Nutriólogo Oscar Yassel

Nutriólogo Oscar Yassel Servicio de consulta nutricional online

09/02/2026

Siempre el más motivador🫰🏻

Si estás entrenado y comiendo vas y no ves resultados, probablemente por errores que no siempre se ven.•Comer más pero e...
03/02/2026

Si estás entrenado y comiendo vas y no ves resultados, probablemente por errores que no siempre se ven.

•Comer más pero entrenar igual de mal:
Si el estímulo no progresa, el cuerpo no tiene razón para crear músculo. Más calorías sin demanda = adaptación mínima.

•Comer suficiente pero mal distribuido:
Pasar muchas horas sin energía baja el rendimiento y la señal anabólica, aunque el total del día sea “correcto”.

•Vivir en modo cortisol alto (pre-entrenos, estrés, poco descanso):
El cuerpo prioriza sobrevivir, no construir. La recuperación se vuelve el cuello de botella.

•Superávit calórico con problemas digestivos:
Si hay inflamación, mala absorción o distensión constante, ese superávit existe solo en papel.

El cuerpo no construye músculo con números,
lo hace con energía disponible, estímulo real y recuperación.
📩 Si quieres llevar nutrición real y personalizada, escríbeme al DM

Cuando alguien quiere bajar grasa, casi siempre hace lo mismo:come menos, trata de “compensar” e intenta estar más activ...
28/01/2026

Cuando alguien quiere bajar grasa, casi siempre hace lo mismo:
come menos, trata de “compensar” e intenta estar más activo en el día retirando horas de sueño incluso.
El problema es que el cuerpo no funciona por castigo, funciona por adaptación.

😴 Sueño insuficiente
Dormir mal eleva el cortisol y la grelina (hormona del hambre) y reduce la leptina (saciedad). Resultado: más apetito, más preferencia por alimentos densos en calorías y menor control del impulso. No es antojo, es una respuesta hormonal.

🍽️ Ayunos mal estructurados o comidas saltadas
Cuando pasas muchas horas sin comer, el cuerpo aumenta la señal de hambre y reduce la eficiencia para regular porciones después. Por eso, más tarde comes rápido, más de lo necesario y con peor elección alimentaria.

⚠️ Restricción agresiva
Déficits muy grandes disminuyen el gasto energético, afectan masa muscular y elevan la fatiga mental. Esto hace que la adherencia caiga y el progreso se vuelva inestable.

La pérdida de grasa real ocurre cuando optimizas tu fisiología, no cuando peleas contra ella.

Por eso la base siempre es:
✔️ Dormir mejor
✔️ Distribuir bien tus comidas
✔️ Crear un déficit sostenible

Si quieres resultados que se mantengan, empieza por trabajar con tu cuerpo, no contra él.

Dale like ❤️, guarda este post 📌 y sígueme para aprender nutrición sin extremos.

27/01/2026

Durante mucho tiempo entrené fuerte…
pero estos hábitos estaban frenando mi ganancia muscular.


❌ Comer pocas calorías
❌ Evitar las grasas saludables
❌ Dormir menos de 8 horas

Cuando los corregí, mi físico empezó a responder de verdad.

El músculo no se construye solo en el gym, también en tu plato y en tu descanso.

💪 Si estás en volumen, guarda este reel.

ProgresoReal

En la carrera me enseñaron a calcular dietas.La vida me enseñó a tratar personas, no necesitas comer perfecto, necesitas...
26/01/2026

En la carrera me enseñaron a calcular dietas.

La vida me enseñó a tratar personas, no necesitas comer perfecto, necesitas un plan que puedas sostener.

Si esto te hizo sentido, guárdalo y compártelo con alguien que esté peleado con la comida.

No es solo verte mejor, es sentirte seguro, con energía y orgulloso de ti. El antes es donde dudas, el después es donde ...
21/01/2026

No es solo verte mejor, es sentirte seguro, con energía y orgulloso de ti. El antes es donde dudas, el después es donde entiendes que sí eras capaz. Este proceso es para quien decide apostarle a su salud y a su versión más fuerte.

Si quieres empezar tu historia, mándame mensaje y caminamos el proceso juntos. 🤝🔥

A veces, el verdadero refugio es la tranquilidad de saber que tu alimentación y tu cuerpo van en la dirección correcta. ...
08/01/2026

A veces, el verdadero refugio es la tranquilidad de saber que tu alimentación y tu cuerpo van en la dirección correcta.

31/12/2025

No estuve en un reto de 30 días.
No es un comienzo de 0, en el video llevaba ya años haciendo ejercicio, comiendo saludable y subiendo y bajando sin sentirme realmente satisfecho con un resultado.

El cambio real ocurrió cuando me propuse llevar una alimentación estructurada, con objetivos que pudiera mantener🤝 2025 me enseñó que debo seguir dando lo mejor de mí mientras pueda, la vida es muy corta y nunca sabrás de lo que eres capaz hasta que realmente te esfuerzas


13/12/2025

En Diciembre adopten a su nutrí más cercano por fi

La nutrición no es un molde único. Cada persona trae su historia, su metabolismo, su estilo de vida y su manera de respo...
10/12/2025

La nutrición no es un molde único. Cada persona trae su historia, su metabolismo, su estilo de vida y su manera de responder a los cambios. A este paciente le tomó 6 meses de forma constante y con disciplina llegar a 11% de grasa, haciéndolo parte de su vida formando hábitos y teniendo disciplina.
Sin embargo no hay una fórmula perfecta para todos. Lo importante es encontrar lo que se adapta a ti, no desistir, o intentar encajar en lo que le funciona a otros.

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