Nutrióloga Karla Hdez García

27/04/2022

27/04/2022

11/08/2021

Yeih!!!!!

Sabias que los Nutris Mexicanos celebramos doble nuestra profesión ? 🍏 Feliz Día a todos los Lic. En Nutrición desde Tijuana hasta Tierra del Fuego ! 🌎

30/06/2021

Inicia Julio y con él una excelente promoción. Aun estas a tiempo de cumplir tus propósitos de año nuevo 😍✨
Pide informes y Agenda tu cita por este medio o a nuestro WA ❇️🥰

En ambas modalidades se incluye:
🥝 Expediente clínico.
🥝R24
🥝Lista de compras sugerida
🥝Porciones por método de mano. (medidas)
🥝 Plan de alimentación
🥝 Orientación y aclaración de dudas, ya sea llamada o mensaje.
🥝 Sugerencias y preparación de algunos platillos.
🥝 Nos adaptamos a su economía y a sus gustos
🥝 Algunas opciones saludables de diferentes productos.

*Aplica solo para la primera y segunda consulta.

01/12/2020

Y por fin llegamos a Diciembre....
El último mes del año y uno de nuestros favoritos, por sus colores, olores y sabores🎄🎊🥺❤️

frutas de temporada: aguacate, caqui, castaña, dátil, granada, kiwi, limón, madroño, mandarina, manzana, membrillo, naranja, papaya, pera, piña, plátano, tamarillo, tomate, chirimoya, mango, uva.🍇🥑🥝🍅🍍🍌🍊
Verduras y hortalizas temporada : acelga, alcachofa, apio, boniato, borraja, brócoli, calabaza, cardo, cebolla, coles de hoja, coliflor, endibia, escarola, espinaca, hinojo, jengibre, lechugas, puerro, remolacha, berenjena, berro, patata, pimiento, zanahoria.🥕🥦🥬🍆🥔🌶️🧅🧄

Recuerden que siempre será mejor el cultivo en casa, es económico, sustentable y además es una manera super práctica de empezar a familiarizarnos con los alimentos, sus temporadas de siembra, el tiempo de maduración, cuidados, etc.

Apoyemos el consumo local y compremos en las tiendas y mercados de nuestra localidad 😊

14/11/2020

14 de noviembre

DIA MUNDIAL DE LA DIABETES
¿Qué tanto sabes de este tema?

17/10/2020

16 de septiembre, Día mundial de l alimentación.

El objetivo de esta celebración es crear conciencia en todas las naciones sobre el problema alimentario mundial y fomentar la lucha contra el hambre, la desnutrición y la pobreza.

14/10/2020

¿Ganas de algo dulce, fácil y rápido de preparar?
Esta es una opción super saludable de desayuno o cena.
Pan francés🤤🤤

Necesitamos:

1 1/2 reb pan integral
1 huevo
3 cdas de leche deslactosada
1 pizca de canela
1 cdita de vainilla
-mantequilla clarificada
-frutos rojos
-jarabe de maple sin azúcar.

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1.-Mezclamos el huevo, leche, vainilla y canela
2.-Sumergimos nuestro pan en la mezcla
3.-Engrasamos un sartén con 1 cdita de mantequilla clarificada y ponemos nuestro pancito húmedo en el sartén a fuego medio.
Serví con 2 cdas de jarabe de maple sin azúcar y 3/4 taza de frutos rojos ❤️🥰

10/10/2020

10 de octubre.
Día mundial de la salud mental 🧠

09/10/2020

Para tener una , es importante incluir en la alimentación diaria. Conoce algunas sugerencias de esta temporada.

