LN.Marilu Mojica

07/08/2025

Feliz día maratonistas 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

Por esos 42.195km donde piensas y pasas de todo, como te sufro pero más disfruto desde el día 1.
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🔜

01/08/2025

Recap 30km ✌🏻
Perdiéndole el miedo a fondos en CDMX y le ganamos.

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29/07/2025

30 kilómetros
Yo solo sé que correr mucho me hace feliz

04/11/2024

¿Buscas mejorar tu rendimiento? ➡️

-Plan alimenticio personalizado basado en tu entrenamiento, características, gustos y horarios.
-Hidratación.
-Suplementación si es requerida.
-Alimentación antes, durante y después de competición.
-Plataforma wellness con rutinas, recetas, marcas recomendadas.
-Cupones de descuento.
-Asesoría vía WhatsApp.

11/06/2024

Pero que bonito es correr🫶🏻 Gracias por estos 16km, bien disfrutados
🕦 1:08

¡Siguiente parada !

04/03/2024

04/03/2024

¿Buscas aumentar músculo y disminuir grasa para mejorar tu salud?

Yo creo que el 50% de mis pacientes nuevos vienen con este objetivo y esto es lo que les comento:

1️⃣Es un proceso largo, ya que haces dos cosas a la vez con un déficit pequeño.

2️⃣¿Quién va a ver resultados más rápido? Pacientes con sobrepeso u obesidad, inactivos, que lleguen muy lejos de una vida de hábitos saludables.

3️⃣Es muy importante que aparte de hacer su dieta lo mejor posible, me integren actividad física (fuerza-cardio) y un buen descanso ( entre mejor duermas, mayor nivel de testosterona, menor de cortisol).

Y por último, la alimentación es individual, dependiendo del objetivo, diagnóstico y requerimientos de cada paciente.

👀 los % de grasa y músculo aceptables, dependen de tu edad y que tan activo seas.

01/01/2024

Última del año y ya con propósitos en mente
(cursos, alimentación, nueva plataforma para los pacientitos en camino, carreras y PRs 😉).

Así que, ¡Vamos con todo!
¿Ya tienes los tuyos?

13/12/2023

Una así como que no te gusta correr…

20/11/2023

-2 semanas para correr el 🏝 el maratón con una de las vistas más bonitas.

¿Cómo ven la jersey y la medalla del MM y maratón?
📸

16/11/2023

¿Agua, suero o bebidas deportivas?🤔
¡Si tienes una pedida mayor al 2% de tu peso en el entrenamiento podemos llamarlo deshidratación!

Durante actividad:
💧Si hablamos de que tu actividad es de baja intensidad y es corta, con AGUA es suficiente.
*500-700 ml agua por hr.
*Cada 15 minutos.
*Agua + bebida isotonica (dependiendo la intensidad) .
No debes tomar 1-3 litros en una sentada, distribúyelo en tu día.

💧Sueros orales:
*Evita deshidratación por afección médica.
*No óptimos para beber durante el ejercicio.

💧Bebidas deportivas (isotonicas)
*Entrenamientos intensos o largos.
*Contiene carbos de absorción rápida, agua y sales minerales.
*En condiciones de mucho calor para acelerar la recuperación.
*No de manera habitual.
*Beber después de la actividad física.
*powerade, Gatorade, raw, dextro, ION.

Apóyate de Nutri o entrenador para crear una estrategia de hidratación 🙌🏻

05/11/2023

Ironman Florida 2023 🌴

Realmente orgullosa de por cumplir tu segundo ironman, que de fácil no tiene ni 1%, eres un modelo a seguir de constancia, fuerza y voluntad.
Este año no tenemos fotito pero yo tengo imágenes tuyas buscando esa meta. ¡Felicidades, soy tu fan #1 ! 🙌🏻