Jess Contreras εїз Psicoterapeuta

Jess Contreras εїз Psicoterapeuta ¡Te acompaño en tu proceso!♡
Psict. Jessica Contreras
Cédula profesional 14511693

🌿 Psicoterapia con enfoque humano
Un espacio seguro para pausar, respirar, sentir y volver a ti.
♡ Acompañamiento emocional en ansiedad, duelos y procesos de vida.
📍Presencial y en línea

Releer tus libros y películas favoritas en diferentes etapas de tu vida, revela algo distinto.Ni los libros ni las pelíc...
31/01/2026

Releer tus libros y películas favoritas en diferentes etapas de tu vida, revela algo distinto.

Ni los libros ni las películas cambian, pero tú sí.

A veces, al mirarlos con otros ojos y desde un entendimiento distinto, nos damos cuenta de cuánto hemos crecido. ✨

Si bien es cierto que en la vida aprendemos por ensayo y error,esta metáfora me gustó mucho:El GPS nunca te dice: “Te eq...
30/01/2026

Si bien es cierto que en la vida aprendemos por ensayo y error,
esta metáfora me gustó mucho:

El GPS nunca te dice: “Te equivocaste”.
Te dice: “Recalculando ruta”.
Aplica en muchas cosas 🫶🏻



✨Reflexión ✨Me pido perdónpor todas esas vecesen que dije “puedo sola”,cuando en realidadnecesitaba que alguienestuviera...
26/01/2026

✨Reflexión ✨
Me pido perdón
por todas esas veces
en que dije “puedo sola”,
cuando en realidad
necesitaba que alguien
estuviera ahí.

La autoexigencia
vestida de amor propio…
qué peligro.

Hoy elijo recordarme
que pedir apoyo
también es una forma de amor propio.




🌿¿Alguna vez has intentado “callar” una emoción?Regular no es apagar lo que sientes.Regularte es poder sentir una emoció...
24/01/2026

🌿¿Alguna vez has intentado “callar” una emoción?

Regular no es apagar lo que sientes.
Regularte es poder sentir una emoción sin huir de ella ni dejar que te controle, respirando, a tu ritmo y a tu tiempo.

Es quedarte contigo mientras aparece lo que duele, incomoda o asusta, sin forzarte a estar “bien”.
A veces implica respirar profundo, otras veces llorar, moverte, decir lo que sientes o simplemente quedarte en silencio y permitirte sentir.

Regularte no es dejar de sentir.
Es acompañarte mientras sientes 🤍




Despreocúpate.No todas las personas están haciendo cosas extraordinarias ni viajando por el mundo.Algunas están aprendie...
22/01/2026

Despreocúpate.
No todas las personas están haciendo cosas extraordinarias ni viajando por el mundo.

Algunas están aprendiendo a vivir más despacio, a cuidar lo pequeño, a encontrar belleza en lo simple. Porque lo simple, muchas veces, es profundamente extraordinario.

Hay días en los que la alegría está en una compañía silenciosa🐾, en una pausa para disfrutar tu café ☕🌿, en un respiro profundo.

Y eso, aunque parezca pequeño, también es una forma profundamente valiosa de vivir.






En consulta aparecen con frecuencia los duelos invisibles:pérdidas que no siempre son reconocidas por el entorno, pero q...
20/01/2026

En consulta aparecen con frecuencia los duelos invisibles:
pérdidas que no siempre son reconocidas por el entorno, pero que impactan profundamente en la salud emocional.

Cuando un duelo no se nombra, suele expresarse como ansiedad, tristeza persistente, cansancio emocional o una sensación de vacío difícil de explicar.

Acompañar estos procesos con respeto y validación es una forma de cuidado profundo.
No todos los duelos tienen rituales, pero todos merecen ser reconocidos.

Si algo de esto resuena contigo, no tienes que atravesarlo en soledad.
Puedes escribirme por mensaje privado (WhatsApp) para agendar un espacio terapéutico donde tu experiencia tenga lugar.

Te acompaño en tu proceso 🤍
♡ Terapia psicológica
❉ Sesiones online / presencial
💚📲 WhatsApp: 229 172 3980
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✨ Vivir con conciencia ✨Si recordáramos que todo puede irse en un instante,quizá abrazaríamos más fuerte,miraríamos más ...
14/01/2026

✨ Vivir con conciencia ✨
Si recordáramos que todo puede irse en un instante,
quizá abrazaríamos más fuerte,
miraríamos más despacio
y amaríamos sin reservas.
Tal vez cuidaríamos nuestras palabras,
haríamos del tiempo un regalo
y del presente, un refugio.
Quizá entonces lo cotidiano se sentiría como un tesoro,
las risas, un milagro,
y cada día, una oportunidad irrepetible
para agradecer lo que aún permanece.

💛 Tal vez hoy baste con esto: observar, respirar y estar. El presente no exige perfección, solo presencia.

