Nutriólogo Oscar Yassel

31/12/2025

13/12/2025

En Diciembre adopten a su nutrí más cercano por fi

10/12/2025

La nutrición no es un molde único. Cada persona trae su historia, su metabolismo, su estilo de vida y su manera de responder a los cambios. A este paciente le tomó 6 meses de forma constante y con disciplina llegar a 11% de grasa, haciéndolo parte de su vida formando hábitos y teniendo disciplina.
Sin embargo no hay una fórmula perfecta para todos. Lo importante es encontrar lo que se adapta a ti, no desistir, o intentar encajar en lo que le funciona a otros.

08/12/2025

1️⃣ Carga de glucógeno antes del entrenamiento
Pierna sin carbohidratos = pierna sin fuerza no tienes estímulo real.

2️⃣ Proteína justa post-entreno, no solo “un scoop”
Después de entrenar piernas, si no alcanzas tu dosis real, no reparas fibras grandes.

3️⃣ Sodio estratégico para mejor bombeo muscular
El sodio mejora la contracción, el rendimiento
y el llenado muscular en pierna.

4️⃣ Superávit calórico limpio, no volumen “sucio”
Pierna crece cuando hay excedente, pero sin control también crece la grasa.

5️⃣ Estrés metabólico mal manejado bloquea hipertrofia:
Cardio + pierna pesada + dieta no calculada = fórmula para no crecer.

6️⃣ Sueño + nutrición nocturna determinan la recuperación
La pierna no se construye en el gym… 👉 se reconstruye dormido 💤

05/12/2025

La mera verdura 🥕

30/11/2025

Aumentar músculo y reducir grasa: la combinación que transforma todo.

Este cambio no se trata solo de verse diferente, sino de mejorar la composición corporal de forma inteligente.

✔️ Más masa muscular = mejor fuerza, mejor metabolismo.
✔️ Menos grasa = mejor salud, mejor rendimiento.
✔️ La unión de ambos = un cuerpo más definido, más funcional y más fuerte.

Con entrenamiento progresivo, suficiente proteína y una nutrición calculada, el cuerpo responde.
Este antes y después lo demuestra.

Si quieres un plan que realmente cambie tu cuerpo desde adentro, aquí estoy para ayudarte a lograrlo. 💪🔥

18/11/2025

El cuerpo cambia cuando la mente se alinea. Orgulloso del proceso y de cada avance.👏🏻✍🏻

16/11/2025

No existen fórmulas mágicas: existe constancia, disciplina y un plan nutricional personalizado que se adapta a tu estilo de vida.

💪 Este cambio es el resultado de meses de esfuerzo, seguimiento y mejora continua.
Tú pones las ganas, yo te doy la guía.

13/11/2025

Los resultados no llegan por suerte, sino por constancia, disciplina y un plan bien estructurado.
Nutrición y entrenamiento personalizados para lograr una transformación real 🔥