación y nutrición a toda la comunidad, es una lucha que requiere de constancia y reconocimiento.

¡Feliz día a todos los nutriólogos! 🦦

14/12/2022

🥑𝐀𝐆𝐔𝐀𝐂𝐀𝐓𝐄 🥑

Contiene alrededor de 15 nutrientes que van desde calorías, carbohidratos, proteínas, fibra, Vitaminas A, C y E, Folatos, Potasio, Magnesio, Hierro, Calcio y Sodio, así como grasa monoinsaturada.

Entre sus beneficios encuentras:

🥑 Reduce los niveles de colesterol LDL "malo" en sangre y aumenta el colesterol HDL "bueno".
🥑 Regulariza el azúcar en sangre y ayuda a evitar la resistencia a la insulina.
🥑 A quienes padecen artritis reumatoide les ayuda a desinflamar articulaciones.
🥑 Aporta fibra soluble e insoluble, la cual ayuda mejorar la digestión.
🥑 Tiene propiedades antioxidante por su alto contenido de Vitamina E, también aporta Vitamina C, K y A , que beneficia a nuestra piel y sistema inmunológico.
🥑 Contribuye a nivelar la presión arterial por ser rico en Potasio y bajo en Sodio.
🥑 Reduce el riesgo de padecimientos en los ojos, como las cataratas.

✔️ Es importante recordar que es un alimento que tiene alto valor calórico y cómo todo el exceso es malo. Por eso es importante una dieta equilibrada para saber la cantidad necesaria de cada alimento y obtener sus propiedades y beneficios nutricionales.

¡No dejes de consumir aguacate! 🥑

27/11/2022

🥦🍎🍍🥬Tips básicos para llevar una alimentación saludable 🍉🥕🥑🥥

☝️No olvides que cada persona tiene diferentes requerimientos, acércate con tu nutriólogo para analizar tus objetivos y poder trabajar en ello.

15/11/2022

🚨Promo de Buen Fin🚨

2️⃣X1️⃣ en las consultas modalidad presencial o en línea.

No lo pienses más y aprovecha está gran promoción‼️

🍉🥝Haz de tu alimentación tu mejor medicina🍎

*Válido del 15 al 21 de Noviembre del 2022.

14/11/2022

14 de noviembre I Día Mundial de la Diabetes

Este día es un recordatorio para crear conciencia sobre el impacto de la diabetes en la salud de las personas y la importancia de su prevención, diagnóstico y manejo.

13/11/2022

🥬🥚🥒🍅🥑🍤🥕

04/11/2022

Agenda al número ➡️📱2291725508 o puedes mandarme un DM 🍏

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