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Healthy Nutrition

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Healthy Nutrition

Por que el.gozar de una buena Salud, empieza con una Alimentación y Hábitos Saludables!!

09/09/2024

Ya están listos tus peques para este regreso a clases ? 🤓
No olvides poner a tus hijos un refrigerio saludable!! 🍎🥕

Una lonchera saludable debe incluir varios grupos de alimentos:
· Cereales para aportar fibra y energía para todas las actividades

· Proteína y lácteos para un adecuado crecimiento y fortalecimiento de los huesos

· Grasas saludables ricas en omega para ayudar al desarrollo del cerebro

· Frutas y verduras para aportar vitaminas y minerales. Así como una hidratación correcta! Un niño en edad preescolar debe tomar 1.2L, mientras que un niño en edad escolar debe consumir 1.7L de agua natural al día.

Ahora sí!!! ya estás listo !!..

Si tienes dudas acércate a nosotros !

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17/07/2024

Una de las bebidas más icónicas y representativas de la cocina asiática

La leche dorada es una bebida con historia y raíces muy profundas en la tradición culinaria de la India. Cuenta con un aroma y un sabor especiado que lo vuelven único e inconfundible, es una bebida cuyo ingrediente estrella es la cúrcuma, una especia que se destaca por sus múltiples usos.
La cúrcuma, con su color amarillo brillante, es conocida por contener curcuminoides, compuestos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que junto con otros ingredientes como la pimienta negra que se agrega no solo por su sabor, sino también porque contiene piperina, un compuesto que mejora la absorción de la curcumina, potenciando así los beneficios para la salud.
Entre algunos de los beneficios que se le atribuyen a la leche dorada están:

* Propiedades antiinflamatorias, que se deben a la cúrcuma, su ingrediente principal.
* Su potencia como antioxidante natural.
* Sus cualidades digestivas, gracias a la mezcla del jengibre y la cúrcuma en una sola receta.
* Sus propiedades relajantes, que ayudan a algunas personas a dormir y descansar más fácilmente.

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03/01/2024

Ahora sí que sí, ¡la Navidad y fin de año ...se acabó!

Muchos estamos celebrándolo porque, con tanta comida y cena fuera de horario y de nuestro menú habitual, somos muchos los que sentimos que a cada bocado, el estómago nos da un pequeño vuelco.
¡Y es que no es para menos! Nos hemos pasado un mes comiendo como si no hubiese un mañana … y claro, eso nos pasa factura. 🥴
Por eso, es importante tener bases nutricionales post Navidad.✍️
1. Cambia tu mentalidad 🧏
2. Retoma el consumo de frutas y verduras ( que durante esta época quedan en el olvido )🍎🥦
3. Aumenta el consumo de proteínas en comidas principales. 🍗🥩🫘
4. Muévete más ...las vacaciones ya terminaron ! 🤸🏋️
5. Bebé más agua. Saca de tu plan los refrescos y bebidas gaseosas.🍶
6. Retoma tus hábitos alimenticios más saludables .🥗

No dejes pasar más tiempo y agenda tu cita!!

Estamos de regreso 8 de Enero

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31/12/2023

¡Que este nuevo año esté lleno de salud, éxito y momentos inolvidables para ti y tus seres queridos! Que cada día sea una oportunidad para crecer, aprender y alcanzar tus metas.
Que la felicidad y la paz guíen tu camino en el 2024 y que tus sueños se hagan realidad.
¡Feliz Año Nuevo! ✨🙏🫶

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24/12/2023

Felices fiestas !🥳
Gracias por dejarnos ser parte de sus logros y metas cumplidas en este año !

El 2024 será un año de muchos logros más!! 🙏🪄

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19/12/2023

¡Nos vamos de vacaciones! ✈️🧳

Este 18 de Diciembre será el último día del año que estaremos trabajando y regresaremos con toda la energía y disposición para apoyarte a llegar a tu meta de control de peso el día 8 de Enero del 2024.

