Nutriologa Oncologica Juana Teobal

27/03/2026

27/03/2026

🏡💪 Rutina fitness en casa 💪🏡

Ejercicios clave
Sentadillas 🦵
Abdominales 🔥
Elevaciones de glúteos 🍑
Rodillas al pecho 🏃‍♀️
Estocadas 🚶‍♀️
Planchas 🧘‍♀️

1️⃣ Sentadillas 🦵
15 a 20 repeticiones

2️⃣ Abdominales 🔥
15 a 20 repeticiones

3️⃣ Elevaciones de glúteos 🍑
12 a 15 repeticiones

4️⃣ Rodillas al pecho 🏃‍♀️
12 a 15 repeticiones

5️⃣ Estocadas 🚶‍♀️
8 repeticiones por lado

6️⃣ Plancha 🧘‍♀️
Mantén 1 minuto

Rutina simple para mantenerte activa y fuerte en casa ✨

27/03/2026

La acidosis metabólica en enfermedad renal crónica continúa siendo un componente relevante dentro del entorno clínico, asociado con diversas alteraciones metabólicas y sistémicas.

La evidencia reciente mantiene el enfoque en su impacto sobre la progresión de la ERC, así como en parámetros óseos, musculares y cardiovasculares.

Un tema que sigue presente en la conversación clínica actual. 🔬

Si te interesa contar con este material para tu práctica clínica, envíanos mensaje. 📩

𝘿𝙚𝙨𝙖𝙘𝙖𝙛 𝘽𝙞𝙤𝙩𝙚𝙘
¡𝘉𝘪𝘰𝘵𝘦𝘤𝘯𝘰𝘭𝘰𝘨í𝘢 𝘕𝘶𝘵𝘳𝘢𝘤é𝘶𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘭𝘢 𝘐𝘯𝘯𝘰𝘷𝘢𝘤𝘪ó𝘯!

27/03/2026

27/03/2026

💚 La enfermedad renal crónica puede avanzar sin síntomas. No duele en etapas tempranas, y muchas veces se detecta cuando el daño ya es importante.
Por eso la evaluación preventiva es clave:
✔ Presión arterial
✔ Glucosa en sangre
✔ Relación albúmina/creatinina en o***a
✔ Tasa de Filtración Glomerular (TFG)
Detectar a tiempo puede cambiar el pronóstico y ayudar a frenar la progresión.
Nota: Este contenido es educativo y no sustituye la valoración médica individual.
📚 KDIGO, 2024.

24/03/2026

💪 Fortalece tus brazos, elimina flacidez y tonifica después de los 50 🔥
Con esta rutina fácil en casa con botellas, conseguirás brazos firmes, definidos y sin flacidez, trabajando bíceps, tríceps y hombros.
💙 Solo 15 repeticiones de cada ejercicio, 3 series. Perfecta para mejorar fuerza, postura y verte más tonificada cada día. ✅ ¡Entrena en casa y luce unos brazos que te encantarán!

21/03/2026

4 ejercicios para recuperar la fuerza de los brazos después de los 50 de forma sencilla y efectiva en casa

1️⃣ CURL DE BÍCEPS CON BANDA

Enfocado en:
Fortalecer la parte frontal del brazo al levantar peso en la vida diaria…

Posición inicial:
• Ponte de pie… espalda recta…
• Pisa el centro de la banda elástica con ambos pies…
• Separa los pies al ancho de la cadera…
• Planta de los pies completamente apoyada…
• Rodillas ligeramente flexionadas…
• Sostén un extremo de la banda en cada mano…
• Brazos extendidos hacia abajo… a los lados del cuerpo…
• Codos pegados al torso…
• Hombros relajados…
• Abdomen activo…
• Pecho abierto…
• Mirada al frente…

Movimiento (paso a paso):
• Flexiona los codos lentamente…
• Lleva las manos hacia los hombros…
• Mantén los codos pegados al cuerpo…
• Evita moverlos hacia adelante…
• Sube con control… sin impulso…
• Pausa breve arriba…
• Baja despacio… extendiendo los brazos…
• Mantén la tensión de la banda…
• Repite con control…

Detalles importantes:
• La banda debe estar bien firme bajo los pies…
• No balancees el cuerpo…
• No subas los hombros…
• No separes los codos…
• Mantén la espalda recta…
• Movimiento lento y controlado…

Beneficio:
• Fortalece brazos al levantar…

2️⃣ REMO CON BANDA ELÁSTICA

Enfocado en:
Fortalecer brazos y espalda al jalar y sostener…

Posición inicial:
• Siéntate en el suelo o colchoneta…
• Piernas extendidas al frente…
• Rodillas ligeramente flexionadas si es necesario…
• Coloca la banda alrededor de la planta de los pies…
• Talones apoyados… puntas hacia arriba…
• Sostén un extremo en cada mano…
• Brazos extendidos al frente…
• Espalda recta…
• Pecho abierto…
• Hombros relajados…
• Abdomen activo…
• Mirada al frente…

