Psicóloga Valeria Abascal

17/04/2026

$1,841 pesos es costo de la terapia psicológica este 2026, por nivel de atención médica, de acuerdo a lo dictaminado por el Consejo Técnico del Instituto Mexicano del Seguro Social.

El documento se encuentra publicado en el Diario Oficial de la Federación (DOF: 10/12/2025), que establece ACUERDO número ACDO. AS3.HCT.251125/344.P.DF, dictado por el H. Consejo Técnico del Instituto Mexicano del Seguro Social en sesión ordinaria celebrada el 25 de noviembre de 2025, por el que se aprueban los Costos Unitarios por Nivel de Atención Médica actualizados al año 2026.

08/04/2026

08/04/2026

Miércoles, 8 de Abril de 2026
CUIDEMOS DE NOSOTROS MISMOS

«Yo no sé qué es precisamente lo que necesitemos hacer para cuidar de nosotros mismos, pero sí sé que lo podemos averiguar».
M.B.

• Descansemos cuando estemos cansados.
• Tomemos un vaso de agua cuando tengamos sed.
• Llamemos a un amigo o a una amiga cuando nos sintamos solos.
• Pidámosle ayuda a Dios cuando nos sintamos abrumados.

Muchos de nosotros hemos aprendido a privarnos de muchas cosas y a des-cuidarnos a nosotros mismos.

Muchos de nosotros hemos aprendido a esforzarnos duro, cuando el problema está en que ya nos hemos esforzado demasiado.

Muchos de nosotros tememos no terminar el trabajo si descansamos cuando nos sentimos cansados. TERMINAREMOS EL TRABAJO; lo terminaremos mejor que el trabajo que surge cuando estamos cansados del alma y del espíritu.

Las personas que se miman, que se prodigan cuidados, que se aman a si mismas y se cuidan, son el deleite del universo. Éstas personas van a su ritmo, son eficientes y cuentan con la Guía Divina.

”Hoy practicaré el amoroso cuidado
de mí mismo”.



Imagen: Instagram

08/04/2026

13/02/2026

Y no tienen que ser grandes cosas, se va empezando con algo y esta bien 🙏🦋

23/01/2026

✨ La importancia de tener citas contigo mismo/a ✨

En consulta lo veo constantemente: sabemos cuidar a otros, cumplir, estar disponibles… pero cuando se trata de nosotros, lo dejamos para “después”.

Tener citas contigo mismo/a no es egoísmo.
Es salud mental.

Es apartar tiempo para escucharte sin juicios, descansar sin culpa y reconectar con lo que sientes y necesitas.
Es recordarte que tu bienestar no es negociable.

🧠 Cuando te eliges:
• Regulas mejor tus emociones
• Fortaleces tu autoestima
• Previenes el desgaste emocional
• Te relacionas desde un lugar más sano

Empieza con algo sencillo: un café a solas, una caminata consciente, escribir lo que sientes, o simplemente no hacer nada.

📌 Agenda tiempo contigo, así como agendas tus responsabilidades.
Porque la relación más importante que tendrás en la vida… es contigo.

15/01/2026

🌿 Un mensaje para quienes están considerando iniciar terapia

Comenzar un proceso terapéutico no siempre es fácil. Implica detenerse, mirarse y animarse a hablar de aquello que a veces duele, confunde o pesa.

La terapia es un espacio seguro y confidencial, donde no se esperan respuestas inmediatas ni perfección. Es un proceso que se construye paso a paso, con respeto, acompañamiento profesional y compromiso personal.

Habrá momentos de alivio y otros de incomodidad; ambos forman parte del trabajo terapéutico. Avanzar no siempre significa sentirse bien todo el tiempo, sino comprenderse mejor y aprender nuevas formas de relacionarse con lo que nos ocurre.

Si estás pensando en iniciar terapia, recuerda: pedir ayuda también es una forma de cuidado.

💬 El proceso es tuyo. Acompañarte, el mío.

15/01/2026

📌Éste es un pequeño recordatorio de que no por agregarle el prefijo “NEURO” algo se convierte en material con evidencia científica basada en neurociencias.

