Terapia & salud

10/05/2026

Hay mamás que siempre están para todos…
pero pocas veces alguien les pregunta cómo se sienten ellas.

Ser mamá también cansa.
No solo físicamente… también emocionalmente.

A veces el estrés, la ansiedad, la tristeza o el agotamiento se guardan en silencio mientras siguen cuidando de todos 💔

Este Día de las Madres quiero recordarte algo importante:

✨ Tú también mereces atención.
✨ Tú también mereces descansar.
✨ Tú también mereces sentirte en paz.

La terapia no es señal de debilidad,
es un acto de amor propio 💗

Permítete tener un espacio seguro para hablar, sanar y sentirte acompañada.

📍Agenda abierta
📲 WhatsApp: 229 778 3958
👨‍⚕️ Psic. Esp. Erik Triana
📍José Azueta 961, entre 20 de Noviembre y Prim. Col. Centro, CP 91700

🌷 “Para cuidar de los demás, también necesitas cuidarte tú.” 🌷

Psicología BienestarEmocional TerapiaYSalud

08/05/2026

Hay mamás que cuidan de todos…
pero llevan mucho tiempo olvidándose de sí mismas.

A veces el cansancio no es físico, es emocional.

Este Día de las Madres recuerda algo importante:
tu bienestar también merece atención, descanso y cuidado 💗

La terapia también puede ser un espacio para ti.

📍Agenda abierta
📲 229 778 3958

❤️ #2026

03/05/2026

"Estaban hablando de ti"
cómo se siente desde mi perspectiva...𝗩𝗲𝗿 𝗺𝗮́𝘀

01/05/2026

¿Te has sentido ansioso, con insomnio o sin poder concentrarte?

La ansiedad puede afectar muchas áreas de tu vida… pero no tienes que seguir así.

💬 Entender lo que sientes es el primer paso para sentirte mejor.

Estoy aquí para acompañarte en tu proceso.

📲 Agenda tu consulta: 229 778 3958
🗓️ Citas disponibles esta semana

30/04/2026

Feliz día del niño 👧🏻🧒🏻⚽️🍭🛼

24/04/2026

Límites mal interpretados: cuando la terapia se toma demasiado literal. 🫠💔⚠️🚫

22/04/2026

21/04/2026

No siempre el problema es el terapeuta.
A veces cambiamos de profesional una y otra vez buscando quien nos diga lo que queremos escuchar y no lo que necesitamos trabajar. Puedes cambiar de terapeuta mil veces, pero si llegas poniendo reglas, evitando mirar tus errores y huyendo de la verdad, nada cambiará. Sanar también implica aceptar lo que duele reconocer y hacerte responsable de ti para poder avanzar.

17/04/2026

🐢 La técnica de la tortuga es una estrategia sencilla de autorregulación emocional, muy usada con niños (especialmente en contextos como TDAH o autismo), para ayudarles a manejar momentos de enojo, frustración o sobrecarga.

Funciona así:

1️⃣Primero, reconocer lo que sienten
ponerle nombre a la emoción:
“Estoy enojado… estoy frustrado… me siento muy abrumado…”

2️⃣Después, meterse en su caparazón 🐢
hacer una pausa física: encogerse, abrazarse, bajar la cabeza…
esto simboliza detener el impulso.

3️⃣Luego, respirar y calmar el cuerpo
respirar profundo, contar, esperar a que la emoción baje.

4️⃣Y cuando ya están más tranquilos,
salir del caparazón y pensar en una solución
pedir ayuda, usar palabras, intentar de otra forma.

💡 ¿Por qué funciona?

Porque le da al niño algo concreto y repetible en momentos donde no puede razonar fácilmente.
No le pide “contrólate”, le enseña cómo hacerlo.

✨ Algo importante

No funciona si solo se usa en crisis.
Se enseña en momentos de calma, practicándolo como un juego, para que luego pueda aplicarlo cuando realmente lo necesite.

• Soy NeuroDivergente •

16/04/2026

Etiquetar a alguien como problemático no siempre explica lo que ocurre.
Detrás de ciertas conductas pueden existir patrones psicológicos complejos.No todo comportamiento difícil es “mal carácter”.
En algunos casos, puede tratarse de un trastorno de la personalidad que requiere atención profesional.

AGENDA TU CITA

📍 Consultorio: José Azueta 961, entre 20 de Noviembre y Pino. Col. Centro C.P. 91700

👨‍⚕️ Erik Triana
Lic. Psicología
Mtro. Terapias Psicosociales
Esp.Dinamica Familiar y pareja
Esp. Terapias Psicosociales

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Lunes, miércoles y viernes de 10am a 12:00hrs y 15:00 a 21:00 hrs.
Martes y jueves de 9am a 11am y 15:00 a 21:00 hrs.
Sábado de 10:00 a 18:00 hrs.

15/04/2026

A veces creemos que “aguantando” el estrés todo se va a acomodar solo… pero el cuerpo siempre habla.
Insomnio, irritabilidad, ansiedad, cansancio, dolor de cabeza o sentir que ya no puedes más, también son señales de que necesitas detenerte y atenderte.

Bajar el estrés no es solo descansar un rato, también es aprender a gestionar lo que sientes, poner límites y sanar lo que cargas en silencio.

Ir a terapia no significa estar mal, significa elegirte, cuidarte y recuperar tu paz mental. 🤍

Pedir ayuda también es fortaleza.
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