PAZ✨️no significa una vida sin problemas ni ruidos.PAZ✨️es sentir que, a pesar del caos,en algún punto…todo volverá a es...
13/01/2026

PAZ✨️
no significa una vida sin problemas ni ruidos.
PAZ✨️
es sentir que, a pesar del caos,
en algún punto…
todo volverá a estar bien ♡
Cuando hay Paz Interior✨️,
hay calma en tu corazón.
La paz interior no aparece sola:
se trabaja, se cuida, se acompaña.
La psicoterapia es un espacio seguro para ello.
🧠💬♥️

En el intento de mantener tu vida en orden, a veces olvidas que tu yo del pasado estaría profundamente orgulloso de todo...
08/01/2026

En el intento de mantener tu vida en orden, a veces olvidas que tu yo del pasado estaría profundamente orgulloso de todo lo que has crecido, sanado y logrado. ✨



Tal vez no se trate de medir cuánto lograste,sino de reconocer todo lo que sostuviste en silencio:cómo estuviste contigo...
31/12/2025

Tal vez no se trate de medir cuánto lograste,
sino de reconocer todo lo que sostuviste en silencio:
cómo estuviste contigo en medio de lo que dolía,
cómo te levantaste cada día aun cuando no había claridad,
cuando el cansancio emocional era grande,
cuando el cuerpo pesaba y la mente dudaba…
y aun así elegiste estar, seguir, intentar.

Puede que tu cuerpo y tu mente hayan cambiado,
adaptándose a lo que estabas atravesando,
haciendo —a su manera— lo necesario para cuidarte.
Seguramente fuiste importante para otras personas incluso en momentos en los que dudabas de tu propio valor.
Quizá hiciste lo mejor que pudiste con los recursos emocionales que tenías en ese momento.
No más.
No menos.
Y eso también es suficiente.

Puede que hayas crecido de formas que no siempre se notan:
crecimientos internos, silenciosos, los que ocurren mientras atraviesas, resistes y te reacomodas.
Tal vez soltaste lo que dolía,
no porque dejara de importar,
sino porque necesitabas espacio para seguir respirando.
Quizá te equivocaste
y aun así decidiste no abandonarte,
seguir en contacto contigo,
seguir siendo digno de comprensión y cuidado.

Puede que hayas atravesado experiencias
que pensaste que no ibas a poder sostener…
y aquí estás:
con cicatrices,
con cansancio,
con aprendizajes,
pero todavía en pie.

Al cerrar este año, tal vez no haga falta entenderlo todo
ni ponerlo en orden.
A veces, cerrar también es permitirte soltar
la necesidad de entenderlo todo
y quedarte con lo que hoy sí puedes sostener.

Y en este cierre, quiero decirte algo importante:
Agradezco tu confianza en mí,
pero sobre todo, quiero agradecerte por confiar en ti.
Por sentarte frente a tus emociones,
por atreverte a mirar lo que dolía,
por no rendirte incluso cuando el cansancio
era más grande que la esperanza.
Gracias por permitirme acompañarte
en procesos que no siempre fueron fáciles,
pero que sí fueron profundamente valientes.
Cada sesión, cada conversación, cada silencio compartido me recordó que sanar es un acto de amor profundo.

Que este nuevo año te encuentre
reconociendo todo lo que ya has avanzado,
aunque el camino siga siendo imperfecto,
porque el avance también ocurre ahí.
Lo que se mueve, sana.
Y tú…
te estás moviendo.✨

Que el final de este año sea un espacio de pausa,
de reconocimiento interno,
de gratitud por lo que sí fue posible.
Y que al iniciar el siguiente,
puedas hacerlo con más amabilidad hacia ti,
llevando contigo la certeza
de que hiciste lo que pudiste…
y eso, hoy, es suficiente 🤍

✨ Feliz Año Nuevo 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ ✨

💜






A veces, lo que más necesitamos no es un consejo ni una solución inmediata, sino un pequeño respiro que le recuerde a nu...
29/12/2025

A veces, lo que más necesitamos no es un consejo ni una solución inmediata, sino un pequeño respiro que le recuerde a nuestro cuerpo que también merece estar en calma.
✨ En este cierre de año, deseo que tu sistema nervioso pueda sentirse —aunque sea por momentos— un poco más seguro, acompañado y en equilibrio.
Que puedas soltar la exigencia de “estar bien” y permitirte ir a tu propio ritmo.
🤍 Recuérdalo al terminar este año: tu paz interna también es un lugar al que puedes volver, incluso después de todo lo vivido.





Si este año sentiste que cargabas más de lo que podías, no exagerabas.Tal vez no avanzaste como esperabas,pero resistist...
26/12/2025

Si este año sentiste que cargabas más de lo que podías, no exagerabas.
Tal vez no avanzaste como esperabas,
pero resististe y seguiste.
Y eso también cuenta.
💜





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