👉🏼Las constelaciones familiares son un fraude porque:

1) No tienen sustento científico: no existen estudios controlados, replicables y de calidad que demuestren su eficacia más allá del efecto placebo o la sugestión.

2) Se basan en supuestos falsos o mágicos, como “campos morfogenéticos”, memorias transgeneracionales no biológicas o lealtades invisibles, conceptos que no existen en la biología, la psicología ni la neurociencia.

3) Usan razonamiento circular y no falsable: cualquier resultado se interpreta como confirmación, lo que impide comprobar si la teoría es incorrecta… esto es una característica típica de la pseudociencia.

4) Confunden emoción con evidencia: el impacto emocional de la experiencia se presenta como “prueba” de eficacia, cuando la emoción intensa no equivale a cambio terapéutico real ni duradero.

5) Pueden causar daño: inducen falsas memorias, culpan a familiares (inlcuso ancestros) de problemas actuales y pueden retrasar el acceso a tratamientos psicológicos efectivos.

En conclusión, NO explican ni tratan problemas psicológicos mediante mecanismos psicológicos reales, sino mediante narrativas simbólicas y mágicas sin validez científica.

vs.

15/01/2026

🧠 La mentira en la infancia desde una perspectiva clínica

La conducta de mentir en niños no debe interpretarse de forma automática como un rasgo patológico. En el desarrollo infantil, la mentira puede cumplir funciones evolutivas y adaptativas, vinculadas al desarrollo cognitivo, emocional y social.

Durante la primera infancia, la dificultad para diferenciar fantasía y realidad es esperable. En etapas posteriores, la mentira puede aparecer como una estrategia para evitar consecuencias, regular la ansiedad, buscar aprobación o proteger el vínculo con el adulto.

Desde la clínica, resulta fundamental evaluar:
• Frecuencia e intensidad de la conducta
• Contexto en el que ocurre
• Función psicológica que cumple la mentira
• Nivel de desarrollo cognitivo y emocional del niño

La intervención no se centra únicamente en la conducta, sino en el significado subyacente. El castigo rígido suele reforzar el ocultamiento, mientras que un abordaje basado en la contención emocional, el establecimiento de límites claros y el modelado de la honestidad resulta más eficaz.

Cuando la mentira es persistente, elaborada y genera deterioro en el funcionamiento familiar, escolar o social, se recomienda una evaluación psicológica integral.

📌 La comprensión clínica de la conducta permite acompañar al niño y a su entorno desde una mirada respetuosa del desarrollo y la salud mental.

09/01/2026

La importancia de pasar tiempo de calidad en familia 👨‍👩‍👧‍👦✨

En medio de las prisas, el trabajo y las pantallas, a veces olvidamos lo más valioso que tenemos: nuestra familia. Pasar tiempo de calidad juntos no se trata de la cantidad de horas, sino de la atención, el amor y la conexión que compartimos.

Una comida sin teléfonos, una conversación sincera, una risa compartida o simplemente estar presentes fortalece los lazos, crea recuerdos inolvidables y brinda seguridad emocional a grandes y pequeños.

La familia es nuestro primer refugio, donde aprendemos a amar, a escuchar y a crecer. Hoy es un buen día para detenernos un momento y disfrutar de quienes hacen nuestro hogar un lugar especial.

¿Qué momento en familia valoras más?

08/01/2026

08/01/2026

Desde pequeños, muchas veces otros nos dicen quiénes somos:
“el tímido”, “la rebelde”, “el problemático”, “la que no puede”…

Pero la verdad es esta: no nacimos con etiquetas.
Nos las fueron colocando con palabras, miradas y juicios que no siempre entendíamos… ni merecíamos.

Hoy tienes la oportunidad de cuestionarlas.
De elegir cuáles te representan y cuáles ya no van contigo.
Porque no eres lo que dijeron de ti, eres lo que decides ser ahora.

💭 ¿Qué etiqueta estás listo/a para soltar hoy?