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Nutrióloga Karla Hdez García

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Nutrióloga Karla Hdez García

Nutrición
Consultas presenciales & en linea
Veracruz, Ver. Xalapa, Ver. Correo : karlahg033096@gmail.com
IG : .karlahzg
Mayor información por inbox

30/06/2021

Inicia Julio y con él una excelente promoción. Aun estas a tiempo de cumplir tus propósitos de año nuevo 😍✨
Pide informes y Agenda tu cita por este medio o a nuestro WA ❇️🥰

En ambas modalidades se incluye:
🥝 Expediente clínico.
🥝R24
🥝Lista de compras sugerida
🥝Porciones por método de mano. (medidas)
🥝 Plan de alimentación
🥝 Orientación y aclaración de dudas, ya sea llamada o mensaje.
🥝 Sugerencias y preparación de algunos platillos.
🥝 Nos adaptamos a su economía y a sus gustos
🥝 Algunas opciones saludables de diferentes productos.

*Aplica solo para la primera y segunda consulta.

01/12/2020

Y por fin llegamos a Diciembre....
El último mes del año y uno de nuestros favoritos, por sus colores, olores y sabores🎄🎊🥺❤️

frutas de temporada: aguacate, caqui, castaña, dátil, granada, kiwi, limón, madroño, mandarina, manzana, membrillo, naranja, papaya, pera, piña, plátano, tamarillo, tomate, chirimoya, mango, uva.🍇🥑🥝🍅🍍🍌🍊
Verduras y hortalizas temporada : acelga, alcachofa, apio, boniato, borraja, brócoli, calabaza, cardo, cebolla, coles de hoja, coliflor, endibia, escarola, espinaca, hinojo, jengibre, lechugas, puerro, remolacha, berenjena, berro, patata, pimiento, zanahoria.🥕🥦🥬🍆🥔🌶️🧅🧄

Recuerden que siempre será mejor el cultivo en casa, es económico, sustentable y además es una manera super práctica de empezar a familiarizarnos con los alimentos, sus temporadas de siembra, el tiempo de maduración, cuidados, etc.

Apoyemos el consumo local y compremos en las tiendas y mercados de nuestra localidad 😊

14/11/2020

14 de noviembre

DIA MUNDIAL DE LA DIABETES
¿Qué tanto sabes de este tema?

17/10/2020

16 de septiembre, Día mundial de l alimentación.

El objetivo de esta celebración es crear conciencia en todas las naciones sobre el problema alimentario mundial y fomentar la lucha contra el hambre, la desnutrición y la pobreza.

14/10/2020

¿Ganas de algo dulce, fácil y rápido de preparar?
Esta es una opción super saludable de desayuno o cena.
Pan francés🤤🤤

Necesitamos:

1 1/2 reb pan integral
1 huevo
3 cdas de leche deslactosada
1 pizca de canela
1 cdita de vainilla
-mantequilla clarificada
-frutos rojos
-jarabe de maple sin azúcar.

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1.-Mezclamos el huevo, leche, vainilla y canela
2.-Sumergimos nuestro pan en la mezcla
3.-Engrasamos un sartén con 1 cdita de mantequilla clarificada y ponemos nuestro pancito húmedo en el sartén a fuego medio.
Serví con 2 cdas de jarabe de maple sin azúcar y 3/4 taza de frutos rojos ❤️🥰

10/10/2020

10 de octubre.
Día mundial de la salud mental 🧠

09/10/2020

Para tener una , es importante incluir en la alimentación diaria. Conoce algunas sugerencias de esta temporada.

Más información en ➡️ youtu.be/Xka3irPGgoo

07/10/2020

¿Tienes Ganas de un postre saludable y rapido de preparar?
MUGCAKE DE ZANAHORIA EN MICROONDAS 🥕 😱🥰
Para prepararlo utilizo 2 versiones, la primera es la más rapida y práctica, pero mi favorita es la segunda, aun que lleva más ingredientes.
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Versión 1:
-1/2 taza de avena pulverizada
-1/2 taza zanahoria rallada
-1 huevo
-2 cdas leche (vegetal o la que utilices)
- 1 cdita de vainilla
-1 cda de azúcar morena o 1 sobrecito de stevia
-1 pizca de sal y una pizca de canela
-2 cdas de aceite comestible
-1 cdita polvo para hornear
Verti todo en una taza previamente engrasada y lo meti al horno por 3 minutos (el tiempo depende de la intensidad de tu horno, te recomiendo estarlo checando).
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Versión 2:
-1/2 taza de avena pulverizada
-1 cda azúcar morena o 1 sobrecito de stevia
-1 cdita de polvo para hornear
-1/2 cdita de canela
-1/2 cdita de jengibre
-3/4 taza de zanahoria rallada
-1/8 cdita bicarbonato de sodio
-Una pizca de sal
-1 cdita de extracto de vainilla
-1 cdita vinagre de manzana
-2 cdas de leche (vegetal o la que utilices,yo utilizo deslactosada)
-2 cditas aceite comestible
Mezcle todo, lo verti en una taza previamente engrasada y al microondas por 3 minutos.

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Para el glaseado mezcle 2 cdas de yogurt griego sin azucar y 1 sobrecito de stevia.
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Espero lo disfruten tanto como nosotros

Lo acompañe con un café americano 😊

05/10/2020

Empezamos octubre, el mes de los atardeceres más bonitos del año, como nos encantan sus colores otoñales. Este mes encontraremos la central de abastos y negocios locales repletos de frutas y verduras de temporada, como lo son:

La calabaza, mandarina, zapote, chicozapote, uvas, plátano, papaya, naranjas, guayaba, limón granada, manzana, higo, pera y duraznos; vegetales como las acelgas, espinacas , coliflor, berenjena, jitomate, champiñones, alcachofa y zanahoria, encontraremos también elotes y aguacate.

Recordemos que durante el otoño hay muchos cambios de temperatura, por lo que consumir alimentos color naranja nos ayudará a fortalecer nuestro sistema inmunologico.

🍊🍎🍇🍌🍑🍅🥕🥑🍆🌽🥬🎃

Dirección

Veracruz

Teléfono

+522294006772

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