¡Envía un mensaje para agendar tu cita! 🔔

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Felices fiestas!! 🥳🌲🎉❄️🧑‍🎄

04/12/2023

¿Quieres saber cuál es la mejor forma para disfrutar estas fiestas sin culpa y con la energía para hacer todas tus actividades? La respuesta es mantener un balance saludable en tu alimentación.
Es importante conocer qué? y cómo? comer para evitar tener “sentimientos de culpa” posteriores a un “atracón” de comida.
Pero, cuál es la ganancia de peso aproximada durante está época ? Ganas entre cuatro y cinco kilos 😱. Por lo que sería importante considerar lo siguiente:
Comienza la cena con alguna ensalada de frutas o vegetales, y continúa después con el plato fuerte, dejando los antojitos para el final cuando ya estés un poco más saciado.
Durante los días que no haya festejos compensa esos excesos comiendo suficientes frutas, vegetales y cereales con fibra para facilitar el tránsito intestinal. ¡Esto te ayudará!
Pon atención a lo que bebes!
Utiliza algún vino tinto o blanco solo para brindar y trata de usar agua, té o canela para acompañar tus alimentos el resto de la noche.
Sé inteligente con tu selección de alimentos

Acércate a nosotros para una mejor asesoría.

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01/11/2023

Como preparar tu sistema inmune para el invierno ??

En esta época del año es sumamente importante, no solo responder a la demanda del organismo ante el descenso de la temperatura, sino, además, fortalecer las defensas contra las enfermedades respiratorias y prevenir las enfermedades crónicas. Para ello, es clave saber qué alimentos consumir, cuidar las porciones y no abandonar la actividad física.
Las frutas y verduras de estación son aliadas en el invierno, refuerzan las defensas contra las enfermedades habituales de esta estación, como la gripe o influenza y COVID-19.
Los cítricos son ideales por su alto concentrado de vitamina C: pomelo, naranja, mandarina y limón.
Entre las hortalizas ricas en vitamina A y vitamina C se encuentra la zanahoria, calabaza, verduras de hojas verdes como la acelga y espinaca, el brócoli, coliflor, col, ajo, cebolla y la berenjena.Es recomendable que tanto el almuerzo como la cena se acompañe con ensalada fresca, ya que aportan vitaminas, minerales y fibra a la alimentación.

Cuida tu salud y cuida a los tuyos !

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26/10/2023

Muchas personas creen que saltar comidas durante el día, o no cenar, los ayudará a bajar de peso y cometen un grave error. No sólo porque sea malo para la salud sino porque, aunque a corto plazo puedas perder algunos gramos, estás provocando que a largo plazo tu cuerpo engorde.

Hacer 4 comidas al día, con colaciones si es necesario, es lo ideal para mantener un buen peso. Estas comidas no deben ser muy pesadas ni en grandes cantidades, y necesitamos que sean balanceadas, ya que el cuerpo necesita alimentos de todos los grupos.

Saltar alguna de las comidas fuertes puede ocasionar daños al organismo, incluso puede generar ganancia de peso, que es absolutamente lo contrario a lo que quieren lograr las personas que eliminan alguna comida de su dieta diaria. El cuerpo recibe señales de alarma que no ha ingresado suficiente energía y pone en marcha el ahorro de energía acumulando grasa para el futuro: el metabolismo se acostumbra a trabajar más lento. Es decir, le cuesta más quemar la grasa.

Saltarse una comida provoca, además, que nuestro organismo produzca más insulina, que es la hormona responsable de que las células puedan disponer de la glucosa necesaria para el gasto energético. Si hay más cantidad de insulina producida, más necesidad tiene el organismo de alimentos, por lo tanto, en la siguiente comida el apetito será más voraz y nuestra ingesta será mayor y más veloz, lo cual es un factor importante que contribuye al aumento de peso.

Atención
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16/10/2023

Cada 16 de octubre desde el año 1979 se conmemora el Día Mundial de la Alimentación, Una celebración promovida por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO), con el claro objetivo de disminuir el hambre en el mundo, propósito que no solo busca seguir apostando por un mundo donde todos tengamos derecho a la alimentación, sino que además agrega que esa comida sea realmente saludable y cubra los requerimientos del organismo según la edad de la persona.

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05/09/2023

Las decisiones que tomamos con respecto a nuestros hábitos y estilo de vida, influyen en gran medida en nuestra salud en general.
Adoptar una dieta equilibrada puede aportar los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo del organismo y la longevidad.
Incluir más frutas, verduras y cereales integrales en las comidas diarias puede contribuir a fortalecer el sistema inmunitario y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Que tu desición sea hoy elegir por una longevidad positiva!!! ✨

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28/08/2023

Feliz Día a todos los abuelitos !!! ✨🫶

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