Más información en ➡️ youtu.be/Xka3irPGgoo

07/10/2020

¿Tienes Ganas de un postre saludable y rapido de preparar?
MUGCAKE DE ZANAHORIA EN MICROONDAS 🥕 😱🥰
Para prepararlo utilizo 2 versiones, la primera es la más rapida y práctica, pero mi favorita es la segunda, aun que lleva más ingredientes.
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Versión 1:
-1/2 taza de avena pulverizada
-1/2 taza zanahoria rallada
-1 huevo
-2 cdas leche (vegetal o la que utilices)
- 1 cdita de vainilla
-1 cda de azúcar morena o 1 sobrecito de stevia
-1 pizca de sal y una pizca de canela
-2 cdas de aceite comestible
-1 cdita polvo para hornear
Verti todo en una taza previamente engrasada y lo meti al horno por 3 minutos (el tiempo depende de la intensidad de tu horno, te recomiendo estarlo checando).
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Versión 2:
-1/2 taza de avena pulverizada
-1 cda azúcar morena o 1 sobrecito de stevia
-1 cdita de polvo para hornear
-1/2 cdita de canela
-1/2 cdita de jengibre
-3/4 taza de zanahoria rallada
-1/8 cdita bicarbonato de sodio
-Una pizca de sal
-1 cdita de extracto de vainilla
-1 cdita vinagre de manzana
-2 cdas de leche (vegetal o la que utilices,yo utilizo deslactosada)
-2 cditas aceite comestible
Mezcle todo, lo verti en una taza previamente engrasada y al microondas por 3 minutos.

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Para el glaseado mezcle 2 cdas de yogurt griego sin azucar y 1 sobrecito de stevia.
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Espero lo disfruten tanto como nosotros

Lo acompañe con un café americano 😊

05/10/2020

Empezamos octubre, el mes de los atardeceres más bonitos del año, como nos encantan sus colores otoñales. Este mes encontraremos la central de abastos y negocios locales repletos de frutas y verduras de temporada, como lo son:

La calabaza, mandarina, zapote, chicozapote, uvas, plátano, papaya, naranjas, guayaba, limón granada, manzana, higo, pera y duraznos; vegetales como las acelgas, espinacas , coliflor, berenjena, jitomate, champiñones, alcachofa y zanahoria, encontraremos también elotes y aguacate.

Recordemos que durante el otoño hay muchos cambios de temperatura, por lo que consumir alimentos color naranja nos ayudará a fortalecer nuestro sistema inmunologico.

🍊🍎🍇🍌🍑🍅🥕🥑🍆🌽🥬🎃

26/09/2020

😯😯

Según la American Society for reproductive Medicine, el 15% de las mujeres del mundo sufren de Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP).

El SOP es un trastorno hormonal que ocasiona ovarios de mayor tamaño con pequeños quistes en los bordes externos.

La causa del síndrome del ovario poliquístico no se conoce con exactitud, pero puede implicar una combinación de factores genéticos y ambientales.

Las mujeres👩 que lo padecen pueden sufrir:

Menstruales: ausencia de menstruación, menstruación anormal, menstruación breve y leve, menstruación intensa, menstruación irregular o sangrado entre períodos
Peso: aumento de peso, obesidad o sobrepeso ó incluso estar en su peso, !Si! Aunque no lo creas.
Piel: acné o piel grasa
También comunes: infertilidad, características masculinas inapropiadas, depresión, pérdida de pelo del cuero cabelludo o vello no deseado.

Puede haber uno o varios de estos signos... Seguro estarás pensando🤔 Fer, y ¿Qué tiene que ver con la Nutrición?

Una de las causas más habituales de este síndrome son los desarreglos metabólicos. Y la alimentación saludable y actividad física son muy útiles como tratamiento de estos desarreglos.

Si ya recibiste un diagnóstico de "ovarios poliquísticos" te recomiendo que intentes hacer algunos cambios en tus hábitos alimenticios y de ejercicio, siempre con la asesoría de tu Nutrióloga👩‍⚕ de confianza.

Comparte esta valiosa información con todas tus amigas.

26/09/2020

19/09/2020

Para tomar nota 😯🤓

La composición de los cubitos, debe acatar Norma Mexicana NMX-F-603- NORMEX-2003.

18/09/2020

🤓

¿Conocías las diferencias?