19/09/2022
❌Cuando la alimentación es exagerada, aumentarás de peso más de lo esperado, y puede ocasionar complicaciones en tu salud y la del bebé
✔Recomendaciones:
-Consume verduras y frutas de temporada.
-Incluye alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico.
-Disminuye el consumo de pan dulce, pastelitos, galletas, frituras, pizzas, hamburguesas, hot-dogs, refrescos y postres. Estos son alimentos con alto contenido de grasa y azúcares y con pocas vitaminas, minerales y fibra.
-Modera el consumo de la sal y de alimentos que la contengan, como: embutidos (jamón, salchichas, queso de puerco, mortadela, etc.), quesos, enlatados, cecina, cátsup, agua mineral, consomé en polvo, aceitunas y galletas saladas.
-De preferencia realicé cinco comidas durante el día: Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Incluye todos los grupos de alimentos.
-Puedes ingerir una taza de café o té al día, si lo deseas.
-Consume quesos pasteurizados, bajos en sal y grasa, como: panela, cottage, requesón.
-No comas alimentos crudos o que no estén bien cocidos, ejemplo: sushi, ceviche, carne tártara, salmón crudo, carpacho, carne a medio término.
-Evita el abuso de picantes y condimentos, para disminuir las agruras.
👨⚕️Yo soy el Dr. Andrés Anzá. Experiencia, confianza y calidad en el servicio.
👉Médico Certificado por el Colegio Mexicano de Ginecología y Obstetricia
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