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Nutrióloga Melvy A. Lara Zamudio

Casa
Mexico
Veracruz
Nutrióloga Melvy A. Lara Zamudio

Nutrióloga 🍏
Certificada en dieta cetogenetica 🥑
Dieta 🍽️

29/08/2023

Criando Pequeños Foodies Felices y Saludables 🧒🍎

¿Listos para convertir la hora de la comida en algo divertido y nutritivo?

Aquí van algunos consejos para guiar a tus pequeños hacia una alimentación saludable desde temprano solo desliza.

¡A criar pequeños amantes de la comida saludable desde el principio! 💚🌱

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25/08/2023

¿Luchando contra el SOP y buscando formas naturales de gestionarlo? 🌼

¡Estás en el lugar correcto! Únete a nuestro último reel, donde nuestra nutrióloga te sumergirá en un mundo de sabiduría nutricional diseñado específicamente para combatir los desafíos del SOP.
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22/08/2023

Tostadas de Aguacate: Un Desayuno Nutritivo y Delicioso 🥑🍞

Cómo Prepararlas:
Tuesta una rebanada de pan integral hasta que esté dorado y crujiente.
Corta medio aguacate en rodajas finas y colócalas sobre la rebanada de pan.
Agrega rodajas de tomate fresco para un toque refrescante y colorido.
Completa con una pizca de sal marina y una pizca de pimienta negra molida.

Beneficios Nutricionales:
Aguacate Rico en Grasas Saludables: El aguacate es una fuente natural de grasas monoinsaturadas, que son beneficiosas para tu corazón y sistema cardiovascular.
Fibra y Vitaminas: Nuestro desayuno de tostadas de aguacate proporciona una dosis de fibra, esencial para mantener una digestión saludable. Además, el aguacate es rico en vitaminas como la E y el ácido fólico.

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15/08/2023

Tamaño de las Porciones: Pequeños Cambios, Grandes Beneficios 🍽️✨

¿Quieres disfrutar de tus comidas y mantener el control?
¡El tamaño de las porciones es la clave!

Aquí tienes algunos consejos simples para evitar el exceso y sentirte genial, solo desliza.

¡Recuerda, pequeños ajustes pueden llevar a grandes resultados!
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11/08/2023

🌱 Guiando el camino hacia una salud equilibrada: Empoderando a nuestros pacientes a través de cada gramo de conocimiento. 💪📚

¡Estoy aquí para ayudarte no dudes en contactarme para obtener una asesoría personalizada! 💬🌟
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08/08/2023

Descubre el Poder de los Superfoods: ¡Alimentos que Impulsan tu Nutrición! 🌱💪

Ejemplos de Superfoods:
🥑 Aguacate: Rico en grasas saludables y vitamina E, beneficia la piel y el corazón.
🍓 Bayas: Cargadas de antioxidantes que apoyan la salud cerebral y el sistema inmunológico.
🥦 Brócoli: Abundante en vitaminas y minerales que fortalecen la salud ósea y la digestión.
🥄 Chía: Llena de fibra y ácidos grasos omega-3 para energía y salud cardiovascular.
🍫 Cacao: Rico en flavonoides, promueve la salud del corazón y el estado de ánimo.
🥜 Frutos Secos: Fuente de grasas saludables, proteínas y minerales para un impulso energético.
🍠 Camote: Cargado de betacarotenos y fibra para una piel radiante y digestión saludable.

Integrar superfoods en tu dieta es fácil y delicioso:
🥗 Añádelos a ensaladas, batidos o yogur.
🥪 Disfrútalos como snacks energizantes entre comidas.
🍛 Úsalos como ingredientes en tus platos favoritos para un toque nutritivo.

Recuerda que no hay un "superfood" único que lo haga todo, sino que es la combinación de una variedad de alimentos nutritivos lo que te beneficia más.
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04/08/2023

Celebrando la Semana Mundial de la Lactancia Materna!

🤱✨ Recordando con cariño nuestro primer día de lactancia después de 4 días de hospitalización. Fue un desafío monumental, admito que dudé en algún momento, pero elegí la lactancia mixta. A pesar de todo, ¡logramos alimentar con amor hasta los 2 años 3 meses! 🥛💪 Cada etapa fue única y nostálgica, pero al final, encontré una felicidad inmensa en este hermoso viaje.
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01/08/2023

🍽️ Dieta Cetogénica 🚀

Principios básicos:
1️⃣ Reduce los carbohidratos (20-50 g/día).
2️⃣ Aumenta las grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, nueces).
3️⃣ Consumo moderado de proteínas.

Consejos para comenzar:
1️⃣ Planifica tus comidas con anticipación.
2️⃣ Lee las etiquetas para identificar carbohidratos ocultos.
3️⃣ Mantén una buena hidratación y equilibrio de electrolitos.
4️⃣ Incorpora grasas saludables para saciedad.
5️⃣ Evita alimentos procesados y altos en carbohidratos.

Recuerda consultar con un profesional de la salud antes de empezar cualquier dieta.

¡Comienza tu viaje hacia una dieta cetogénica saludable de la mano de un experto! 🥳💪
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28/07/2023

"¡Alcanza tu bienestar óptimo! 🌟

Con la cinta métrica en mano y mi pasión por la nutrición, juntos trazaremos un camino hacia una vida saludable y balanceada 🌿📏💪

¡Tu nutrióloga comprometida con tu éxito! 🌸😊
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25/07/2023

🚩 ¿Ovario Poliquístico? ¡Conoce los síntomas! 🚺💭

Recuerda que la información médica es valiosa, pero no reemplaza una consulta con un profesional de la salud. ¡Prioriza tu bienestar y toma acción hoy mismo! 🩺
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18/07/2023

🍎 ¿Sabías que la resistencia a la insulina puede afectar seriamente tu salud y bienestar? ¡Descubre qué es en el siguiente post! 📖🔍

¡Es hora de tomar el control de tu salud! 💪🥦 ¡Mándame un DM y con gusto te atenderé! 😊📩
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14/07/2023

El equilibrio y control 🍎📏 son claves para una vida saludable. Como nutrióloga, mi pasión es ayudarte a alcanzar tus metas de bienestar.

¡Juntos, lograremos un estilo de vida sostenible y nutritivo! 🍎✨
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