Movimiento (paso a paso):
• Lleva los codos hacia atrás lentamente…
• Jala la banda hacia el torso…
• Lleva las manos hacia el abdomen…
• Junta ligeramente los omóplatos…
• Mantén el pecho abierto…
• Pausa breve atrás…
• Regresa despacio… extendiendo los brazos…
• Mantén la espalda recta…
• Repite con control…

Detalles importantes:
• La banda debe estar firme en los pies…
• No encorves la espalda…
• No subas los hombros…
• Los codos van hacia atrás…
• No uses impulso…
• Movimiento controlado…

Beneficio:
• Fortalece brazos y espalda…

3️⃣ EXTENSIÓN DE TRÍCEPS HACIA ARRIBA CON BANDA

Enfocado en:
Fortalecer y tonificar la parte posterior del brazo…

Posición inicial:
• Ponte de pie… espalda recta…
• Coloca un pie adelante y el otro atrás…
• Pisa la banda con el pie de atrás…
• Sostén la banda con la mano del brazo que va a trabajar…
• Lleva ese brazo por encima de la cabeza…
• Flexiona el codo… mano detrás de la cabeza…
• Codo apuntando hacia arriba… cerca de la cabeza…
• El otro brazo puede ir en la cintura para dar estabilidad… o relajado…
• Abdomen activo…
• Pecho abierto…
• Hombros relajados…
• Mirada al frente…

Movimiento (paso a paso):
• Extiende el codo hacia arriba lentamente…
• Lleva la mano hacia el techo…
• Mantén el brazo cerca de la cabeza…
• Evita abrir el codo…
• Pausa breve arriba…
• Regresa despacio… flexionando el codo…
• Mantén la tensión de la banda…
• Repite con control…

Detalles importantes:
• La banda debe estar firme bajo el pie trasero…
• No arquees la espalda…
• Mantén el abdomen activo…
• El movimiento es solo del codo…
• No uses impulso…
• El brazo en la cintura ayuda a la estabilidad…

Beneficio:
• Tonifica la parte posterior del brazo…

4️⃣ APERTURA DE PECHO CON BANDA ELÁSTICA

Enfocado en:
Activar el pecho y mejorar la apertura del torso…

Posición inicial:
• Ponte de pie… espalda recta…
• Separa los pies al ancho de la cadera…
• Rodillas ligeramente flexionadas…
• Coloca la banda alrededor de las manos o muñecas…
• Brazos extendidos al frente a la altura del pecho…
• Codos ligeramente flexionados…
• Abdomen activo…
• Hombros relajados…
• Pecho abierto…
• Mirada al frente…

Movimiento (paso a paso):
• Abre los brazos hacia los lados lentamente…
• Separa las manos… tensando la banda…
• Mantén los brazos a la altura del pecho…
• Pausa breve al abrir…
• Regresa despacio al frente…
• Mantén control…
• Repite el movimiento…

Detalles importantes:
• La banda debe tener tensión desde el inicio…
• No subas los hombros…
• No arquees la espalda…
• No subas los brazos por encima del pecho…
• Movimiento controlado… sin tirones…

Beneficio:
• Activa pecho y mejora apertura del torso…

🔁 SUGERENCIA DE PRÁCTICA

• Realiza de 10 a 12 repeticiones por ejercicio…
• Completa de 2 a 3 rondas…
• Descansa 30 a 40 segundos entre ejercicios…
• Usa una banda que te permita controlar el movimiento…
• Prioriza la técnica… no la velocidad…
• Si recién empiezas… haz 1 a 2 rondas…
• Practica 2 a 3 veces por semana…

19/03/2026

Durante el tratamiento oncológico, comer puede convertirse en un reto… pero nutrirse sigue siendo una prioridad.

La pérdida de apetito, los cambios en el gusto, la mucositis o la fatiga pueden disminuir la ingesta de alimentos, aumentando el riesgo de desnutrición.

👉 Aquí es donde los enriquecedores de la dieta juegan un papel clave:
permiten aumentar el aporte de energía y proteína sin necesidad de comer más volumen.

✔️ Pequeños cambios, grandes beneficios
✔️ Mejoran el estado nutricional
✔️ Ayudan a prevenir la pérdida de peso y masa muscular

💡 En pacientes oncológicos, no siempre se trata de comer más, sino de comer mejor y más concentrado nutricionalmente.

👩‍⚕️ Cada estrategia debe adaptarse a la tolerancia, síntomas y etapa del tratamiento.

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