Nutrióloga Alba Menéndez Herrera

14/07/2025

¿Te dijeron que en lactancia no podías comer tacos, ni tomar cerveza, ni darte un gustito?

¡Bienvenida a “Lactancia con cerveza y tacos”!

El primer programa de nutrición materna que no juzga, no restringe y no idealiza.
Diseñado para mamás reales, con antojos reales, que buscan cuidar su salud sin volverse locas.

Porque puedes amar a tu bebé, amamantar con éxito…
y aún así disfrutar tus chilaquiles con crema sin culpa.

🍺 Sí, una cerveza cabe en tu lactancia.
🌮 Sí, puedes cenar tacos sin arruinar tu producción.
🧠 Y sí, la salud mental también es nutrición.

Aprende, desmitifica y disfruta este proceso sin culpa.

👉 Cupo limitado. Accede ya a esta experiencia sin filtros. Envía DM para mayor información

21/05/2025

Adquiere tu e-book, donde te explico como tener una buena producción de leche y como mejorar el agarre de succión de tu bebe.

Da clic en el enlace y conoce este material que te ayudara a salir de dudas.

Aprenda a superar las dificultades en la lactancia materna y a mantener una producción de leche estable. Evite el estrés y disfrute de una lactancia exitosa.

27/01/2025

10/10/2024

Mamitas!!
Estoy super contenta de poderles compartir!!
Un TALLER GRATUITO de INTRODUCCION A LA LACTANCIA MATERNA, donde abordaremos temas como posiociones, beneficios, preguntas o dudas que tengas sobre esta maravillosa etapa!!!

¡¡No te lo puedes perder!!
📆La cita es el MARTES 15 DE OCTUBRE a las 5:00 p.m.

Aparta tu lugar, ya que es presencial y tenemos un cupo limitado!!

Manda whatsapp al:
📱2291471461

Lugar: Calz. Simon Bolivar 466 altos (arriba de la cafeteria MOMENTOS)

21/07/2024

Hola Mami! Te presento estos cinco puntos que destacan la importancia de estar bien informada y preparada para la lactancia, abordando las preocupaciones y preguntas más comunes que pueden surgir. Tomar un taller de lactancia prenatal te empodera con el conocimiento y las habilidades necesarias para iniciar tu viaje de lactancia de manera exitosa y con confianza.

1. Preparación para el inicio de la lactancia: Durante los primeros días después del parto, tanto tu como bebé están aprendiendo a alimentarse mutuamente. Un taller de lactancia prenatal puede proporcionar información valiosa sobre el posicionamiento y el agarre correctos, lo que puede prevenir problemas como el dolor en los pezones y la ingurgitación mamaria.

2. Conocimiento sobre la producción de leche: Una preocupación común es si se producirá suficiente leche para tu bebé. En el taller de lactancia prenatal se aborda cómo funciona la producción de leche y qué hacer si surge alguna dificultad. Saber cómo aumentar la producción de leche y reconocer las señales de que el bebé está obteniendo suficiente puede brindar mucha tranquilidad.

3. Manejo de posibles problemas: Algunas mamis enfrentan desafíos como pezones agrietados, mastitis o problemas con el suministro de leche. Aprender a identificar y manejar estos problemas antes de que ocurran puede hacer una gran diferencia en la experiencia de lactancia. En el taller se proporcionan estrategias y soluciones prácticas para enfrentar estas situaciones con confianza.

4. Apoyo emocional y conexión con otras madres: La lactancia puede ser un período emocionalmente intenso y, a veces, solitario. Participar en un taller ofrece la oportunidad de conectarse con otras futuras mamás que están en la misma etapa. Este apoyo social puede ser inestimable, proporcionando una red de apoyo y compartiendo experiencias y consejos prácticos.

5. Información sobre la alimentación del bebé: Es común tener dudas sobre la frecuencia y duración de las tomas, así como sobre cómo saber si el bebé está satisfecho. En el taller se discuten temas como la alimentación a demanda versus la alimentación con horarios fijos, ayudando a las madres a tomar decisiones informadas.

Te invito a que me envies un mensaje para conocer las fechas para nuestro taller

12/07/2024

🍼✨ ¡Hola, futuras mamás! Hoy vamos a hablar sobre los nutrientes esenciales que son clave durante el primer trimestre de embarazo. 🌸👶
🍃 Ácido Fólico: Vital para prevenir defectos en el tubo neural del bebé. Encuéntralo en vegetales de hoja verde, cítricos y legumbres. 🌿🍊
🥩 Hierro: Importante para la producción de hemoglobina y para evitar la anemia. Fuentes: carnes magras, espinacas y lentejas. 💪🥬
🥛 Calcio: Necesario para el desarrollo óseo del bebé. Buenas fuentes: productos lácteos, almendras y brócoli. 🧀🌰
🌞 Vitamina D: Ayuda en la absorción de calcio y el desarrollo del sistema inmunológico. Obténla del sol y de alimentos como el salmón y la yema de huevo. ☀️🍳
🐟 Omega-3: Crucial para el desarrollo del cerebro y los ojos del bebé. Encuéntralo en pescados grasos, nueces y semillas de chía. 🥜🐠
🍗 Proteínas: Fundamentales para el crecimiento de tejidos y células. Fuentes: carnes magras, huevos y legumbres. 🍳🍖

🌟 ¡Cuida de ti y de tu bebé con una alimentación balanceada! Sígueme para más consejos de nutrición. ❤️🤰